انا عمري 14. عندما أبلغ 170 سم ، كان وزني 60 كجم. أنا أفهم أن هذه ليست زيادة الوزن ، ومع ذلك ، فإن هذا النسيج الدهني موزع بشكل غير متساو. من صدري إلى أعلى أنا نحيفة جدًا. ومع ذلك ، لدي مشكلة أكبر في معدتي وساقي. منذ 4 أيام بدأت أتناول الطعام وأمارس الرياضة بشكل مختلف ، لكنني لا أعرف ماذا آكل حتى لا يكون قليلًا جدًا أو كثيرًا. أنا أيضا أفتقر إلى الدافع. كنت أحاول إنقاص وزني ، لكن بعد أيام قليلة فقط ، انتهيت من ذلك لأنني كنت متوترة لأنك لا تستطيع رؤية النتائج. في الواقع ، أنا أفهم أن بضعة أيام ليست كافية للحصول على نتائج مرئية ، لكنني لا أعرف كم من الوقت أتوقع تغييرات مرئية.
مرحبا ويكتوريا!
في اليوم الرابع أو الخامس يبدأ الجسم بحرق الدهون. امنح نفسك شهرًا لإعادة وزنك أو قياس نفسك بشريط قياس. نظرًا لأن وزن جسمك للنمو جيد جدًا ، فستظهر التأثيرات بوتيرة أبطأ. على موقعنا على الإنترنت ، يمكنك استخدام الكثير من الأنظمة الغذائية وطرق إنقاص الوزن. اختر الشخص الذي يبدو أكثر ملاءمة لك.
عندما يتعلق الأمر بدوافعك ، وبالتحديد انخفاضها ، يمكنني أن أقدم لك مهمة واحدة. اكتب على قطعة صغيرة من الورق (واحدة يمكنك الاحتفاظ بها معك دائمًا) كل الأسباب التي تجعلك ترغب في إنقاص الوزن. حتى الأقل أهمية. أنا فقط أطلب منك كتابتها بشكل إيجابي ، بمشاعر جيدة. عندما ينخفض حالتك المزاجية أو تريد إنقاص وزنك ، تأكد من سحب قطعة من الورق وقراءتها ببطء ، وتخيل ما كتبته. مثل هذا التصور يمكن أن يزيد من دوافعك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
