الأطعمة التخسيس ، الأطعمة التي تساهم في عدد قليل من السعرات الحرارية ، تسمح في كثير من الحالات بالحصول على نظام غذائي صحي وتجنب اتباع نظام غذائي مع عواقب وخيمة في كثير من الأحيان أكثر من إيجابية. الفواكه والخضروات ، على سبيل المثال ، يمكن استهلاكها بسهولة ، باستثناء على وجه الخصوص ، بسبب انخفاض السعرات الحرارية.
غيرها من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية: الفجل والخس والخيار والشمر والكراث والجزر.
علامات:
قطع والطفل جمال الصحة
ثمار
الفواكه ، عدد قليل جدا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، توفر أيضًا العديد من الفيتامينات والألياف.التفاح
التفاح منخفض جدا من السعرات الحرارية ويمتص الدهون في المعدة. تفاحة 150 جرام توفر ما بين 60 و 75 سعرة حرارية. من ناحية أخرى ، كان التفاحة يشبع على الفور لأنه يخفض الجوع بشكل فعال.فواكه حمضيات
تعد ثمار الحمضيات من الأطعمة الأخرى التي تتميز بالتخسيس كما أنها غنية بالفيتامينات. على سبيل المثال: ينصح كليمونتين والبرتقال. يفضل الليمون والجريب فروت ، وخاصة المستهلكة في الصباح ، تدمير الدهون.خضروات
من بين الخضروات منخفضة السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية ، هناك كوسة غنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم والفلفل ، منخفضة جدا من السعرات الحرارية والتي لها تأثير مشبع والبروكلي ، مركزة جدا في الألياف. من ناحية أخرى ، فإن هضم الخضروات يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر مما لا تحتوي عليه.غيرها من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية: الفجل والخس والخيار والشمر والكراث والجزر.
