حرق السعرات الحرارية مع أنشطة الحياة اليومية
- قم بإجراء عمليات شراء: 250 إلى 350 سعرة حرارية في الساعة.
- الفراغ: 100 سعر حراري لمدة ثلاثين دقيقة.
- هل العمل DIY: 100 سعرة حرارية لمدة نصف ساعة.
- العمل في الحديقة: 400 سعرة حرارية في الساعة.
- تسلق الدرج: 150 سعرة حرارية لمدة 15 دقيقة.
- تمد كل صباح لبضع دقائق: 40 سعرة حرارية.
- المشي في الشارع لمدة 10 دقائق في اليوم: 50 سعرة حرارية.
- تسلق الدرج اثنين في وقت واحد: 7 سعرة حرارية كل طابقين.
اصنع الحب
صنع الحب لمدة ثلاثين دقيقة يسمح لك بحرق 200 إلى 300 سعرة حرارية.
---norma.jpg)
