عمري 29 سنة ، 172 سم ، وزني 65 كجم. أدير مزرعة ، أربي طفلاً يبلغ من العمر عامين ، أنا نشط طوال اليوم. أقوم بعمل قوي وبدني كل يوم. أرغب في إنقاص وزني مقارنة بوزني قبل الحمل ، أي 58 كجم. تحليل تكوين الجسم: عمر الأيض 21 سنة ، عضلات 40٪ ، دهون 24٪ ، عظام 2.5 كجم ، جزء في المليون 1490 كيلوكالوري ، CPM 2444 سعر حراري. كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أستهلكها؟
لحرق 1 كغم من الدهون في 7 أيام ، حسب المعلومات التي قدمتها السيدة ، يجب أن تستهلك 1400 سعرة حرارية ، أكثر من نصفها من منتجات الحبوب الكاملة والخضروات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
