اللجوء إلى بدائل الغذاء لانقاص الوزن

• بدائل الطعام المستهلكة في شكل مشروبات ، مساحيق الذوبان ، ملفات تعريف الارتباط ، الحانات أو الهزات تسمح باستبدال بعض الأطعمة.
• يسمح استهلاك هذه البدائل بتقليل عدد السعرات الحرارية الواجب استهلاكها يوميًا. بهذه الطريقة ، يمكن للشخص أن يفقد الكثير من الوزن.
• يجب استبدال بدائل الطعام بحد أقصى وجبتين في اليوم.
• يُنصح باستهلاك هذه البدائل مع مشروب أو منتج ألبان أو مع خضروات أو فواكه.
• يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل البدء في تناول بدائل الطعام.
• لا ينبغي أن تستهلك بدائل الطعام لعدة أسابيع دون إشارة الطبيب.

مزايا البدائل الغذائية

• النظام الغذائي الذي يسمح بحد أقصى للاستهلاك 1500 سعرة حرارية في اليوم يسمح لك بإنقاص الوزن بسهولة.
• تحتوي بدائل الطعام على عدد قليل من السعرات الحرارية (بين 200 و 400 سعرة حرارية لكل وجبة).
• وبالمثل ، تحتوي بدائل الطعام على البروتينات والكربوهيدرات أو السكريات البطيئة والشحوم والأملاح المعدنية والفيتامينات.
• فهي سهلة التحضير.
• أنها تسمح للناس بعدم تخطي وجبات الطعام.
• يمكن أن تكون مساعدة كبيرة لبدء النظام الغذائي.
• يمكنهم أيضًا محاربة الجوع بين الوجبات.

عيوب بدائل الغذاء

• يمكن للأشخاص الذين يستهلكون بدائل الطعام استرداد الوزن المفقود بسرعة.
• الأشخاص الذين يستهلكون هذه المنتجات يجدون صعوبة في الحفاظ على وزن ثابت.
• يتم استهلاك أجزاء من بدائل الطعام بسرعة ، وبالتالي تفشل في إشباع الإحساس بالجوع تمامًا.
• قد يبدأ الأشخاص الذين يبدأون في استهلاك بدائل الطعام في الشعور بالإحباط بعد أيام قليلة.
• النظام الغذائي الذي يتضمن استهلاك بدائل الطعام يمكن أن يتسبب في "تأثير انتعاش" (فقدان مستمر وزيادة الوزن).
• يمكن أن يسبب استهلاك هذه المنتجات قصورًا في بعض العناصر الغذائية واضطرابات الجهاز الهضمي أو القلب والأوعية الدموية.
• الأشخاص الذين يستهلكون هذه المنتجات لا يكتسبون عادات غذائية جيدة.
• بدائل الطعام تسبب التعب والإحباط والشعور بوجود معدة فارغة.
• لذلك ، يشعر الشخص بالحاجة الماسة إلى تناول الطعام العادي.
• يصبح استهلاك هذه المنتجات عادة رتيبة ومتكررة.