هل يؤثر نمط الحياة على فقدان الوزن؟

أزن 64 كجم وطولي 170 سم. أرغب في إنقاص وزني ، لكن على الرغم من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، لا أرى أي آثار. كان نظامي الغذائي خلال السنوات الثلاث الماضية غريبًا جدًا. عندما أردت إنقاص وزني ، أكلت أقل وأقل. لقد وصل الأمر إلى النقطة التي تناولت فيها وجبتين في اليوم (بما في ذلك وجبتين للفواكه أو الخضار) ، لكن في بعض الأحيان عندما كنت جائعًا جدًا كنت أتناول وجبة دسمة. قبل شهر ونصف ذهبت إلى اختصاصي تغذية. لقد اتبعت نظامًا غذائيًا للتخفيض ، لكنه كان الكثير من السعرات الحرارية بالنسبة لي (كنت لا أزال ثقيلًا عند 1500-1600 سعرة حرارية في اليوم) ، لذلك حاولت مرة أخرى أن أتناول كميات أقل من خلال قطع الكمية. في زيارة المراقبة ، اتضح أن الوزن لم يتزحزح. اتفقنا مع اختصاصي التغذية على أن آكل أقل قليلاً. أنا ألتزم بهذا ، أشرب حوالي 2 لتر من الماء (قبل ذلك لم أكن أشرب أي شيء تقريبًا - لا ماء ولا أي مشروبات ، لأنني لم أشعر بالعطش) ، أتناول الطعام بانتظام. علاوة على ذلك ، كنت أمارس الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع لمدة شهر الآن. خلال هذا الوقت ، لم ألاحظ أي آثار. أنا لا أزن ، لكن سم أيضًا لا أسقط. هل يمكن أن يكون ذلك بسبب الهرمونات أم أن جسدي يحتاج المزيد من الوقت بعد 3 سنوات من نمط الحياة السيئ هل يجب أن أذهب إلى أخصائي الغدد الصماء (أعترف أنني ما زلت مترددًا ، لأن الزيارة + الاختبارات هي تكلفة كبيرة) ، أم يجب أن أنتظر النتائج؟

يبدو أن جسمك يشير إلى أنه لا يعمل بشكل صحيح. إن زيادة الوزن والسمنة وعدم إحراز تقدم في علاج فقدان الوزن دليل على ذلك. لأي سبب؟ قد يكون هناك الكثير منهم. قصور الغدة الدرقية البسيط وأمراضه الأخرى ، نقص اليود قصور الغدة الدرقية ، فرط أنسولين الدم ، مقاومة الأنسولين ، داء السكري من الدرجة الثانية ، عدم تحمل الطعام. لقد ساهمت تجاربك الغذائية والاستعداد الجيني وأسلوب حياتك في هذا بالتأكيد.

من الخطأ تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، لأنك بهذه الطريقة تحافظ على خطأ كيميائي حيوي وتتجه نحو مرض خطير. من وجهة نظري ، لا توجد اليوم حالات بسيطة لفقدان الوزن ، والعملية نفسها هي العثور على السبب الصحيح للوزن الزائد وتنفيذ استراتيجية مناسبة ، بما في ذلك تغيير نمط الحياة أو اختيار المغذيات الكبيرة (والمغذيات الدقيقة). أنت أيضا بحاجة إلى طبيب. ابدأ بطبيبك العام وابحث عن تعداد الدم وسكر الدم ومنحنى السكر وهيموجلوبين الغليكوزيلاتي وهرمونات الغدة الدرقية والغدد الكظرية وعدد الدهون والكهارل ومستويات فيتامين د.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.