ما هي نسبة المحتوى المائي المناسب في جسم امرأة 32 سنة ، 61 كغم ، 172 سم ، 21٪ دهون؟ هل 59٪ أكثر من اللازم؟ ما هي كتلة العظام ، لأنني قرأت أن الهيكل العظمي يزن حوالي 11-12 كجم للمرأة ، ووزني 3.7-3.8؟
المعدل الطبيعي للنساء في عمرك هو 55-60٪. ومع ذلك ، فإن محتوى الماء في جسم الإنسان يختلف بشكل كبير ويعتمد على كمية الدهون والأنسجة العضلية ، وفي حالة النساء أيضًا على مرحلة الدورة الشهرية. كما أنه يعتمد على استعداد الجسم لتخزين الماء في الجسم. يتأثر تخزين المياه بشكل كبير بالنظام الغذائي وإمدادات السوائل (الماء) والصوديوم الزائد ونقص البوتاسيوم. الأسباب الأخرى لاحتباس الماء هي الحرارة ، والكحول الزائد ، والحمل ، وانخفاض النشاط البدني ، ووضعية الجسم الثابتة ، والأدوية ، وكمية صغيرة من البروتين. يمنحك وزنك تقديرًا للتمعدن ، والذي يُقاس بالكيلوجرامات ، ولكنه ليس الوزن الإجمالي. يزن الهيكل العظمي البشري أكثر من كتلة العظام الجافة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
