أحاول تناول D-Vitum 2000j. (أثناء العشاء) ولاحظت أن معدتي تؤلمني في المساء عندما تناولتها (أعاني من عسر الهضم). أريد أن أتناول فيتامين د لأنني أمضيت وقتًا قصيرًا جدًا في الهواء الطلق وفي الشمس لمدة عام. هل هناك أي طعام معين يمكنني تناول هذا الفيتامين معه ولا أعاني من هذه المشكلات ، أم أن هناك أي شكل آخر أخف من تناول هذا الفيتامين (يفضل أن يكون بدون وصفة طبية)؟
يمكنك تجربة تناول فيتامين د على شكل قطرات أو تناول المزيد من المصادر الطبيعية لفيتامين د ، مثل ثعبان البحر والماكريل والسلمون وصفار البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم.لتلقي حوالي 1200 وحدة دولية ، مرحبًا بكم D3 ، يجب أن تأكل حوالي 100 جرام من ثعبان البحر ، و 140 جرامًا من الرنجة ، و 220 جرامًا من السلمون ، و 20 بيضة. ومن ثم ، يوصى بالمكملات الغذائية ، حيث يصعب تلبية الاحتياجات اليومية مع الطعام. هنا يمكنك التحقق مما إذا كنت تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكحول والملينات والكورتيكوستيرويدات تؤثر سلبًا على امتصاص فيتامين د.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
