انفصال؟ كآبة؟ ماذا أفعل؟

مرحبًا ، عمري 23 عامًا ، وأنا طالب في السنة الرابعة في الكيمياء. وربما كانت هذه الدراسات هي التي قادتني إلى هذه الحالة ... منذ أكتوبر لم يعد لدي أي حياة على الإطلاق. ادرس وادرس 5 اختبارات في الأسبوع. جلسة الشتاء - كابوس اصعب فترة في حياتي. أنا لا أحسب حتى عدد المرات التي بكيت فيها في الأشهر الستة الماضية على هذه الكتب ، كم مرة لم أنم فيها على الإطلاق ، كم مرة لم أتناول أي شيء طوال اليوم ... أسوأ جزء من الفصل الصيفي خلفي ، بطريقة ما نجوت ، لدي حساب نظيف الجامعة وأخيراً بعض وقت الفراغ. ولكن ماذا لو لم أستطع استخدامه ، فلن أستمتع به بعد الآن. لا أشعر بالرغبة في الذهاب إلى أي مكان ، والتحدث إلى أي شخص ، ولا شيء يثير اهتمامي أو يجعلني سعيدًا. لا أحد ممن رآني اليوم سيصدق أنه قبل ستة أشهر كنت فتاة مبتسمة ، وحيوية ، وحيوية ، ومرحة ، وحياة وروح الحفلة ، ومستعدة للتصرف في أي لحظة ... أحببت الكتب والأفلام والرياضة. الآن أنا أفتقر إلى الطاقة والحماس والرغبة. عندما يكون لدي إجازة ، كل ما يمكنني فعله هو الجلوس على الكمبيوتر ، والاستلقاء بالتناوب ، والاستماع إلى الموسيقى ، والنوم. الأصدقاء والعائلة لا يعرفون ما يحدث لي ، فهم قلقون وأنا أيضًا أبدأ ... لا أعرف ماذا أفعل به ، وكيف أتعامل معه. حاولت أن أذهب إلى مكان ما بالقوة - إلى المسبح ، لتناول الجعة مع أصدقائي ، لكن عندما أذهب ، أشعر بالحزن أكثر مما كنت عليه. أشعر بالرغبة في البكاء والبكاء مرات ومرات. من الأفضل لصديقي على كتفه ، لأنه يشعر بالحب والأمان معه. إنه يحاول مساعدتي ، وفهمه ، لكنه بالكاد يستطيع إدارته بعد الآن ، ولا أعرف كم من الوقت يمكنه أن يستغرقه ، فأنا لست الفتاة التي وقع في حبها بعد الآن. أنا خضار ، خضار غير جيد. هناك أيضا مشاكل في الأكل. معدتي تصاب بالجنون ، ربما بسبب الإجهاد ، لقد بدأت مع السنة الأخيرة لي في الجامعة ، في أكتوبر ، وما زالت مستمرة ، إنها تزداد سوءًا. لا تزال الثورات الغذائية. غالبًا ما يحدث أنني لا أستطيع ابتلاع أي شيء لبضعة أيام ، وبعد ذلك عندما أشعر أنني أستطيع تناوله ، أعوض كل الأوقات وألتهم كل شيء ... ثم يبدأ - القيء والإسهال ، أسبوع من آلام المعدة. ومع ذلك ، لا يمكنني السيطرة عليه ، لا أستطيع ، على الرغم من أنني أحاول جاهدا بما يتجاوز قوتي. أرجو منك النصيحة ، لأي مساعدة ... أريد أن أستعيد نفسي وبهجة الحياة ...

مرحبًا السيدة إيوا ، الأعراض التي تصفها تعطي انطباعًا برد فعل اكتئابي كنتيجة للموقف الذي وجدت نفسك فيه. إنها حالة من العبء والتوتر والواجبات التي لا تنتهي.

أقترح أربعة أشياء:

1. استشارة طبيب نفسي للتحقق من التشخيص والاستخدام المحتمل لمضادات الاكتئاب.

2. عندما تخرج من حالة الاكتئاب ، سيكون من المهم في منع الانتكاس التحقق مما إذا كان من الممكن إيجاد طريقة للتعلم حيث تتاح لك الفرصة لتجربة أي ملذات ، وأفراح في الحياة والراحة ، حتى البسيطة منها. إن العيش تحت ضغط ومسؤوليات مستمرة أمر محبط ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب على المدى الطويل. يجدر كسر نمط هذا التعلم. إذا كنت سابقًا شخصًا يمكنه الاستمتاع بالحياة ، فإن "النظافة" العلمية المدروسة جيدًا (بعد حالة مزاجية متساوية) يمكن أن تتغير كثيرًا. يجدر بك أن تكافئ نفسك بـ "الأشياء الصغيرة" ومحاولة السعي وراء المشاعر أو الاهتمامات التي ستمنحك استراحة من الصراع في الجامعة. يمكن أن تكون هذه اهتمامات صغيرة حقًا لا تتطلب الكثير من الوقت والمال. يجدر السؤال والبحث عن القليل من المرح.

3. ومع ذلك ، إذا كان الاسترخاء والاستمتاع والقدرة على الراحة دائمًا مزعجًا بالنسبة لك ، فأنت شخص يركز بشكل أكبر على الواجبات ، حتى على حساب راحتك ، فلن تتركه قبل أن ينتهي كل شيء ، فقد يكون من الصعب عليك كسر المصادر التي تؤدي إلى الاكتئاب أي كما نفترض - هذه أعباء نتيجة التزامات التعلم اللانهائية. ثم يجدر طلب المساعدة من معالج نفسي.

4. يجدر أيضًا تحليل المصادر المحتملة الأخرى للحالة المزاجية السيئة ، مثل القدرة أو الفشل في التعامل مع الامتحانات الفائتة ، والتوتر ، إلخ.

في رأيي ، من المهم أن تحاول مساعدة نفسك. كلما خرجت من هذا أسرع. أقول لمرضاي مرات عديدة أن الاكتئاب نتيجة موقف صعب وأعباء ممكنة وليس مخجلًا. قد تحصل. يجدر الوصول إلى المساعدة في أسرع وقت ممكن.

حظا سعيدا!

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

رئيس عيادة العلاج النفسي والتنمية الشخصية "التعاطف" ، طبيب نفساني ، معالج نفسي معتمد ومعتمد http://poradnia-empatia.pl