لماذا الرقص جيد لصحتك

يمكن أن تكون ممارسة الرقص فعالة مثل تمرين القلب أو التمرين. الرقص هو بديل جيد لصالة الألعاب الرياضية.

كيف يساعد الرقص الناس

يحشد الرقص مجموعات العضلات الكبيرة ، وهو أمر إيجابي للغاية بالنسبة للأمراض المختلفة وخاصة أمراض مفصلية العظم ، وتحسين جوانب مثل المرونة والقوة والتحمل.


الرقص ليس فقط وسيلة جيدة لمكافحة السمنة وحرق السعرات الحرارية: إنه يمثل فائدة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تصلب المفاصل أو الدورة الدموية ، لأنه يحفز تدفق الدم وعمل الجهاز الدوري.

أساس الرقص هو التقاء الحركة والتوازن والإيقاع والتمثيل الإيمائي. الرقص هو النشاط الذي يتطلب تزامنًا أكبر وتمرينًا جماعيًا أكثر تزامنًا.

وفقًا للعديد من الجمعيات الطبية ، يجب أن يتم إدراجها في ما يسميه الأطباء "أنماط الحياة الصحية للقلب" كعضو يسهم في تحسين الصحة البدنية ، وخاصة في مجموعات معينة ، مثل كبار السن.

فوائد الرقص عند الأطفال

لا يفهم الرقص الأعمار أو الطبقات الاجتماعية أو المهن. ممارسة الرياضة البدنية المعزولة تفشل في توليد تأثيرات صحية واضحة. وفقا للمتخصصين ، 30 دقيقة تكفي مع الرقص ، ثلاث مرات في الأسبوع.


يقررون بشكل متزايد اتخاذ خطواتهم الأولى أو تذكر الأوقات القديمة في وتيرة pasodoble أو fot-trot أو bolero. الشباب يفضلون الرقص الحديث أو غير تقليدي. يستمتع الصغار باليهات والرقص المعاصر: تُعتبر دروس الرقص للأطفال أداة تربوية (فهي تطور الذاكرة والأذن الموسيقية والتعبير عن الجسد). بالنسبة لهم ، يعد الرقص طريقة ممتعة لتحسين توازنهم وترابطهم وإحساسهم بالإيقاع ».

إذا كان هناك أي مرض ، قبل اختيار أي نوع من الرقص ، يجب عليك استشارة الأخصائي. الرقص هو شكل آخر من أشكال ممارسة الرياضة البدنية ، وبالتالي ، يتطلب الإشراف الذي يشمل أداء اختبارات التشخيص التكميلية والتي تنجو من ممارسة التمارين الرياضية القوية التي تتجاوز المستويات الموصى بها.

فوائد الرقص كممارسة

الرقص ، مثل السباحة ، ليس له عمر: فهو يوفر مزايا لجميع الأشخاص الذين يمارسونه

فائدة القلب والأوعية الدموية: يسهل الدورة الدموية ولون البشرة. يستفيد الجهاز التنفسي والأوعية الدموية أيضًا من هذا النشاط.

حسّن صورتك: فهي تفضل تصريف السوائل والسموم والتخلص من الدهون الزائدة. إنه مثالي لحرق السعرات الحرارية. مكافحة زيادة الوزن والسمنة وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

المواقف السيئة الصحيحة: يمكن أن يساعد الرقص في تصحيح المواقف السيئة التي نتبناها في الحياة اليومية وفي العمل.

يقوي العضلات: في الرقص تتدخل مجموعات العضلات المختلفة ويزيد من المرونة والقوة والتحمل. أنها إيجابية للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام وتصلب المفاصل.

تنسيق القوة: يحسن الرشاقة والتوازن وتنسيق الحركات. إنه تمرين جيد للدماغ ، ويحسن التركيز والذاكرة.

تحسين الجانب المادي: يتم تصحيح العديد من المواقف السلبية المستمدة من الحياة المستقرة مع الرقص. يحسّن الرأس والجسم المنتصب والممر المتناغم الوجود المادي.

في الأعمار الناضجة ينصح بتخفيف آلام المفاصل وهشاشة العظام ومنع الشيخوخة.

عند الأطفال: يمكن أن يساعد في تصحيح الاضطرابات الخلقية والمواقف السيئة. كطريقة تربوية ، تسمح لهم بتطوير الأذن الموسيقية والإحساس بالإيقاع والذاكرة وتعبير الجسم.

الفوائد النفسية للرقص

إنه يحسن العلاقات الشخصية: إنها طريقة ممتازة للتغلب على الشعور بالوحدة والخجل وإقامة علاقات شخصية جديدة. يقلل من الإجهاد: يعزز الاسترخاء ويطلق التوترات.

يعزز احترام الذات: يقلل من القلق والاكتئاب ، ويساعد على التعبير عن المشاعر وتوجيه الأدرينالين. الرقص يرفع معنوياتك. يقوي الثقة: يعزز الثقة بالنفس ووضوح الفكر.

إنها متعة: بالإضافة إلى جميع المزايا البدنية والعقلية المكشوفة ، فإن أفضل شيء في الرقص هو المتعة. من المستحيل عمليا الرقص دون الابتسام. تعبير الموسيقى عن المشاعر وتزودك بالسعادة الدائمة.

ما هي أنواع الرقص

يعتمد اختيار نوع الرقص على الأذواق والحالة الصحية. الرقص الشرقي فعال جدا بالنسبة للمرأة: حركاته الناعمة والمتموجة لا تؤدي فقط إلى اختفاء أي توتر جسدي أو نفسي ، بل تعزز أيضًا الأداء السليم للجهاز التناسلي: فهو يقوي عضلات المهبل ويحسن من إزعاج الحيض سن اليأس.


ينصح الاختصاصيون ، على سبيل المثال ، الفلامنكو في حالات انحراف الأعمدة ، بسبب الأضرار الناجمة عن اهتزاز الكعب.

afrocaribeño

الحركات هي التلميح ، الحسية وحيوية. تستخدم جميع أجزاء الجسم: تشكل الموسيقى والرقص وحدة غير قابلة للذوبان. ويمكن ملاحظة ذلك في رقصات الكونغو: ماكوتا ، خربش ، يوكا والفول السوداني. في رومبا الكوبية ، وفي القنبلة البورتوريكية ، وفي نهر الدومينيكان ، وفي غاغا الهايتية ، من بين الرقصات الأفرو الكاريبيية الأخرى.

الأفرو المعاصرة

يعتمد هذا الرقص على البحث عن توازن بين الرقصات ذات الأصل الأفريقي مع عناصر من تقنيات الرقص الأكثر حداثة. تنشيط التركيز والوزن والتوازن والمرونة من خلال التمارين على الأرض وعلى العارضة.


هدفها الرئيسي هو عمل الجذع وتعزيز الذراعين والساقين. في هذا الرقص ، يتم استخدام الرقصات الأفريقية للرقصات الأفريقية. انها حيوية للغاية.

كابويرا

وُلدت هذه الرقصة في البرازيل وهي فنون قتالية على شكل رقصة وأيضًا شكل من أشكال التعبير. إنه مزيج من القفزات والركلات التي تم ضبطها مع الموسيقى والأغاني.

رقص شرقي

إنها رقصة تجمع بين العناصر التقليدية في الشرق الأوسط مع آخرين من شمال إفريقيا. الحركات هي أساسا الورك. وفقًا لمختلف الدول العربية ، فإنه معروف بأسماء وأساليب مختلفة تختلف أيضًا.


هذا الرقص ليس سهلاً: عليك أن تبدأ في تعلم المواقف الأساسية التي تضاف إليها مجموعات من حركات الوركين والكتفين والذراعين والمعصمين والمنعطفات. لا يُشار إليه للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة تمرينات سريعة وحيوية.

الهيب هوب

الهيب هوب هي حركة فنية وثقافية ظهرت في الولايات المتحدة في أواخر ستينيات القرن الماضي في مجتمعات أمريكية من أصل إفريقي وأمريكا اللاتينية. إنها رقصة تقوم على موسيقى الراب. انها حيوية للغاية وتتطلب الكثير من التمكن من الجسم.

فوائد الرقص السالسا

يقال إن أصل الصلصة هو كوبي ، لكن يقال أيضًا أنه بورتوريكي: لقد أطلق المصطلح في نيويورك في السبعينيات من القرن الماضي.السلسا هو الاسم الذي يستخدم عادة لوصف مزيج من أنماط مختلفة من الموسيقى الكوبية .


طريقة الرقص السالسا من قبل الكوبيين هي من خلال الحركات الجادة للورك والكتفين. كل من الرجال والنساء تدور حول بعضهم البعض في كلا الاتجاهين. حركة الذراعين والساقين والوركين لديها الكثير من الإيقاع.

فوائد التانغو

أفادت دراسة نشرت في ديسمبر 2007 من قبل جامعة واشنطن في S.Luis ، أن الرقص التانغو يحسن الحركة في المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون. الهزات ، وصلابة والصعوبات لبدء الحركات المطلوبة تظهر.


لقد اكتشف أنه بعد عشرين درسًا من رقصة التانغو ، تم ضبط المرضى بشكل أقل تكرارًا. مقارنةً بالمرضى الذين تلقوا دروسًا في الجمباز ، أظهر الراقصون التانغو توازنًا أفضل وعشرات أفضل في اختبارات الاستيقاظ والمشي.

مربى الجسم

يبدأ في زرع في صالات رياضية الإسبانية. إنه مزيج من اللياقة البدنية والرقص. وينتج عن مزيج من تصميم الرقصات المدهشة مع جلسة تمدد البطن. إنها طريقة جديدة لضبط كل عضلات الجسم على إيقاع الأصوات الأفريقية واللاتينية.


الصورة: © جينو سانتا ماريا