أنا عداء ودائمًا ما أواجه مشكلة عند الركض في حقيقة أنني أريد الذهاب إلى المرحاض. لا يتعلق الأمر بمشاكل البول ، ولكن مع البراز. في الصباح ، بعد المرحاض الصباحي ، بعد الجري لبضعة كيلومترات ، يشعر أيضًا بالسعادة. هناك العديد من الموضوعات على الإنترنت حول مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن هذا لا يشرح شيئًا لي. أنتظر ساعتين أو ثلاث ساعات قبل الجري ، لكن هذا لا يعمل دائمًا. لا أعرف حتى أي طبيب أذهب إليه ، لأنني أخشى أن يضحك علي. ربما ينبغي أن أقوم ببعض البحث ، فأنا لا أعرف ماذا.
عدد حركات الأمعاء سمة فردية. يعتمد ذلك على النظام الغذائي وإيقاع اليوم ونمط الحياة وأوقات الوجبات. نظرًا لنوع التمرين ، غالبًا ما يواجه المتسابقون مشاكل في حركات الأمعاء. العداؤون الذين يغلب عليهم البراز الرخو أو الإسهال أو القيء أكثر شيوعًا. ولكن هناك أيضًا إمساكًا مرتبطًا بالجفاف المزمن ونقص كميات الألياف الكافية في النظام الغذائي أو سوء التغذية أو قصور الغدة الدرقية.
في حالتك ، سأبدأ بتحليل غذائي مفصل. يجب أن تحتفظ بمفكرة لمدة 7-10 أيام ، قبل زيارة اختصاصي التغذية ، وأن تكتب فيها: ما تأكله وفي أي وقت ، التدريب وحركات الأمعاء ، مع تضمين أوصاف البراز هناك. لونه وملمسه وما إذا كان يحتوي على شظايا طعام أو دم أو مخاط غير مهضوم. أعراض مثل آلام البطن وانتفاخ البطن والضغط المتكرر ستكون مهمة أيضًا.
والخطوة التالية هي إجراء الفحوصات التالية: تعداد الدم الكامل بمسحة حتى يُعرف ما إذا كانت مكونات الطعام "تتسرب مع البراز" ، واختبار بول عام وثقافة البراز. قد تكون مصابًا بالعدوى المعتادة والنمو البكتيري المسؤول عن التبرز الرخو والمتكرر. العلاج بمضاد حيوي مناسب سيحل مشكلتك (حتى مع طبيبك). سيكون مشابهًا لتصحيح النظام الغذائي أو تغيير أوقات التدريب وشدته بعد تحليل اليوميات. إذا استمرت المشكلة على الرغم من هذه الإجراءات ، فسيكون من الضروري زيارة طبيب الجهاز الهضمي والتشخيص المتعمق.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
