إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت تريد التحكم في نظامك الغذائي للحفاظ على خطك أو قررت أن تكون لائقًا ، فأنت محظوظ لأن الحلويات مسموح بها. الآن ، ليس كل شيء ، فقط الحلويات منخفضة السعرات الحرارية حتى تتمكن من علاج نفسك دون كسب جنيه.
نظرًا لأنه من الصعب مقاومة رغبات لا يمكن التحكم فيها لتناول شيء حلو ، فإن وصفات الحلوى الخفيفة سهلة وسريعة التحضير هذه ستكون في متناول يديك. إنها لذيذة ولا تضيف كيلوغراما ، حتى تتمكن من الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب.
اكتب الوصفات ورميها بنفسك ، لكن لا تحضرها جميعًا دفعة واحدة لأنه على الرغم من أنها لا تسمن بالدهن ، إلا أنه يجب تناولها باعتدال.
جوز الهند هو حلوى تقليدية أخرى يمكن الاستمتاع بها دون زيادة الوزن. على الرغم من أن جوز الهند هو ثمرة حرارية جدًا ، إلا أن ماء جوز الهند غني بالأملاح المعدنية بالكاد يحتوي على دهون وسعرات حرارية ، لذلك فهو مثالي للوصفات الخفيفة.
كريم الليمون الفاتح يجلب لمسة خفيفة من الحموضة إلى الكعك والبسكويت. إنها حلوى مصنوعة من عصير الليمون ، وهي الفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة التي هي مفيدة للغاية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، حيث يتم استبدال السكر بمحلل ، يمكن لمرضى السكري تناول هذه الحلوى دون أي مشكلة.
واحدة من أكثر الوصفات شعبية هي الآيس كريم الشاي الأخضر منخفض السعرات الحرارية. هذه الحلوى بديل منعش للشاي الأخضر التقليدي وبالكاد تحتوي على سعرات حرارية ، لكنها تحتوي على الكثير من البروتين بفضل البيض الذي يتم تحضير هذا الآيس كريم به.
ولكن إذا كنت تفضل النكهات التقليدية ، فإن الآيس كريم الخالي من الفراولة سيتخطى كل توقعاتك وهو حلوى صحية ومغذية لإنهاء وجبة عائلية.
سيخ الفاكهة هو حلوى مليئة بالألوان التي يستمتع بها الأطفال. ستزود الفواكه مثل الفراولة والكيويري الصغار بالفيتامين C الذي يحتاجونه.
أولاً ، اغسل الثمار جيدًا تحت ماء الصنبور. ثم ، اخلطي النبيذ مع السكر في وعاء وأضف الفراولة والقرفة والقرنفل وقشور البرتقال والليمون. دعه يستريح في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. قبل التقديم بعشرين دقيقة ، أضيفي التوت أو الكشمش إلى الخمر حتى يُشربوا مع هذا المستحضر. عندما تخدم هذه الحلوى ، أزل القشور وعصا القرفة وزين الثمار بأوراق النعناع.
الصورة: © Baiba Opule
علامات:
جنسانية عائلة قائمة المصطلحات
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الحلويات؟
فيما يلي قائمة تحتوي على عدد السعرات الحرارية لكل 100 غرام من الحلوى: شوكولاتة البرق: 260 سعرة حرارية ؛ babà: 324 سعرة حرارية. الهراء: 291 سعرة حرارية. بسكويت الوفل بالشوكولاتة: 360 سعرة حرارية. نوتيلا: 530 سعرة حرارية. فطيرة: 280 سعرة حرارية. سترودل: 340 سعرة حرارية. بريوش: 410 سعرة حرارية. المرينغ: 390 سعرة حرارية. شانتيلي: 450 سعرة حرارية. معكرونة: 450 سعرة حرارية. كرواسان: 400 سعرة حرارية. العسل: 300 سعرة حرارية. قصب الشوكولاتة: 400 سعرة حرارية. الفشار: 380 سعرة حرارية. آيس كريم: 120 سعرة حرارية. ومخروط الآيس كريم الفانيليا: 180 سعرة حرارية.الحلويات التي لا تجعلك سمين
جميع الناس يقعون في إغراء الحلوى عندما يتبعون نظامًا غذائيًا.نظرًا لأنه من الصعب مقاومة رغبات لا يمكن التحكم فيها لتناول شيء حلو ، فإن وصفات الحلوى الخفيفة سهلة وسريعة التحضير هذه ستكون في متناول يديك. إنها لذيذة ولا تضيف كيلوغراما ، حتى تتمكن من الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب.
الحلويات الخفيفة الميكروويف
الكعك و souffles هي إغراء الحلويات التي لديها نسخة خفيفة. تتوفر مفاتيح إعداد السعرات الحرارية المنخفضة والوصفات الرئيسية في العديد من المواقع المتخصصة في الأغذية الغذائية. فهي مثالية لمحبي الكعك.اكتب الوصفات ورميها بنفسك ، لكن لا تحضرها جميعًا دفعة واحدة لأنه على الرغم من أنها لا تسمن بالدهن ، إلا أنه يجب تناولها باعتدال.
الحلويات الخفيفة لجعل في المنزل
فطيرة الجبن مع الفراولة الخفيفة لذيذة ، وتوفر سعرات حرارية قليلة للغاية ويتم تحضيرها في بضع دقائق. يجرؤ على محاولة ذلك!جوز الهند هو حلوى تقليدية أخرى يمكن الاستمتاع بها دون زيادة الوزن. على الرغم من أن جوز الهند هو ثمرة حرارية جدًا ، إلا أن ماء جوز الهند غني بالأملاح المعدنية بالكاد يحتوي على دهون وسعرات حرارية ، لذلك فهو مثالي للوصفات الخفيفة.
الحلويات "الخفيفة" لـ Thermomix
يتم إعداد نسخة أخف من كريم شانتيلي مع جبن قليل السعرات الحرارية ، وهو بديل رائع للكريم المخفوق إذا تم ضربه باستخدام ستيفيا بدلاً من السكر. يتم إعداد هذه الحلوى بسرعة مع Thermomix. النتيجة لذيذة ومثالية للشرب مع قطعة من الفاكهة.كريم الليمون الفاتح يجلب لمسة خفيفة من الحموضة إلى الكعك والبسكويت. إنها حلوى مصنوعة من عصير الليمون ، وهي الفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة التي هي مفيدة للغاية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، حيث يتم استبدال السكر بمحلل ، يمكن لمرضى السكري تناول هذه الحلوى دون أي مشكلة.
حلويات خفيفة بدون فرن
نعم ، يمكنك أيضًا شراء الآيس كريم حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. صحيح أن هذه الحلوى بها العديد من السعرات الحرارية ، إلا أنه من الممكن تحضيرها بمكونات خفيفة.واحدة من أكثر الوصفات شعبية هي الآيس كريم الشاي الأخضر منخفض السعرات الحرارية. هذه الحلوى بديل منعش للشاي الأخضر التقليدي وبالكاد تحتوي على سعرات حرارية ، لكنها تحتوي على الكثير من البروتين بفضل البيض الذي يتم تحضير هذا الآيس كريم به.
ولكن إذا كنت تفضل النكهات التقليدية ، فإن الآيس كريم الخالي من الفراولة سيتخطى كل توقعاتك وهو حلوى صحية ومغذية لإنهاء وجبة عائلية.
الحلويات لحمية التخسيس
أما بالنسبة للحلويات ، فإن الفاكهة هي بلا شك واحدة من أكثر الأطعمة الموصى بها. إذا تعلمت أيضًا التحلية والتوابل ، فلا يمكنك التغلب عليها! ولكن لا تقلق ، فهي مناسبة لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن.سيخ الفاكهة هو حلوى مليئة بالألوان التي يستمتع بها الأطفال. ستزود الفواكه مثل الفراولة والكيويري الصغار بالفيتامين C الذي يحتاجونه.
حلويات الفاكهة
لإعداد فواكه لذيذة من الغابة في النبيذ ، ستحتاج إلى 250 غرام من الفراولة ، و 250 غرام من التوت أو الكشمش ، وكأسين من النبيذ الأحمر ، وقشر البرتقال ، وقشر الليمون ، واثنين من القرنفل ، وقرفة القرفة ، وأوراق النعناع والسكرأولاً ، اغسل الثمار جيدًا تحت ماء الصنبور. ثم ، اخلطي النبيذ مع السكر في وعاء وأضف الفراولة والقرفة والقرنفل وقشور البرتقال والليمون. دعه يستريح في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. قبل التقديم بعشرين دقيقة ، أضيفي التوت أو الكشمش إلى الخمر حتى يُشربوا مع هذا المستحضر. عندما تخدم هذه الحلوى ، أزل القشور وعصا القرفة وزين الثمار بأوراق النعناع.
الصورة: © Baiba Opule
