للحصول على علامة القيمة المطلقة ، أهم شيء هو الجمع بين ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.
تمارين البطن تسمح لتصلب العضلات. ولكن إذا واصلنا إعطاء الدهون لجسمنا من خلال الطعام ، فإن البطن لن تخفي هذه الدهون أكثر ، فتصلبها ، وهذا ليس هو الهدف المراد تحقيقه. للتخلص من الدهون ، يجب عليك القيام ببعض التمارين القلبية ، بالإضافة إلى ممارسة البطن كل يوم.
يعتمد الأمر أيضًا على ما إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة أم لا. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، فيجب عليك قياس طاقاتك والتعود على الجسم ، لذلك يمكن أن يكون حوالي 30 تكرارًا جيدًا. يمكن أن يرتفع هذا الرقم مع مرور الأيام حتى يصل إلى 50 ، ثم 100 أو حتى 300 abs يوميًا.
علامات:
العافية جنس الدفع
لماذا لا يكون صحيًا في الحصول على القيمة المطلقة يوميًا
تمارين البطن هي أنسب التمارين للاحتفال بالبطن وجعله مسطحًا. ومع ذلك ، لا ينصح بممارستها كل يوم. وفقًا للخبراء ، عندما نجبر عضلات البطن ، يمكن أن تعاني الأخيرة من دموع صغيرة يتم إصلاحها لاحقًا مع الراحة ، وبهذه الطريقة نحصل على نتائج أفضل. لذلك ، سيكون أصح شيء هو اختيار استراحة لمدة 24 ساعة.عدد المرات التي ينبغي أن يؤديها البطن
الشيء الصحيح هو ممارسة القيمة المطلقة ، وترك يوم عطلة ، أي ثلاثة أيام أو أربعة أيام في الأسبوع. هذا هو التردد الصحيح والكافي لهجة بطننا ووضع علامة عليه تدريجيا.ما لتناول الطعام للاحتفال القيمة المطلقة
إذا كنت تريد تحديد القيمة المطلقة ، فيجب عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، لا فائدة من الالتزام بروتين التمرين لتحديد منطقة البطن إذا استمرت في تناول الأطعمة الزائدة من الدهون والدقيق والسكرية. هذا هو السبب في أنه من الأفضل والأكثر صحة بالنسبة لك تضمين السلطات والفواكه والخضروات والحبوب والكثير من الماء يوميًا في نظامك الغذائي.لماذا من المهم الجمع بين القيمة المطلقة وممارسة القلب والأوعية الدموية
يُنصح أيضًا بالقيام بتمارين الأيروبيك أو القلب والأوعية الدموية يوميًا. يمكنك الاختيار بين الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص أو المشي لمدة عشرين دقيقة على الأقل في اليوم.تمارين البطن تسمح لتصلب العضلات. ولكن إذا واصلنا إعطاء الدهون لجسمنا من خلال الطعام ، فإن البطن لن تخفي هذه الدهون أكثر ، فتصلبها ، وهذا ليس هو الهدف المراد تحقيقه. للتخلص من الدهون ، يجب عليك القيام ببعض التمارين القلبية ، بالإضافة إلى ممارسة البطن كل يوم.
كم من القيمة المطلقة يجب القيام به لتكون فعالة
مقدار القيمة المطلقة يعتمد على كل كائن حي والروتين لكل منهما.يعتمد الأمر أيضًا على ما إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة أم لا. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، فيجب عليك قياس طاقاتك والتعود على الجسم ، لذلك يمكن أن يكون حوالي 30 تكرارًا جيدًا. يمكن أن يرتفع هذا الرقم مع مرور الأيام حتى يصل إلى 50 ، ثم 100 أو حتى 300 abs يوميًا.
