كمية البروتين في النظام الغذائي لاكتساب العضلات

كمية البروتين في النظام الغذائي لاكتساب العضلات



اختيار المحرر
النزيف بعد قلع الأسنان واستئصال سن آخر
النزيف بعد قلع الأسنان واستئصال سن آخر
عمري 19 سنة وطولي 175 سم ووزني 63 كجم. لقد كنت أتدرب في صالة الألعاب الرياضية لمدة 1.5 شهرًا واتبع نظامًا غذائيًا من البروتين والكربوهيدرات لزيادة كتلة العضلات. كم غرامًا من البروتينات والكربوهيدرات والدهون يجب أن يحتوي عليه نظامي الغذائي؟ كيف يجب أن يبدو لي