العافية

تؤكد دراسة حديثة أن الآباء يمكنهم الاستفادة من المزايا التي تجلبها ممارسة الرياضة الجماعية لأطفالهم. فوائد الرياضة الجماعية للأطفال وأولياء الأمور الرياضة الجماعية لا تفيد الأطفال فحسب ، بل الآباء أيضًا. أظهرت دراسة جديدة أن كلاهما يمارس نفس السلوكيات في الحقل كما هو الحال في المدرجات. لهذا السبب ، يجب أن يكون المدربون وأولياء الأمور على دراية بالعمل الاجتماعي الذي يقومو

لا يعلم الكثيرون أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في منع ظهور العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. ومع ذلك ، تتمتع الرياضة بالعديد من المزايا مثل تحسين الظروف البدنية والعقلية. لأكثر من 20 عامًا ، يدرك العلم فوائد الرياضة من أجل الصحة. كثير من الناس يدركون آثار النشاط البدني على الوزن ولكن القليل منهم يعرفون الفوائد الصحية. هناك

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم احتياجات غذائية خاصة. على الرغم من أن هذه الاحتياجات تعتمد على شدة الجهد ومدته وعلى الخصائص مثل العمر ، هناك بعض الممارسات الجيدة التي يجب احترامها قبل وأثناء وبعد الجلسة الرياضية. قبل الجلسة الرياضية قبل الجلسة الرياضية ، من المهم التغذية في الوقت المناسب لمنع حدوث الهضم أثناء الجهد. في الواقع ، يحتاج إلى نفقات طاقة إضافية. بشكل عام ، يوصى بتغذية ثلاث أو

ممارسة اليوغا ، بالإضافة إلى كونها مفيدة للغاية للصحة الجسدية والعقلية ، تساعد على إنقاص الوزن وتخفيف لون البطن والأرداف والوركين. ما هي اليوغا اليوغا هي الانضباط في الأصل من الهند التي يبلغ عمرها حوالي 6000 سنة. من الشرق توسعت في جميع أنحاء العالم ولكن كشكل من أشكال اللياقة أكثر من كونها فلسفة للحياة وسيلة لإيجاد الهدوء الداخلي. وهل أن هاثا يوغا (اليوغا الجسدية أو البدنية ، الأ

الحوادث الرياضية هي واحدة من أسباب انفتاق القرص. الصدمة أو السقوط ، غير المؤذية على ما يبدو ، يمكن أن تسبب إصابة. في أي عمر يظهر القرص الغضروفي فتق القرص يظهر بشكل رئيسي بين سن 30 و 40. إنها عملية تنكسية مرتبطة بالشيخوخة تبدأ بعد سن 25 ، عندما يصبح القرص الفقري جافًا ويفقد مرونته. تدهورها يزداد سوءا عند المدخنين والأشخاص ال

من الضروري أن تستعد لخوض سباق الماراثون ، وهذا يشمل أنك تهتم بنظامك الغذائي. في هذا الملف ، نقدم لك نصائح حتى تتمكن من الوصول إلى الهدف. تغذية عداء بدون إعداد مناسب ، يمكن أن يؤدي الماراثون إلى مخاطر صحية. من المهم أن تنتبه إلى نظامك الغذائي ، وبهذه الطريقة ، يمكنك تجنب نقص الوقود وإنهاء السباق. خلال أشهر تحضيرك ، حافظ على نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة من مجموعات

أظهرت دراسة أجراها باحثون دنماركيون ، نُشرت في عام 2014 في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، أن ممارسة الركض المعتادة كانت مفيدة للصحة ولكن هذا النشاط المكثف للغاية قد يمثل مخاطر طبية. معدل الوفيات أظهرت نتائج هذه الدراسة أن معدل الوفيات لدى الأشخاص الذين مارسوا الركض الحاد كان متطابقًا تقريبًا مع معدل الأشخاص المستقرين. من ناحية أ

يمكن أن يتسبب تشغيل سباق الماراثون في مخاطر صحية ، خاصة في الأشخاص الذين ليس لديهم تدريب بدني ، أو لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو في الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية. يعد الاستعداد لتشغيل سباق الماراثون ضروريًا لتجنب وقوع حادث. لماذا تكييف النظام الغذائي الخاص بك؟ يجب أن تسمح تغذية الشخص الذي سيشارك في سباق الماراثون باحتياط

يمكن أن يتسبب تشغيل سباق الماراثون في مخاطر صحية ، خاصة في الأشخاص الذين ليس لديهم تدريب بدني ، أو لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو في الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية. يعد الاستعداد لتشغيل سباق الماراثون ضروريًا لتجنب وقوع حادث. رطب البئر واغذي بانتظام خلال سباق الماراثون الذي يسمح لك بتحسين جهودك إلى الحد الأقصى والحصول على

بعض الأدوية يمكن أن تسبب آثار المنشطات. ما هي المواد المحظورة وما هي آثارها؟ كيف تعرف ما إذا كان العلاج بالعقاقير يعتبر مادة منشطات؟ من هو المعني جميع الرياضيين مهتمون بتعاطي المنشطات. تمارس الضوابط على جميع مستويات المنافسة: الإدارات والإقليمية والوطنية والدولية. يمكن حتى الرياضيين غير المحترفين الحصول على عقوبات في حالة تناول المو

العيوب الجسدية مثل بطن ممتلئ الجسم ، الحافظات ، الأذرع الرخوة ، بيكس غير الموجودة ، إلخ. من الصعب القضاء عليها على أساس الوجبات الغذائية أو على أساس الرياضات الشديدة. يمكن علاج هذه العيوب الصغيرة بالرياضات المركزة. هذه مجموعة مختارة من الألعاب الرياضية وفقًا للجزء من الجسم الذي تريد لهجة. منغم قليلا

للحصول على علامة القيمة المطلقة ، أهم شيء هو الجمع بين ممارسة الرياضة والتغذية السليمة. لماذا لا يكون صحيًا في الحصول على القيمة المطلقة يوميًا تمارين البطن هي أنسب التمارين للاحتفال بالبطن وجعله مسطحًا. ومع ذلك ، لا ينصح بممارستها كل يوم. وفقًا للخبراء ، عندما نجبر عضلات البطن ، يمكن أن تعاني الأخيرة من دموع صغيرة يتم إصلاحها لاحقًا مع الراحة ، وبهذه الطريقة نحصل على

الركض هي رياضة تدار فيها بسرعة رياضية وخفيفة. انها بسيطة جدا لممارسة وكاملة جدا. عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الركض ساعة واحدة 200 سعرة حرارية. من المستحسن القيام بذلك 20 دقيقة في اليوم. بعض النصائح للركض يُنصح بارتداء ملابس مريحة وفضفاضة وعدم استخدام الملابس البلاستيكية في التعرق. يجب أن تبدأ تدريجياً ، دون أن تقطع مسافات طويلة في ا

يمكن أن تمثل العودة إلى ممارسة الرياضة بعد توقف لعدة أشهر أو عدة سنوات بسبب ضيق الوقت أو الكسل أو الإصابة أو المرض أو الحمل ، مخاطر يجب معرفتها وتجنبها. يؤدي إيقاف النشاط الرياضي إلى انخفاض في كتلة العضلات وكثافة العظام. أثناء الشفاء ، يكون الأداء أقل ، وتبدو مخاطر رؤية الألم والتعب والجروح وضيق التنفس أكثر حدة. الفحص الطبي أثناء تعافي الرياضة ، من المستحسن أن تطلب من طبيبك الاستشارة ومراقبة ضغ

يعد المشي أحد أبسط وأسهل التمارين البدنية ، حيث أنها لا تتطلب تقنية. لهذا السبب ينصح المتخصصون بالسير يوميًا بين 1000 و 10000 خطوة. فوائد المشي عادة المشي لديها قائمة واسعة من الفوائد الصحية ، لأن هذه الممارسة حليف قوي لفقدان الوزن. فيما يلي بعض المزايا الرئيسية للمشي من أجل الصحة. المشي يحسن الدورة الدموية مع تحريك الجسم ، يتدفق الدورة الدموية بشكل أكثر فعالية ، وبالتالي تحسين ضخ الدم إلى القلب. بالإضافة إ