النعاس المفرط أثناء النهار هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا. النعاس المفرط ، الذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بالإرهاق ، ليس مرضًا في حد ذاته ، ولكنه عرض لأمراض مختلفة ولكنها لا تقتصر على أمراض النوم. اقرأ أو استمع إلى أسباب النعاس المفرط أثناء النهار ، وأين تطلب المساعدة ، وما الاختبارات التي ينبغي إجراؤها وكيفية علاج النعاس المفرط أثناء النهار.
النعاس المفرط أثناء النهار (فرط النوم) هو ميل إلى النوم أثناء الاستيقاظ. هناك أسباب مختلفة للنعاس المفرط أثناء النهار ، والأعراض المصاحبة مثل الشخير ، والتنفس المتقطع ، والشعور بالضيق في الساقين ، والحاجة التي لا تقاوم لتحريكها ، والسمنة (خدر الجسم كله أو أجزائه) أو شلل النوم يمكن أن تساعد في تحديدها. . تشير التقديرات إلى أن حوالي 30٪ من الأشخاص يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار. المجتمع. ما سبب النعاس المفرط؟ تحقق من ذلك.
جدول المحتويات
- النعاس المفرط أثناء النهار - الأسباب
- النعاس المفرط أثناء النهار - ما الاختبارات؟
- النعاس المفرط أثناء النهار - العلاج
النعاس المفرط أثناء النهار - الأسباب
-
النعاس المفرط أثناء النهار - عدم كفاية نظافة النوم
تشير النظافة السيئة للنوم إلى السلوكيات التي لا تساعد على النوم السليم. وتشمل هذه تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الأدوية المنشطة قبل النوم ، والتمارين الرياضية أو الانفعالات (الناتجة عن ، على سبيل المثال ، مشاهدة البرامج التلفزيونية المخيفة) في وقت متأخر من المساء ، وجدول نوم غير منتظم. مثل هؤلاء الناس يعوضون قلة النوم بالنوم أو النوم أثناء النهار.
من أجل الحصول على نوم هانئ ليلاً ، تأكد من أن الغرفة التي ننام فيها باردة (درجة الحرارة الموصى بها 18 درجة مئوية) وبياضات أسرّة نظيفة وجيدة التهوية (كلما قل عدد العث كان أفضل ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون مظلمة - يجب إزالة مصادر الضوء مثل الهاتف أو الكمبيوتر ، والصامت - هنا يوصى بإزالة الأجهزة التي تعمل - حتى بهدوء. هذا يمكن أن يجهدنا لا شعوريا.
-
النعاس المفرط أثناء النهار - الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى
ترتبط معظم الأمراض العقلية بالنعاس المفرط أثناء النهار والأرق. تشير التقديرات إلى أنه حتى حوالي 80 في المائة. يعاني مرضى الاكتئاب الشديد من هذه الاضطرابات.
غالبًا ما يتسبب هذا المرض في استيقاظ الجسم كثيرًا - مما يجعل من الصعب النوم ويرتبط بالاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. هذا لا يسمح لك بالحصول على قسط كافٍ من الراحة. يقول فرنانديز ميندوزا ، الباحث في كلية الطب في ولاية بنسلفانيا (الولايات المتحدة): "يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى التفكير كثيرًا ، ويواجهون صعوبة في تهدئة عقولهم ، ولديهم مستويات مرتفعة من هرمونات التوتر". والنتيجة هي النعاس المفرط أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون النعاس المفرط من أعراض الأمراض العقلية الأخرى ، مثل المرض العاطفي ، والفصام.
اقرأ أيضًا: شلل النوم - الأسباب والأعراض. هل شلل النوم خطير؟
-
النعاس المفرط أثناء النهار - السمنة
وفقًا لباحثين من كلية الطب في ولاية بنسلفانيا ، فإن سبب النعاس المفرط أثناء النهار قد لا يكون الاكتئاب فحسب ، بل السمنة أيضًا. في تجربتهم ، كان وزن جسم المشاركين مؤشرًا أفضل على النعاس المفرط أثناء النهار من توقف التنفس أثناء النوم الذي غالبًا ما يصاحب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. قد يفسر هذا سبب فشل بعض طرق الدعم التنفسي المستخدمة في علاج هذه الحالة ، مثل CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) ، في منع النعاس المفرط.
- هذه الطرق ليست فعالة في تقليل النعاس لأنها لا تسبب فقدان الوزن .1 وفقًا لمؤلفي الدراسة ، تسبب السمنة التهابًا دائمًا في الجسم ، مما يعزز إطلاق السيتوكينات - البروتينات التي تشارك في استجابة الجسم المناعية. إن المستوى المرتفع من السيتوكينات يجعل الشخص يشعر بالتعب المستمر
-
النعاس المفرط أثناء النهار - متلازمة توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) هو مرض يتميز بنوبات متكررة ومتكررة من التوقف أو الحد بشكل كبير من تدفق الهواء عبر الجهاز التنفسي على مستوى الحلق مع زيادة عمل عضلات الجهاز التنفسي. يمكن طلب المساعدة في مراكز طب النوم.
تشمل أعراض انقطاع النفس النومي الليلي الشخير الصاخب غير المنتظم الذي يقطعه الصمت المفاجئ ، مما يسبب القلق لدى أطراف ثالثة ، والنوم المضطرب المتقطع ، والاستيقاظ المفاجئ من النوم الذي غالبًا ما يرتبط بشعور بنقص الهواء ، والتنفس السريع أو معدل ضربات القلب ، وأحيانًا مشاكل النوم بعد الاستيقاظ بسبب القلق والتعرق المفرط في الليل الحاجة للتبول بالليل. أعراض انقطاع النفس الليلي أثناء النهار هي الصداع الصباحي ، والتعب بغض النظر عن طول فترة النوم ، وزيادة النعاس أثناء النهار ، وإعاقة الأداء الطبيعي ، وجفاف الفم ، وتشقق الشفتين بعد الاستيقاظ ، والتهيج والعصبية المفرطة ، وصعوبة التركيز والذاكرة ، وضعف الفاعلية في رجال.
-
النعاس المفرط أثناء النهار - الخدار
الخدار هو حدوث نوبات من النعاس يصعب السيطرة عليها أثناء النهار والتي تتحول بسرعة إلى نوم يستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. الأعراض الأربعة الرئيسية للخدار هي النعاس المفرط أثناء النهار (ينام المرضى في أقل من 5 دقائق في المواقف التي نكون فيها نشيطين دائمًا ، على سبيل المثال عند التحدث إلى المشرف) ، والنوم القهري (تنميل الجسم بالكامل أو أجزائه) ، وهلوسة النوم ، شلل النوم (لا يستطيع المريض التحرك لبضع ثوان أو عدة ثوان لأن الجسم مشلول).
-
النعاس المفرط أثناء النهار - اضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية
ترتبط باضطرابات في دورة النوم والاستيقاظ. قد تكون الأسباب خارجية (على سبيل المثال ، متلازمة المنطقة الزمنية المفاجئة وعمل الورديات) أو داخلية (على سبيل المثال ، متلازمة مرحلة النوم المتأخرة أو المتسارعة).
-
النعاس المفرط أثناء النهار - حركات دورية لأطرافك أثناء النوم
وهي تتكون من اهتزاز أو ركل متكرر (عادة كل 20-40 ثانية) للأطراف السفلية أثناء النوم. يشكو المرضى عادة من اضطرابات النوم أو النعاس المفرط أثناء النهار. عادة ما يكونون غير مدركين لتحركاتهم واستيقاظهم ، ولا توجد اضطرابات حسية في أطرافهم. لا ينبغي الخلط بينه وبين متلازمة تململ الساق (في هذه الحالة ، يعاني المرضى من صعوبة في النوم ، وغالبًا ما يستيقظون في الليل ، أو كلاهما).
-
النعاس المفرط أثناء النهار - الأمراض العصبية وغيرها
- تصلب متعدد
- مرض الشلل الرعاش
- خلل التوتر العضلي
- متلازمات الصرع
- أمراض الأوعية الدموية في الدماغ
- رنح المخيخ
- الأمراض العصبية العضلية
- داء السكري
- أمراض القلب الإقفارية ، فشل الدورة الدموية
- أمراض الجهاز التنفسي (مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو القصبي)
- الجزر المعدي المريئي ، مرض القرحة الهضمية
- أمراض الروماتيزم
- فقر دم
- الأمراض الطفيلية (مثل الدودة الشريطية والدودة البشرية)
النعاس المفرط أثناء النهار - ما الاختبارات؟
يجب على الطبيب إجراء مقابلة مع المريض - اسأل عن مدة الأعراض ، وعمر المريض وقت حدوثها ، وأي حدث مرتبط بحدوثها (مثل تغيير العمل ، واستخدام دواء جديد). يجب أن يلاحظ الأعراض التي تحدث أثناء النوم واليقظة ، ويقيم نوعية وكمية النوم. قد تجد أنه من المفيد إجراء اختبارات مثل:
- مقاييس جودة النوم
- مقياس النعاس - إبوورث ، ستانفورد ، كارولينسكا
- اختبار استبقاء الانتباه
- اختبار قياس وقت النوم المتعدد (MSLT)
- فن الخط
يجب على الطبيب الانتباه إلى الأعراض المصاحبة للنعاس المفرط والحالات الطبية التي قد تؤثر على نوعية النوم. إذا لزم الأمر ، يجب على الطبيب إجراء اختبارات توقف التنفس أثناء النوم والشخير.
النعاس المفرط أثناء النهار - العلاج
يجب معالجة الأمراض المحددة التي تسبب النعاس المفرط. ومع ذلك ، مهما كان السبب ، من المهم جدًا الحفاظ على نظافة نوم مناسبة. غالبًا ما يكون العلاج الوحيد للمرضى الذين يعانون من اضطرابات خفيفة. ما الذي يجب أن تتكون منه نظافة النوم المناسبة؟
- يجب أن تكون أوقات النوم والاستيقاظ هي نفسها كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع
- يجب أن يكون الوقت الذي يقضيه في السرير محدودًا لأنه يحسن نوعية النوم. إذا كنت غير قادر على النوم في غضون 20 دقيقة ، فاترك السرير وعد إلى الفراش فقط عندما تشعر بالنعاس
- تجنب القيلولة أثناء النهار (باستثناء في حالة العمل بنظام المناوبة وكبار السن ومرضى التغفيق)
- اعتني ببيئة مواتية للنوم - يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة قدر الإمكان
- ضع وسائد بين ركبتيك أو تحت الخصر - يمكنها تحسين راحة نومك
فهرس:
- تسبب السمنة والاكتئاب النعاس المفرط أثناء النهار ، وهي متوفرة على الإنترنت
- دليل ميرك. الأعراض السريرية: دليل عملي للتشخيص والعلاج ، ص. حرره Porter R. ، Kaplan J. ، Homeier B. ، Wrocław 2010
المزيد من النصوص من قبل هذا المؤلف
استمع إلى ما يجب أن تفعله إذا شعرت بالنعاس غير المعتاد أثناء النهار. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
---waciwoci-naturalne-rda-i-suplementy-z-cla.jpg)
