كيف تحسب وزنك المثالي بناءً على طولك وعمرك
من أجل حساب الوزن المثالي ، يجب مراعاة العديد من العوامل: العمر والحجم وما إذا كنت ذكراً أم أنثى.يجب أن تضع في اعتبارك أن هذه الآلة الحاسبة إرشادية فقط وتخبرك بما يجب أن يكون وزنك المثالي وفقًا لهذه المعايير.
لمعرفة الوزن الذي يجب أن نحصل عليه دائمًا ، من الأفضل زيارة طبيبك أو أخصائي التغذية . هم فقط يستطيعون مساعدتك في الحصول عليها وإرشادك كيف يجب أن تفعل ذلك.
ما هو مخطط الوزن المثالي للرجال والنساء؟
لحساب الوزن المثالي ، هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها: يتم احتساب الوزن المثالي بناءً على العمر والجنس من الذكور والإناث والطول.يجب أن نأخذ في الاعتبار الرسم البياني للوزن والطول يشير فقط إلى الوزن المثالي الذي يجب أن يكون لدينا وفقا لارتفاع ووزن معين. لكن هذا الجدول لا يأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر أيضًا على ما يجب استخدامه فقط لأغراض التوجيه ، ولا شيء أكثر من ذلك.
هناك عامل آخر للنظر في ذلك هو الدستور أو بشرة الجسم. مع مراعاة هذا الجانب ، نقوم بتصنيف الأشخاص إلى ثلاث مجموعات.
الناس من الدستور الصغيرة التي تتميز وجود الكتفين الضيقة والساقين والعضلات الطويلة وجذع غرامة
بدلاً من ذلك ، يُقال إن لديهم دستورًا متوسطًا لهؤلاء الذين تكون عضلاتهم متوسطة ، ويتم تشكيل الأعضاء جيدًا ويتوافق طولهم مع أقصى فتحة للأذرع.
أخيرًا ، يشير الدستور الكبير إلى الأشخاص ذوي القامة القصيرة ، بأشكال مربعة وميل إلى السمنة.
صيغة لحساب الوزن المثالي
يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) واحدًا من أكثر الطرق فعالية واستخدامًا لحساب الوزن المثالي .إنه مقياس للربط بين كتلة وحجم الشخص.
يتم حسابها باستخدام هذه المعادلة وترجمة الارتفاع إلى متر مربع. إذا قمت بقياس 1.65 متر اضربها بنفسك ، فسيكون 2.72. ثم يجب عليك تقسيم وزنك على المبلغ السابق.
على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 52 كجم: 52 / 2.79 = 19.11. هذا الرقم الناتج سيكون مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الحجم.
وفقًا لهذا الجدول ، عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 16 ، يكون الشخص في حالة من سوء التغذية وإذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 17 و 20 ، يكون الوزن منخفضًا. يتراوح الوزن الطبيعي بين 20 و 25. عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكبر من 27 ، فإنه يعتبر زيادة في الوزن معتدلاً وإذا كان يتراوح بين 30 و 35 ، يمكن تصنيفها على أنها سمنة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مؤشر كتلة الجسم أكبر من 35.
صيغة أخرى لقياس الوزن المثالي: نسبة الورك الخصر
صيغة أخرى لقياس الوزن المثالي هي نسبة الورك الخصر.للبدء ، وقياس محيط الخصر لديك وتدوينه. تفعل الشيء نفسه مع الورك.
على سبيل المثال ، للحصول على مخطط تفصيلي 69 و 88 ، قسّم الرقم الأول على الثاني وستحصل على 0.78. إذا كان الرقم بين 0.64 و 0.85 ، فأنت متناسب تمامًا.
كيفية حساب الوزن المثالي عند الرجال والنساء: صيغة لورنتز
يأخذ حساب الوزن المثالي من خلال صيغة لورنتز في الاعتبار الجنس ويستند إلى الفرق في الطول بين الرجال والنساء.كما هو الحال مع الصيغ الأخرى ، تكون النتائج ذات قيمة فقط إذا كان عمرك يتراوح بين 18 و 65 عامًا ، إذا لم تكن حاملًا أو كنت رياضيًا رفيع المستوى.
حاليًا ، لا تستخدم هذه الصيغة كثيرًا لأنها لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأساسية مثل العمر أو البشرة أو العظام.
صيغة أخرى لحساب الوزن المثالي: صيغة كريف
تتضمن صيغة كريف مفاهيم البشرة والعمر.يختلف وزنك المثالي إذا كان التشكل الخاص بك صغيرًا أو متوسطًا أو كبيرًا. وبالتالي ، سيكون الوزن المثالي للشخص الصغير أقل بنسبة 10 ٪ من وزن الشخص ذو البشرة الكبيرة.
ومع ذلك ، فإن النتيجة هي مؤشر بحت لأنه يعتمد على أساس شخصي.
الصورة: © George Dolgikh
