الإمساك

لقد أصبت بالإمساك لمدة 2-3 أيام متتالية لعدة سنوات. كيف يرتبط هذا بالوزن؟ أزن 7 كيلوغرامات أكثر من اللازم ، وأتناول الحبوب مع اللبن في الصباح ، وأكل الفاكهة والسندويشات في العمل ، وأتناول العشاء في المنزل. هل يجب أن أضيف النخالة إلى نظامي الغذائي؟

الإمساك ليس مرضًا ولكنه قد يكون أحد أعراض أمراض الأمعاء الغليظة المختلفة. لذلك ، من المهم جدًا معرفة السبب ، والذي قد يكون ، على سبيل المثال ، ضعف منعكس التغوط ، والإمساك المعتاد ، والحكة في العمود الفقري. يرتبط الإمساك في الغالب بنمط الحياة والتغذية غير الملائمة. بالنسبة لمعظمنا ، تأتي المشكلة من العيش تحت الضغط والاندفاع وتجنب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يجب عليك بالتأكيد استخدام النخالة وغيرها من المنتجات الغذائية الغنية بالألياف الغذائية ، مثل الخضار والفواكه والخبز الداكن والحنطة السوداء والأرز البني. في الوقت نفسه ، يجب تقليل استهلاك قشور الحيوانات والحلويات.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl