العافية

كل عام الملايين من الناس يتسلقون الجبال للمشي أو التزلج أو التسلق أو القيام بأي نشاط آخر. قبل الارتفاع فوق 2500 متر ، اطلب من الطبيب النصيحة لشرح الإجراءات التي يجب اتخاذها لتجنب ظهور مرض الارتفاع ، المعروف أيضًا باسم مرض الجبال الحاد. ما هو مرض الجبال الحاد داء المرتفعات هو سلسلة من ردود الفعل الفسيولوجية للجسم التي تنتج عن التعرض لضغوط الأكسجين المنخفضة الموجودة على علو مرتفع. مع صعودنا هناك انخفاض تدريجي في الضغط ا

عدد السعرات الحرارية المستهلكة في ساعة واحدة لممارسة الرياضة المشي: 700 إلى 1000 سعرة حرارية. الركض: 200 سعرة حرارية. من المستحسن القيام بذلك 20 دقيقة في اليوم. حبل الطفر: 700 سعرة حرارية. من المستحسن القيام بذلك لمدة 15 دقيقة 3 أو 4 مرات في الأسبوع. التمارين الرياضية: 500 سعرة حرارية. أكواغيم: 400 سعرة حرارية. ركوب الدر

أداء الوجبات الغذائية والرياضة في نفس الوقت يذكر جميع الأطباء بالإجماع أنه لا يجب إجراء نظام غذائي دون ممارسة النشاط البدني بانتظام. تحقيق النشاط البدني ضروري لفقدان الوزن. تتيح ممارسة بعض الألعاب الرياضية تثبيت الوزن وتوزيع كتلة العضلات ، مما يتيح تعديل الصورة الظلية. تردد مارس الرياضة على الأقل مرتين أو 3 مرات

يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تؤثر على ممارسة الرياضة: المشكلات البصرية ، التهاب الأوتار ، الدوخة ، إلخ. بعد ذلك ، نظرة عامة على العلاجات والظروف التي يكون فيها رأي الطبيب ضروريًا. من الذي يجب أن يتشاور مع الطبيب حول استهلاك الدواء يجب على جميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ويتبعون العلاج مناقشة الأمر مع الطبيب حتى إذا

اليوغا هي ممارسة تشمل تمارين التنفس والحركات التي تم إنشاؤها منذ أكثر من 5000 عام والتي تتيح لنا الوصول إلى حالات وعي أكثر تقدماً. اسمها ، يأتي من اللغة السنسكريتية ، ويعني "الاتحاد" ويشير إلى اتحاد الروح مع الروح ، من خلال ممارسة العقل ، والموقف والعضلات. فوائد اليوغا كونها ممارسة تمارس الجسد والعقل ، تجلب اليوغا العديد من الفوائد. وهي تشمل الحد من التوتر وتحسين التركيز وقبول الذات والذاكرة وزيادة جودة النوم والأداء الجنسي وفقدان الوزن وتقوية كامل الجس

الممارسة المنتظمة للنشاط البدني لها تداعيات إيجابية للغاية على الحالة المزاجية ، بشكل عام ، فهي تحسن النوم وتحارب التوتر والاكتئاب. ممارسة لمحاربة الاكتئاب النشاط البدني يقلل من حالة الاكتئاب والقلق ، سواء كنت بصحة جيدة أو في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. وهو يعمل على المستوى النفسي والكيميائي الحيوي والفسيولوجي. يعد التمرين المنتظم مكملاً جيدًا للعلاجات الدوائية والعلاج النفسي ، خاصة في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق. نادرًا ما يتم استخدامه ، على الرغم م

المتخصص في النشاط البدني هو تجارة جديدة تهدف إلى علاج الأمراض المزمنة من خلال النشاط البدني. يتم هذا التغيير تدريجيا خلال جلسات العلاج. والغرض منه ليس تعقيد طريقة حياة المرضى ولكن دمج الأنشطة البسيطة في حياتهم اليومية. نشأت تجارة جديدة من الحاجة إلى تثقيف المرضى من خلال النشاط البدني. هؤلاء متخصصون في النشاط البدني ، يُطلق عليهم أيضًا اختصاصيو التوعية الطبية يعملون عادة في المستشفيات أو في الم

للتزلج من الضروري أن يكون لديك حالة بدنية جيدة. من الضروري ممارسة العضلات والقلب قبل المغادرة للتزلج. التمارين الرياضية تقوي العضلات والأوتار وجهاز القلب والأوعية الدموية. وبهذه الطريقة ، يتم تقليل التعب العضلي الذي ، إذا كان شديد الشدة ، يمكن أن يسبب الحوادث. تعمل هذه التمارين على تقوية أوتار الركبة وعضلات الفخ

لا يخلو سباق الماراثون الذي يبلغ طوله 42.2 كم أو حتى نصف الماراثون من المخاطر الصحية خاصة في الأشخاص الذين لا يتلقون تدريباً والذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية. خطر الموت المفاجئ خلال الماراثون ، قد يكون خطر الموت المفاجئ من 1 إلى 4 من كل 1000 دراسة ستوكهولم دراسة ستوكهولم المقدمة في سبتمبر 2010. دراسة التنمية تم تقديم

تمارس اليوغا المائية ، التي تستخدم أوضاع اليوغا الكلاسيكية ، في الماء عند 32 درجة. هذا هو الانضباط الذي يحسن السيطرة على الحركات والتنفس. ممارسة اليوغا المياه تمارس اليوغا المائية: في حمام السباحة: عند درجة حرارة الماء لا تقل عن 32 درجة. عمق أقل من متر واحد. تمارس التمارين بعمق حيث يمكنك الوقوف لتشعر بالأمان. . يستخدم قناع الغوص. يرافقه الموسيقى الشرقية الناعمة. في الجلسة من ساعة واحدة إلى ثلاث ساعات. فوائد اليوغا الميا

الخمول البدني مسؤول عن 5.3 مليون حالة وفاة سنويًا في العالم و 10٪ من الوفيات في أوروبا. أنشأ الاتحاد الفرنسي للرياضة للجميع والأدوية بيير فابر تعاونًا لصالح ديناميات الصحة العامة وتطوير الأنشطة البدنية والرياضية كوسيلة علاجية غير علاجية. فيما يلي نظرة عامة على التوصيات المستندة إلى العديد من الدراسات العلمية. أصبح الخمول البدني سببا لوفيات كبيرة السبب الأول للوفيات التي يمكن الوقاية منها في البلدان الغربية هو عدم كفاية النشاط

أسبوع التزلج ليس نشاطًا يجب ارتداؤه. في الواقع ، فإن الوصول إلى منتجع التزلج دون إعداد مسبق يزيد من خطر وقوع حادث. إليك بعض النصائح الأساسية لتعظيم حالتك البدنية. الاستعداد جسديا قبل المغادرة ابدأ في ممارسة التمارين الرياضية واستعد لياقتك لشهر واحد مقدمًا. التمرين يقوي العضلات والأوتار والجهاز القلبي الوعائي. تسمح لك بعض الألعاب الرياضية بممارسة عضلات الساق وتحسين القدرة على التحمل والقلب التنفسي. ممارسة 2 أو 3 مرات في الأسبوع من المستحسن ممارسة 2 أو 3 مرات في

يتكون aquagym من ممارسة الجمباز في الماء. إنه نشاط رياضي كامل وسلس وسهل يعمل بفعالية على الجسم والقلب والمزاج. ممارسة التمارين المائية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية. فوائد aquagym ليست فقط للمسنين أو الحوامل ، ولكن يمكن ممارستها في أي عمر. مزايا Aquagym تتنوع فوائد الجمباز المائي ، ولكن جميعها تتعلق بفوائد الماء ،

غالباً ما يجد كبار السن صعوبة في تحفيز أنفسهم لممارسة الرياضة بانتظام. من ناحية أخرى ، تأتي قدراتهم الجسدية على الأقل عبر السنين ولا تحرضهم كثيرًا. ولكن ، يتجاهل معظمهم أن فوائد النشاط الرياضي المعتدل والمعتدل عديدة. أجرى الباحثون مراجعة للأدبيات من أجل إعداد قائمة بفوائد النشاط البدني على أجهزة القلب والأوعية الدموية والحركية والحركية العصبية ، فضلاً عن آثارها على الجودة والعمر المتوقع. ك

يمكن أن يتسبب تشغيل سباق الماراثون في مخاطر صحية ، خاصة في الأشخاص الذين ليس لديهم تدريب بدني ، أو لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو في الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية. يعد الاستعداد لتشغيل سباق الماراثون ضروريًا لتجنب وقوع حادث. يتيح لك تمرينات التمدد بعد إجراء سباق الماراثون الإفراج عن العضلات والاسترخاء وتجنب خدر وآلام العض

نشر باحثون أستراليون دراسة في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" خلصوا فيها إلى أن ممارسة ثلاث جلسات لمدة 30 دقيقة من ممارسة الدراجة أسبوعيًا يسمح بتخفيف الألم ، ولكن أيضًا يقلل من استهلاك الأدوية المسكنة. دراسة قارن الباحثون حساسية الألم لدى 12 من البالغين بصحة جيدة ، لكن الذين لم يمارسوا الرياضة وكانوا غير نشطين ولكنهم وافقوا على الالتزام ببرنامج تدريب بدني ، مع 12 من البالغين م

نشرت مجلة "The Lancet Neurology" في يوليو 2014 مقالًا يتناول مخاطر الارتجاجات التي قد تحدث في لاعبي كرة القدم وكذلك العواقب العصبية التي قد تظهر على المدى الطويل. لا تؤخذ هذه المخاطر في الاعتبار بشكل كافٍ ، كما أن الآثار العصبية طويلة المدى غير مفهومة جيدًا. الهدف من هذه الأعمال هو زيادة الوعي بأنه لا يمكن إعادة تشغيل اللاعب الذي يفقد وعيه بعد الارتجاج لأن هذا الموقف يمكن أن يكون له تداعيات عصبية حادة طويلة المدى. تعريف الارتجاج هو اختلال و

يشار إلى ممارسة الرياضة بشكل خاص عندما تكون هناك صورة لارتفاع ضغط الدم. أداء النشاط البدني المعتدل المعتدل هو جزء من العلاج. ممارسة بعض الرياضة لا تقل أهمية عن الأدوية. ممارسة التمارين البدنية بشكل منتظم ستقلل من التوتر بمقدار نقطة واحدة على الأقل ، الحد الأقصى والحد الأدنى. على سبيل المثال ، يمكن أن ي

دروس الشاطئ مع طريقة سيلفيا كويستا يعتبر سكان سيتجيس ، في مقاطعة برشلونة ، مكانًا مميزًا للغاية في إطار لا يوصف ، والذي يوفر الفرصة لتقديم خدمة للمواطن يستفيد من عناصر الطبيعة: الشمس والهواء والرمال والبحر . بالقيام بالتمرين ، سنستمتع بفوائد هذه العناصر الأربعة. طريقة سيلفيا كويستا تم إنشاء هذه الطريقة في عام 2003 من التجربة الشخصية للراقصة للتحقق من أن عمل استعادة الإصابة

قبل بدء ممارسة الرياضة ، يُنصح بإجراء فحص طبي. يسعى هذا الامتحان إلى تقييم حالة اللياقة البدنية للمريض ، والمخاطر المحتملة للمريض في الممارسة الرياضية وخطة التدريب المناسبة له. يسعى هذا التقييم إلى تقديم خدمة أكثر اكتمالا من اختبار الإجهاد التقليدي للرياضيين ، لأنه يشمل: التشاور مع أخصائي الطب الرياضي سيقوم هذا الاختصاص