أود أن أفقد حوالي 6 كيلوغرامات ، لذا ذهبت إلى اختصاصي تغذية قبل أيام قليلة. أوصى الطبيب بحمية 1000 سعرة حرارية ، وحصلت على نصائح وقائمة متنوعة. أود التأكد من صحة القيمة الحرارية؟ عمري 23 سنة ، طولي 170 سم ، وزني 64 كغ. تحياتي الحارة :)
لم تكتب كم مرة في الأسبوع تمارس فيها الرياضة وما هو النشاط البدني الذي تمارسه. من أجل تحديد احتياجاتك من الطاقة وتعديل النظام الغذائي المناسب ، أحتاج إلى هذه المعلومات.
ما يمكنني قوله في الوقت الحالي هو حقيقة أنه في عمرك ، مع هذا الإمداد المنخفض من السعرات الحرارية ، من الضروري للغاية استكمال النظام الغذائي ، لأن حمية 1000 كيلو كالوري لا تغطي جميع العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، مع كل نشاط بدني أكبر ، ستحرق عضلاتك ، لأن هناك حاجة إلى حوالي 1000 سعرة حرارية لعملية التمثيل الغذائي الأساسية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
.jpg)
