السعادة - ما هذا؟ يقول المثل الشعبي أنه يجب مساعدة السعادة. هناك الكثير من الحقيقة في ذلك! يمكنك فعل الكثير لجعل الشعور بالسعادة يرافقنا كل يوم. إنها مسألة موقف. تحقق مما سيساعدك على تحقيق السعادة!
السعادة - ما الذي يجعلنا نشعر بها؟ سيقول المرء أن الصحة مهمة هنا ، وآخر - هذا الحب ، وشخص آخر - عمل مُرضٍ. يمكن أن تكون هذه مكونات مهمة للسعادة - طالما يمكننا رؤيتها والاستمتاع بها. السعادة هي حالة ذهنية - وجسد - يمكن تعلمها لاستثارة وتقوية. كيف تعمل عليها؟
جدول المحتويات:
- السعادة تعيش في وئام مع نفسك
- السعادة هي الشعور بالوكالة
- السعادة هي التركيز على ما هو مهم
- السعادة في الحاضر
- السعادة مشاعر إيجابية
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
السعادة تعيش في وئام مع نفسك
- وقتك محدود ، فلا تضيعه في عيش حياة شخص آخر. لا تدع ضجيج آراء الآخرين يطغى على صوتك الداخلي تحلى بالشجاعة لمتابعة قلبك وحدسك - هذه هي كلمات ستيف جوبز ، الشريك المؤسس لشركة Apple.
إنها إرشادات لأولئك الذين يتعبون في العمل أو يتعبون من مجال الدراسة الذي اختاروه لتلبية توقعات والديهم. عندما ينخرط الرجل في أنشطة لا تحظى بشعبية ، فإنه يبذل جهدًا بدنيًا وعقليًا أكبر بكثير مما لو كان لديه قلب لهم.
لديه شعور بأنه لا يقوم بذلك بشكل جيد - وهذا يزيد من مستويات التوتر والخوف من الفشل. مثل هذا الموقف يثقل كاهل النفس ، ويدمر الصحة على المدى الطويل. كيف تغيره؟ ليس من الضروري أن يكون تحولًا جذريًا في الحياة ، أحيانًا يكون التصحيح البسيط كافيًا ، على سبيل المثال تغيير وظيفة في نفس الشركة.
يمكن أن يساعد التفكير في أهمية ما نقوم به - حتى الوظيفة التي لا نحبها كثيرًا من المنطقي التفكير في أنه يمكننا اكتساب الخبرة أو الموارد لتلبية حاجة مهمة. القدرة على العمل بسرور أمر بالغ الأهمية لتحقيق السعادة. إنه يعطي الرضا وكذلك فرصة لتحقيق النجاح.
السعادة هي الشعور بالوكالة
تظهر الأبحاث أن أكثر ما يضغط علينا - سواء في العمل أو في الحياة اليومية - هو فقدان السيطرة: عدم القدرة على التنبؤ بالتغييرات والمواقف التي يتعين علينا المشاركة فيها والتي لا نقبلها أو نؤثر عليها. لتقليل الضغط المرتبط به ، يمكنك محاولة تجاهل المشكلة ("سأفكر في الأمر غدًا") ، لكن هذه الاستراتيجية تساعد فقط مؤقتًا ولا تحل المشكلة عادةً.
يمكنك أيضًا مشاركة مخاوفك مع شخص قريب منك - فالحديث يخفف التوتر وغالبًا ما يساعدك في إيجاد حل. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة تغيير الموقف لصالحك عن طريق تحويل التوتر إلى عمل.
النهج النشط للمشكلة ، حتى لو لم يحقق التأثير المتوقع ، هو دائمًا فرصة - حتى لاكتساب خبرة أخرى فقط. ويمنحك إحساسًا لا يقدر بثمن بالوكالة يزيد ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. من خلال الإيمان بقدرتنا على التأثير ، يمكننا تعلم كيفية التعامل مع الصعوبات على أنها تحديات وليست تهديدات ، وتقليل مستويات القلق والتوتر لدينا.
اقرأ أيضًا:
عزباء سعيد: العيش بمفردك يمكن أن يكون رائعًا
ما الذي يجعل الشخص سعيدا؟
لا تخافوا من التغيير: إنهم يفتحون إمكانيات جديدة
السعادة هي التركيز على ما هو مهم
من العوامل التي تجعل من الصعب على الشخص الوصول إلى السعادة العيش في عجلة من أمره. نقع في هذا الفخ إذا أردنا الكثير - البضائع ، الانطباعات ، الهيبة. نريد أن يتم ترقيتنا ، شراء سيارة جديدة ، الذهاب في عطلة شاملة ، سداد القرض. نحن نعمل لوقت أطول لنتمكن من الاستهلاك ، ولا نرى أننا نستهلك بدلًا من العيش.
بعد كل شيء ، لدينا القليل من وقت الفراغ لذلك. ننفقها في الاختناقات المرورية ، ونشاهد حلقات المسلسل المفضل لدينا في عطلات نهاية الأسبوع. الاندفاع والضغط المرتبط به يحد من ذلك ، لأنه لا يمنحنا مساحة للتطوير والتفكير فيما إذا كان ما نقوم به يناسبنا. في عجلة من أمره ، من الصعب الاستمتاع بالمتعة والراحة وإيجاد الوقت لتنمية الصداقة والعلاقات مع الأحباء.
لإيجاد التوازن الداخلي ، تحتاج إلى إفساح المجال للأشياء التي تهمنا حقًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال القضاء على ما لا لزوم له من الحياة. دعونا نتحكم في النفقات ، دعونا نقاوم إغراء القفز على أي سلعة يغريها السوق ("يجب أن تمتلكها!"). دعنا نشتري ما هو ضروري للحياة والأداء ، ليس بالقليل أو الكثير - وبفضل هذا ، سيقل ضغط الكسب وسيتبقى المزيد من الأموال لتلبية الاحتياجات المهمة وتحقيق الأحلام.
من المهم التركيز على الأهداف التي نهتم بها - على المدى الطويل والأهداف اليومية. دعونا نحدد عدد الاجتماعات والمسائل التي يجب التعامل معها والجلوس على الإنترنت. كل يوم نضع لأنفسنا 3 أو 4 مهام مهمة ، ويجب علينا تنفيذ المهام الأقل أهمية فقط عندما يكون هناك وقت كافٍ. بفضل هذا ، سنكسب الوقت لتنمية علاقات مهمة ومساحة ذهنية للتفكير فيما يجعلنا سعداء ، وخلق أفكار لتنفيذ أهداف الحياة. ثم سنبدأ حقًا في الاستمتاع بالحياة.
السعادة في الحاضر
يعد تحليل الأحداث الماضية مفيدًا لأنه يعلمك كيفية تجنب الأخطاء التي ارتكبناها. تصور المستقبل مهم أيضًا لأنه يحفزك على التصرف ويسمح لك بالتخطيط لتحركات حياتك. ومع ذلك ، فإن التفكير المهووس في ما كان والخوف المفرط مما لن يسمح لنا بالاستمتاع بما هو موجود هنا والآن ، أو التركيز على الإجراءات الإيجابية.
دون إغفال الأهداف المهمة ، فإن الأمر يستحق أن تعيش في اللحظة التي تدوم. عندما ندرك أن الماضي كان موجودًا بالفعل وأنه يمكننا تشكيل المستقبل اليوم ، سنقلل من مستويات التوتر لدينا. من خلال التركيز على اللحظة الحالية ، يمكننا أن نشعر ونكون أكثر كثافة وامتلاء. من الأسهل التواصل مع الناس عندما نكون أكثر انتباهاً لإشاراتهم. لإدراك جمال العالم ، وامتصاص الملذات بكل الحواس ، التي يتعذر الوصول إليها للعقل المشغول بالتفكير في ما كان وما سيكون.
السعادة مشاعر إيجابية
يتأثر الشعور بالسعادة بشكل كبير بالعلاقات الإيجابية مع الناس. إنهم يقدمون الدعم في الأوقات الصعبة ، والشعور بالأمان ، وقبل كل شيء ، الفرح غير المهتم الذي نشعر به عندما يمكننا تقديم شخص آخر. يعطي العطاء (بالمعنى الواسع للكلمة) رضاءًا أكثر بكثير من الأخذ. لذلك دعونا لا نمنح أحبائنا فحسب ، بل نعطي أيضًا جميع من نلتقي بهم في طريقنا - بدعم أو محادثة أو ببساطة ابتسامة.
ستعود المشاعر الإيجابية إلينا وستقوي صحتنا العقلية ، لأن اللطف يثير رد فعل مماثل: الابتسامة تثير الابتسامة وتسهل التواصل. سواء كنا نشعر بالسعادة يتأثر أيضًا بالامتنان - أنا بصحة جيدة ولدي وظيفة ومهارات وسقف فوق رأسي وأصدقائي المقربين واليوم تشرق الشمس. يتيح لك هذا الموقف رؤية العالم من منظور "نصف كوب ممتلئ".
مقال موصى به:
نظرية البصل للسعادة ، أم على ماذا تعتمد سعادتنا؟ سيكون هذا مفيد لكتسير الصحة الجسدية والشعور بالسعادة جنبًا إلى جنب - ليس فقط بمعنى أن الشخص الذي على ما يرام يكون أكثر سعادة. يعمل هذا أيضًا في الاتجاه المعاكس: حالة الروح السيئة تضر بالجسد. والمثال الكلاسيكي على ذلك هو آلام الظهر ، التي لا تزعج فقط العمال ذوي الياقات الزرقاء ، ولكن أيضًا أولئك الذين يقضون ساعات طويلة جالسين على مكاتبهم - فهم لا يحملون شيئًا سوى "التجديف عقليًا ضد التدفق" ، ولا تزال عضلاتهم متوترة من الإجهاد والاندفاع.
سعياً وراء النجاح ، نستغل أجسادنا بلا رحمة ، ونثقل كاهلنا بشكل مفرط ، ونرفض الراحة ، ونتجاهل الإشارات المزعجة. في هذه الأثناء ، إذا اعتنينا بالجسم ، فستكون النفس أقوى أيضًا ، وستكون أكثر فاعلية ورضا عن الحياة. دعونا نقدر ما يمكن أن تفعله هذه الآلية المعقدة للغاية لجسمنا.
دعونا نقبله كما هو - جيد بما فيه الكفاية ، وليس بالضرورة مثاليًا ، ولا نتوقع منه أكثر مما يمكن أن يتحمله. دعونا نرى كم من التجارب الرائعة التي يقدمها لنا ودعه يفعلها ، وسيزداد الشعور بالسعادة بالتأكيد.
دعونا نبقى في الطبيعة قدر الإمكان - مجرد نظرة لمدة 20 دقيقة على اللون الأخضر تقلل من مستوى الكورتيزول ، مما يقلل من إجهاد التواجد في بيئة مدينة صاخبة مشبعة بالتكنولوجيا والإشعاع.
قطع الاتصال بالشبكة بانتظام ، والاهتمام بنظافة النوم والتوازن بين العمل والراحة. دعونا نتدرب على التنفس ، والاستماع إلى الموسيقى ، والغناء ، والضحك قدر الإمكان. دعونا نتبنى كلبًا - فرفقة حيوان لا تجبرك فقط على أن تكون نشطًا بدنيًا ، ولكنها تحفز أيضًا على إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، هرمون الحب.
الشهرية "Zdrowie"
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
