أنت تتبع نظامًا غذائيًا آخر ، وتحسب السعرات الحرارية ، وتزن نفسك عدة مرات في اليوم ولا ترى أي نتائج. أنت تشك في أن أفكارك تدور حول الطعام فقط ، وتعتقد أن الأنظمة الغذائية لن تنجح. لا تستسلم! تذكر أن التفكير الإيجابي هو مفتاح النجاح في أي مجال. اتبع النصائح أدناه وسوف تنجح بالتأكيد.
زن نفسك في نفس الوقت من اليوم
أول مرة قبل البدء في فقدان الوزن ، ثم كل أسبوع. بعد شهر من الرجيم - كل ثلاثة أسابيع.
تحقق أيضًا من محيط الخصر والوركين. اكتب النتائج واستشرهم عند الشك.
عندما تكون قلقًا بشأن بطء فقدان الوزن
كرر لنفسك: تم تشغيل الجهاز ولا بد لي من انتظار التأثيرات. إذا كسرت ، سيبدأ جسمك في تخزين المزيد من الدهون لأنه يعلم بالفعل أنه قد يتضور جوعًا. خاصة عندما يحدث تأثير اليويو ، سيكون التخسيس اللاحق أكثر صعوبة.
6 طرق لمكافحة الجوع
فكر فيما إذا كنت جائعًا حقًا
وعندها فقط يمكن الوصول إلى الطعام. تذكر أننا غالبًا ما نأكل من احتياجات أرواحنا. ستساعدك عبارة "لست جائعًا ، أنا متوتر فقط" على التغلب على الرغبة في الوصول إلى قطعة الحلوى.
تذوق كل قضمة
تناول الطعام ببطء أثناء الجلوس. لا تقرأها لأنك لا تتحكم بعد ذلك في مقدار ما تأكله. وتذكر: بعد حوالي 20 دقيقة فقط من تلبية الاحتياجات الحقيقية للجسم ، يتلقى المركز الذي يتحكم في الشعور بالجوع إشارة: "كفى ، أنا ممتلئ". من خلال تناول الطعام ببطء ، فإنك تمنح جسمك وقتًا لإطاعة هذا الأمر.
---badanie-suchu.jpg)
