كيف تتعافى من فقدان الشهية؟

مرحبًا ، عمري 19 عامًا ، لقد كنت أنحف لمدة عامين. لا أعرف حتى متى تحولت الرغبة البسيطة في إنقاص الكيلوغرامات الزائدة ليس إلى فقدان الشهية كثيرًا ، بل إلى خوف كبير من زيادة الوزن و "عتبات الوزن" الأقل والأقل. على أي حال ، في الوقت الحالي أزن 39.6 كجم (وزني حوالي 41-42 كجم في الأسابيع القليلة الماضية) بارتفاع 159-160 سم. من ناحية أخرى ، أود الحصول على 2 في المقدمة هذه المرة. من ناحية أخرى - حسنًا ، لم أحصل على دورتي الشهرية منذ شهرين أو ثلاثة ، أشعر بالدوار. أتناول وجبات الإفطار العادية ، ثم ... بشكل مختلف ، أو سأجبر نفسي كحد أقصى 200 سعرة حرارية أو لا شيء. وفي الوقت نفسه ، يمكنني إهدار حزمة من البتلات من خلال OES. أعتقد أنني يجب أن أزداد وزني. بما يكفي لاستعادة دورتي الشهرية ، فأنا لا أعول على نفسية صحية. هل هناك طريقة أخرى أفضل للحصول على دورتك الشهرية؟ وإذا كان كل ما تبقى هو زيادة الوزن - كيف تجعله غير مؤلم قدر الإمكان ، خذ وقتًا لتعتاد تدريجيًا على أن تصبح سمينًا ، وأخيراً - لتوزيع الدهون بالتساوي قدر الإمكان؟ أطلب إجابة مع أطيب التحيات.

مرحبا! لا توجد طريقة أخرى غير الأكل لاستعادة الحيض. إذا لم تأكل ، ستبدأ أسنانك وشعرك في التساقط في المستقبل القريب ، وستأخذ قيلولة على صدرك وظهرك. لا تحتاج إلى زيادة 10 كجم على الفور. أقترح أن تضيف 200 سعرة حرارية لما تأكله لمدة 14 يومًا ، ثم تضيف 300 سعرة حرارية للأيام الأربعة عشر القادمة ، حتى تصل إلى 1000 سعرة حرارية. دع السعرات الحرارية تأتي من القليل من كل شيء. ابدأ بالخضروات والحبوب الكاملة ، ثم السمك ، والفواكه ، والبيض ، ثم أي شيء يناسبك. ومع ذلك ، كلانا يعلم أن هناك طريقًا صعبًا أمامك. أريد أن أكون صادقا معك. إن اتباع نظام غذائي دون إشراف طبيب نفسي وطبيب نفسي لن يجلب أي نتائج.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl