انا عمري 14. أنا أعاني من قصور الغدة الدرقية. قال أخصائي الغدد الصماء إنني بحاجة إلى إنقاص بعض الوزن ، لكن لم أعطي وزناً محدداً. حاليًا طولي حوالي 165 سم ووزني 61 كجم. أود أن أزن حوالي 55 كجم أو أقل. ماذا علي أن أفعل لتحقيق ذلك؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تناول الأدوية بانتظام ، لأنه بدونها لن يتحرك الوزن. اسأل طبيبك كم يجب أن تزن. وزنك جيد. يجب أن يعمل النظام الغذائي على تسريع عملية الأيض ، لذا تناول وجبات صغيرة كل ساعتين ونصف مع أقل قدر من الدهون والسكر. تأكد من إدخال النشاط البدني. سيساعدك ركوب الدراجات أو الركض ببطء على حرق الدهون طالما لم تمطر.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
