ارتفاع سن التمثيل الغذائي على الرغم من ارتفاع النشاط البدني

عند شراء اشتراك في صالة ألعاب رياضية جديدة ، أتيحت لي الفرصة للاستفادة من اختبار وزن تانيتا. لدهشتي ، كان عمري الأيضي مرتفعًا جدًا. أبلغ من العمر 25 عامًا وعمري الأيضي 34 عامًا. لقد فاجأتني هذه النتيجة لأنني شخص بدني نشط - لقد كنت أتدرب على الكرة الطائرة لمدة 10 سنوات ، في العام الماضي إلى الشهر الماضي ، كان هناك تدريبان لمدة ساعتين في الأسبوع ، وتمارين القوة مرتين في الأسبوع (لمدة نصف عام) ، وأحيانًا كما أنه يلعب السكاش أو كرة القدم. قبل عام أنهيت دراستي للتربية البدنية وأعتقد أن نشاطي البدني جيد حقًا. منذ بداية دراستي ، حافظت أيضًا على نظام غذائي لائق - 4 وجبات في اليوم ، متوازنة نوعًا ما. أنا ممتنع عمليا تماما. لسوء الحظ ، هناك ثلاثة عيوب في أسلوب حياتي: التدخين ، والكثير من الإجهاد مؤخرًا ، وضعف المشروبات المحلاة مثل Coca-Cola. هل يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى زيادة عمري الأيضي كثيرًا (أشعر بالحيرة بشكل خاص من تأثير التدخين) على الرغم من النشاط البدني والعناصر الغذائية الجيدة الأخرى؟

عادة ، يقدر وزن تانيتا العمر الأيضي بناءً على دهون الجسم. إذا كان محتوى الدهون أعلى من المعدل الطبيعي بالنسبة للعمر ، فإن العمر الأيضي يزيد أيضًا.

قد تكون هذه الحالة فقط - قد يكون لديك كتلة عضلية عالية ولكن دهون زائدة في الجسم. في الأشخاص النشطين ، هذا وضع شائع وينتج عن مجهود بدني مرتفع للغاية ، وسوء اختيار كثافة ونظام غذائي يفتقر إلى السعرات الحرارية والبروتينات والمعادن. يمكن أن يساهم السكر الموجود في المشروبات أيضًا في تكوين الدهون في الجسم.

يجب عليك التحقق من تكوين جسمك مرة أخرى ، وتحليل نظامك الغذائي ، ومحاولة تقييم إنفاق الطاقة ، ونوع التمرين ، وتعديل نظامك الغذائي ونوع التدريب للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. تحياتي الحارة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.