ما هو البحث الذي يجب أن أقوم به قبل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية؟

مرحبًا ، عمري 16 عامًا وطولي 178 سم. أزن 55 كجم. أريد زيادة الوزن ، لذلك أبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أطلب نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

مرحبا هوبيرت! لا يُنصح بنحت أو بناء الجسم بتمارين القوة للمراهقين لأنها يمكن أن تفرط في تحميل المفاصل والعظام والعضلات. هذا يمكن أن يؤثر على تطورك. مع وزن جسمك ، يجب عليك زيارة اختصاصي تغذية للتحقق من نظامك الغذائي والتأكد من عدم ارتكابك للأخطاء التي تؤدي إلى انخفاض الوزن. أخصائي آخر يجب أن يستبعد المرض الأساسي هو الطبيب الذي يجب عليك:

• هرمونات الاختبار ،
• تحقق من وجود الطفيليات في الجهاز الهضمي ،
• تحديد كيمياء الدم والمعايير الأخرى المتعلقة بالحالة التغذوية.

بالنسبة للنشاط البدني ، يجب أن يكون متوازنًا وأن يطور جميع المعلمات بالتساوي:

• عضلات
• المهارات الحركية مثل السرعة والتحمل.

إذا كانت صالة الألعاب الرياضية ، فإن سلسلة طويلة من الأوزان المتزايدة تدريجياً مع عناصر ديناميكية وسرعة تمارين التثبيت. لهذا الامتداد الإجباري.

تحياتي الحارة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.