عيوب الموقف (الجنف ، القعس ، الحداب) - كيف نمنعها؟

العمود الفقري هو دعامة للجسم كله. لسوء الحظ ، غالبًا ما ننسى الأمر ولا نهتم به بشكل صحيح. تبدأ معظم مشاكل ظهرنا في الطفولة. يعاني أكثر من 80 بالمائة من الأطفال من عيوب مختلفة في الوضع. الأكثر شيوعًا هي المنحنيات (الجنف) ، الدائرية (الحداب) أو الظهر المقعر (قعس).

تخيل أنك عند الطبيب وتشكو من آلام الظهر. يخبرك الطبيب أن تستلقي على السلم. يقيدونك إلى درجات في عدة أماكن ، ثم يسحبون السلم معك رأسًا على عقب. فجأة ، سقطوا بشكل حاد. تمت التوصية بهذا العلاج للعمود الفقري في القرن العاشر. اليوم ، 80-90٪ من البالغين يعانون من آلام الظهر. تظهر الأمراض عادة عندما نبلغ الأربعين من العمر ، لكن الأطباء يقولون إن العمود الفقري يرفض بالفعل طاعة المراهقين. ماذا يمكننا ان نفعل له؟
حتى يكون العمود الفقري مرنًا ولا تتصادم الفقرات وتتحطم مع بعضها البعض ، يتم فصلها بواسطة أقراص بين الفقرات تسمى الأقراص. تقع بين الفقرات على طبقة رقيقة من الغضروف. في منتصف كل منها يوجد ما يسمى ب النواة اللبية. نظرًا لأنها مليئة بمادة تشبه الهلام ، فإن الأقراص تكون نابضة بالحياة وتعمل كممتص للصدمات عندما نمشي ونركض ونقفز وحتى نرقص.
تشكل الفقرات المكدسة فوق بعضها نفقًا واقيًا للحبل الشوكي. هذا هو طريق المعلومات الأكثر أهمية في أجسامنا. تقوم الأعصاب الشوكية ، التي تتفرع أكثر فأكثر ، بإنشاء شبكة اتصال بين الدماغ وبقية الجسم من خلال الفتحات الفقرية.

تسمع عن الجنف ، قعس ، حداب. كيف نمنع عيوب الموقف؟ هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

العمود الفقري - دعم الجسم كله

وتتكون من 33 أو 34 فقرة ، 7 منها فقرات عنق الرحم. هم الأصغر والأكثر حركة في العمود الفقري بأكمله. بفضلهم ، يمكنك تحريك رأسك بشكل جانبي ، لأعلى ولأسفل ، وحتى إنشاء دوائر أصغر وأكبر معها.

• 12 فقرة صدرية. 12 زوجًا من الضلوع تخرج من هذه الفقرات. 10 أزواج متصلة في الأمام مع القص لتشكيل الصدر. إنه يغطي الأعضاء الحيوية ويسمح للرئتين بالتنفس بحرية.
• تسمى الفقرات الخمس المتتالية بالفقرات القطنية. هم الأكثر ثقلًا عند المشي أو رفع الأثقال أو الجلوس ، وهذا هو السبب في أننا غالبًا ما نشعر بالألم في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري.
• الفقرات الخمسة المنصهرة هي العجز. عادة ما تنتهي عملية اندماجها بين سن 20 و 25. يحمي العجز مع الحوض المثانة البولية وأعضاء الجهاز التناسلي.
• 4 أو 5 فقرات مدمجة في الجزء السفلي من العمود الفقري هي العصعص. يقول أنصار التطور إنه ليس له وظيفة خاصة ، لكنه من بقايا أسلافنا ذوي الذيل المشعر.

تبدأ مشاكل الظهر في الطفولة

بالفعل في مرحلة الطفولة ، تبدأ مشاكل ظهرنا. يعاني أكثر من 80 بالمائة من الأطفال من عيوب مختلفة في الوضع. غالبًا ما تكون منحنية أو مستديرة أو مقعرة.
عندما يكون الطفل لا يزال في رحم أمه ، فإن عموده الفقري يشبه الحرف C. ويستقيم بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن الخط المستقيم الذي نراه عند النظر إلى الخلف هو وهم. إذا تمكنا من النظر إلى العمود الفقري من الجانب ، فسنلاحظ أنه يحتوي على العديد من المنحنيات الطبيعية ويشبه حرفين متصلين من حرف S. وعلى الرغم من أن هذا الشكل يتخذ بالفعل في نهاية السنة الأولى من العمر ، إلا أنه يأخذ شكله النهائي حوالي 18 عامًا. وبفضل هذا ، يمكن تصحيح عيوب الموقف بسهولة حتى عند المراهقين . ولكن إذا لم يتم إجراؤه في الوقت المناسب ، فسوف يعاني البالغون من آلام شديدة في الظهر.

بالفعل في الأشهر الأولى من الحياة ، قد تتشكل تشوهات العمود الفقري. كيف نمنعها؟

• لا تقيد ساقيك عند لف طفلك بالحفاضات ،
• لا تبقيه في نفس الجانب ،
• لا تشتري مرتبة ناعمة جدًا لسرير الأطفال ،
• لا تضع وسادة عالية تحت رأسه (يكذب لا يجلس) ،
• لا تحملي طفلك على نفس الذراع طوال الوقت ،
• لا تجبره على الجلوس والوقوف والمشي قبل الأوان ،
• لا تتجنب الشمس يتسبب في تكوين فيتامين د الضروري للعظام في جسم الطفل.

كشف عيوب الموقف

قبل أن يذهب طفلك إلى المدرسة ويجلس على مكتب لساعات عديدة ، قم بتقييم وضعه. اطلب من طفلك خلع ملابسه إلى سراويله الداخلية والوقوف وظهره لك في وضع "تنبيه". انظر بعناية إلى ظهره عند خط الكتفين والكتفين والوركين ، ثم تحقق من أن أحد الكتفين أو لوح الكتف أو الورك ليس منخفضًا عن الآخر. قيم التناسق مع طفلك المواجه لك.
اجعله ينحني إلى الأمام بعمق (تلمس اليدين الأرض) ، وتحقق من وجود شفرة كتف ملتصقة أو خصر غير مستوي. عندما يقف أمامك جانبًا ، تأكدي من أن ظهوره ليس دائريًا جدًا وأن البطن بارزة كثيرًا. إذا كان هناك أي شيء يقلقك ، فاستشر أخصائي تقويم العظام. قد يؤدي إهمال عيوب الوضعية إلى ارتداء مشد العظام ، وأحيانًا الجراحة. عندما يتم اكتشاف العيب مبكرًا (في عمر 7-8 سنوات) ، فإن التمارين التصحيحية المنتظمة وتغيير العادات كافية.

عيوب الوضعية المتكررة

- الجنف - الانحناء الجانبي. علامة واضحة على الجنف هي الوضع غير المتماثل لشفرات الكتف. هذا العيب هو الأكثر شيوعًا (يصاب به كل طفل عاشر) ، وينشأ خلال أسرع نمو ، أي بين 6 و 24 شهرًا من العمر ، ثم بين 5 و 8 و 11 و 14 عامًا. هناك العديد من أسباب الجنف: من العيوب الخلقية في العمود الفقري ، ضعف بنية الحوض ، عدم تساوي طول الساقين ، إلى الوضع السيئ.

- اللورد - هو المنحنى الأمامي للعمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. الظهر مقعر والبطن بارز. هو نتيجة الكساح والسل وشلل عضلات الظهر وخلع الورك.

- حداب - انحناء مفرط للعمود الفقري في منطقة الصدر. إنه نتيجة للكساح أو سحق العمود الفقري ، على سبيل المثال عندما يرفع الطفل الكثير من الوزن.

الوقاية من عيوب الموقف

يمكن أن تؤدي العيوب الوضعية إلى تغيرات تنكسية في العمود الفقري ، وفشل في الدورة الدموية والجهاز التنفسي ، وضعف عمل الأعضاء الداخلية. لذلك ، يجب منعهم.

مع عيوب بسيطة:

• سجل طفلك بشكل وقائي في الجمباز التصحيحي وتأكد من ذهابه إليها ؛
• تشجيع الحركة. 15-20 دقيقة من الجمباز الصباحي كل يوم واختيار ما يلي: ساعة من السباحة ذات النمط الكلاسيكي ، والزحف والظهر ، والمشي في الهواء الطلق ، وركوب الدراجات ، والتزلج (خاصة التزلج الريفي على الثلج) أو التمارين في صالة الألعاب الرياضية التي يوجهها طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي ؛
• لا تدع الطفل يجلس لساعات أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ؛
• وضع على أكتاف الطفل ، ما يسمى ب عنكبوت أثناء أداء الواجب المنزلي. الجهاز يصدر صريرًا عندما ينهار الطفل ؛
• اعتني بنظام غذائي سليم. يجب أن تحتوي على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د.يجب أن تشمل القائمة اليومية: الحليب والجبن الأبيض والزبدة والزبادي والأسماك والبيض والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. تذكر أن امتصاص الكالسيوم يتأثر كولا وسبانخ. ابقهم في الحد الأدنى. يجب أن يأكل الطفل 4-5 مرات في اليوم ، ولا تنسى تناول الغداء ؛
• لا زيادة الوزن
• شراء سرير به مرتبة نوابض ، ولكنها صلبة تمامًا ووسادة صغيرة مسطحة ؛
• استثمر في مكتب وكرسي قابلان لضبط الارتفاع ينمو مع طفلك. يجب أن يكون سطح الطاولة مربعًا أو مستطيلًا وليس مستديرًا. تأكد من أن جذع الطفل الجالس على بعد 3-5 سم من حافة المكتب ، وأن الرأس مائل قليلاً ؛ أفضل مسافة بين العينين ونهاية القلم هي 30-35 سم. يجب أن يكون الساعدان على سطح الطاولة ، لكن يجب أن يبرز المرفقان قليلاً خارج حافته. ضع شاشة الكمبيوتر أمام وجهك ، وليس جانبًا. يجب أن يكون ارتفاع الكرسي قابلاً للتعديل ، مع وجود دعامات للمرفقين ومسند ظهر محدب على العمود الفقري القطني ، ومسند ظهر مقعر على العمود الفقري الصدري. عندما يكون الطفل جالسًا ، يجب أن تستريح قدميه على الأرض ؛
• اشترِ حقيبة مدرسية جيدة أو حقيبة ظهر (ليست حقيبة كتف!) مع ظهر مقوى وحمالات كتف عريضة قابلة للتعديل. يجب أن يكون بالقرب من الخلف ، وليس على الجزء السفلي. تأكد من أن الطفل يرتدي الأشياء الضرورية فقط (تقترح وزارة التربية الوطنية أن حقيبة الطفل المدرسية في الصفوف 1-3 من المدرسة الابتدائية يجب ألا يزيد وزنها عن 3 كجم). يجدر التحدث في المدرسة عن الخزائن حيث يترك الأطفال بعض المعدات.

الشهرية "Zdrowie"