هناك العديد من الأنظمة الغذائية وخيارات فقدان الوزن. الجميع يحاول ما يعتقدون أنه الأفضل لأنفسهم. ولكن ما الذي يفعله المشاهير مثل جينيفر أنيستون وسيندي كروفورد وسارة فيرجسون لفقدان الوزن بسرعة؟ ما هي الأنظمة الغذائية التي يتبعونها؟ كيف يفقدون الوزن؟
حمية جينيفر أنيستون
حققت جينيفر أنيستون ، نجمة مسلسل Friends ، شخصية رفيعة بفضل نظام ZONE الغذائي. إنه يقوم على مبدأ أن 40 بالمائة. يجب أن تأتي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 30 بالمائة. من البروتين 30٪ من الدهون. يجب الحفاظ على هذه النسب في كل وجبة حتى يبقى الأنسولين والجلوكاجون (الهرمونات المسؤولة عن تخزين وحرق الدهون) في منطقة التوازن (المنطقة). أنت تأكل منتجات منخفضة الدهون الحيوانية. يشمل النظام الغذائي الكثير من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة. يتم تقليل عدد السعرات الحرارية إلى 1000-1200. بعد أسبوعين ، تخسر 2-3 كجم ، ثم 2-3 كجم شهريًا. يجب عدم استخدام النظام الغذائي من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الكلى والتهاب المفاصل.
اقرأ أيضًا: كيف تصبح سمينًا؟ مؤشر دهون الجسم WHR
حمية سيندي كروفورد الخاصة
سيندي كروفورد ضعيفة بفضل نظام غذائي تم تطويره خصيصًا لها. يتجنب الخبز واللحوم الدسمة والحلويات. إفطارها عبارة عن مياه معدنية وفواكه غريبة: بابايا ، أناناس ، مانجو ، موز أو تفاح. لتناول العشاء ، سمك مشوي أو أرز أو سوشي (طبق من السمك النيء والأرز والطحالب). العشاء وفير للغاية: دجاج مشوي منزوع الجلد ، خضروات مطهوة على البخار مع صلصة الطماطم ، كأس شمبانيا أو نبيذ.
حمية سارة فيرجسون
فقدت سارة فيرجسون 25 كجم بفضل نظام Weight Watchers الغذائي. تفقد الوزن ببطء (1 كجم في الأسبوع) ، لذلك لا تخاطر بتأثير اليويو. نحن لا نحسب السعرات الحرارية ، فقط النقاط. يمكن استخدامها لأي منتجات من أي مجموعة غذائية. اعتمادًا على الوزن والعمر والجنس ، يكسب 18-26 نقطة في اليوم. يأخذون في الاعتبار قيمة الطاقة للمنتج ومحتوى الألياف والدهون. يمكنك تناول 1250-1650 سعرة حرارية في اليوم. يجب أن توفر الدهون 20 في المائة فقط. منهم. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
