عمري 11 عامًا وأريد إنقاص وزني

وزني 43 كيلوجرامًا وطولي 158 سم وأود أن أفقد الوزن لأن أصدقائي أنحف.

أهلا بك. يجب أن يتم إنقاص الوزن في عمرك فقط تحت إشراف الطبيب ، بموافقة الوالدين وفي حالات زيادة الوزن والسمنة المبررة. مؤشر الحالة الغذائية لكول هو 101 ، 32 ، وهو أمر طبيعي. لذلك ليس لديك أي سبب على الإطلاق لفقدان الوزن. فقدان الوزن غير المصرح به ، عندما يحتاج الجسم إلى جميع العناصر الغذائية ، يمكن أن يؤدي إلى توقف النمو ومشاكل صحية. يمكن أن يثير أيضًا نوبات من اضطرابات الأكل. أفضل طريقة لتحسين ثقتك بنفسك هي من خلال النشاط البدني: الرقص والتنس والسباحة. هذه هي التخصصات التي تطور الجسم بشكل متناغم وتشكل العضلات بشكل فعال للغاية ، وفي الوقت الحالي ، عندما تدخل مرحلة "البلوغ" ، يجب أن تعتني بها. سيحددون مدى سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية التي يتم تناولها ، حتى عندما تكبر. يجدر الاشتراك في التدريب المنتظم. تحياتي الحارة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.