تغيير فقدان الوزن باستخدام المسهلات إلى نظام غذائي

لقد كنت أتناول أدوية مسهلة منذ ديسمبر. منذ حوالي 1.5 أسبوع لم أتمكن من الاستقرار. ثم أخذت 4 أقراص. لاحظت وجود دم في البراز. لا أريد أن أكون بدينة ... لا أعرف ماذا أفعل. أنا 18 ، أنا فتاة.

يعتبر تناول المسهلات لانقاص الوزن اختيارًا سيئًا. أولاً ، يجعل الأمعاء كسولة ويسبب التهابًا يصعب علاجه ؛ ثانيًا ، إنه يولد الجوع.

يجب أن تبدأ بتقييم ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بالفعل ولأي أسباب. يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا سيئًا ، ولكنه أيضًا أسلوب حياة وقليل جدًا من التمارين اليومية والتوتر والمشاكل الهرمونية والحساسية الغذائية. من الناحية المثالية ، يجب أن تذهب إلى اختصاصي التغذية الذي سيطور لك برنامجًا غذائيًا لفقدان الوزن ويتعامل مع الإمساك. ربما تحتاج إلى نظام غذائي يزيد من كتلة البراز وبالتالي يحسن التمعج المعوي. ثم يجب أن يشمل النظام الغذائي المزيد من البنجر والذرة والفواكه المجففة. قد تحتاج أيضًا إلى دعم بمنتجات الحليب المخمر التي تحتوي على بكتيريا جيدة تساعد أيضًا في وظيفة أمعائك. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، فإن التمارين الرياضية مهمة. يسهل المشي السريع جنبًا إلى جنب مع التنفس العميق الغشائي عملية التبرز وينظف الجسم من الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي. بعد الاستيقاظ وشرب كوب من الماء مع عصير الليمون ، يجب أن تمشي سريعًا لمدة 30 دقيقة. سيكون الرقم النحيف هو المكافأة للحركة المنتظمة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.