أنا أخطط للحمل وأنا مصاب بفقر الدم. كيف أعتني بنفسي ولأي فترة قبل الحمل؟
قبل أن تصبحي حاملاً ، يجب أن تعرفي أسباب فقر الدم وأن تكملي نقص الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين ب 12. من أجل النمو السليم للطفل ، من المهم منع فقر الدم قبل الحمل ، لفحص التشكل ، الفيريتين والترانسفيرين. إن اتباع نظام غذائي سليم غني بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين ج مهم في التخلص من فقر الدم.
يوجد أفضل الحديد القابل للهضم في منتجات اللحوم (لحم البقر ، والكبد ، ومخلفاته) ، ولكن أيضًا في عصير البنجر ، والبروكلي ، والسبانخ ، والبقوليات. يُمتص الحديد بشكل أفضل في وجود فيتامين سي ، لذلك يمكنك تناول الفواكه الحمضية والتوت والتوت والطماطم. يمتص الجسم الحديد من أصل حيواني أفضل بكثير من ذلك من أصل نباتي. في بعض الأحيان لا يكون النظام الغذائي كافيًا وعليك استخدام الدعم الدوائي. من المهم أن يحدد الطبيب الجرعة المناسبة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
-w-kosmetykach---zastosowanie-witaminy-b3-w-kosmetyce.jpg)
