زيادة الوزن بعد عام من الحمل. كيف تفقد الكيلوجرامات غير الضرورية؟

أكتب لطلب والمساعدة - اسمي أنيا ، عمري 24 عامًا ووزني 90 كجم. قبل عام أصبحت أماً ، وللأسف ليس لدي الكثير من الوقت لنفسي ، أود أن أفقد الوزن ، لكن ليس لدي أي فكرة عن كيفية القيام بذلك. لسوء الحظ ، ليس لدي وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. هل يمكنني طلب بعض النصائح؟

أنيا ، لقد كتبت الكثير عن نفسك! لا أدري كم أنت بدين ، لأنك لم تذكر طولك. أراهن أنها كبيرة. لماذا لا يوجد وقت للنشاط البدني؟ لا توجد معجزات. لا يمكنك فعل ذلك مع نظامك الغذائي وحده. أعلم أنه من الصعب مع طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا أن تشاهده طوال الوقت.

إذا كنت تعمل بالإضافة إلى ذلك وعدت إلى المنزل في المساء ، فالأمر أسوأ. إذا اكتسبت القوة وتعتقد أنك قادر على ممارسة الرياضة وتقليل حجم الجزء واستبعاد الدهون الحيوانية والحلويات من نظامك الغذائي ، فسوف تفقد الوزن.

من فضلك اكتب لي مرة أخرى مع معلومات إضافية. ما هو طولك ، محيط الخصر ، كم كان وزنك قبل الحمل ، ما هو يومك ، ما هو وقت استيقاظك ، متى تأكل ، ماذا تأكل ، هل تذهب إلى العمل أو ينام طفلك أثناء النهار ، ما هي واجباتك في المنزل ، ما هو الوقت هل تنامين وترضعين طفلك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl