الأخطاء المتكررة عند اتباع نظام غذائي

اتباع نظام غذائي مفرط التقييد وغالبا ما يؤدي إلى التخلي. عندما يصل الصيف ، عادة ما يزداد قلق الكثير من النساء لارتداء الرقم الصحيح ، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى بدء الوجبات الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة. مع هذه الوجبات ، غالبًا ما نجد "تأثير الارتداد" المزعوم والذي يتكون من استعادة الوزن الذي فقد بسرعة كبيرة. الشيء الأكثر استحسانًا دائمًا هو الذهاب إلى أخصائي التغذية المسؤول عن التخطيط لنظام متوازن والذي يسمح باستيعاب العناصر الغذائية الضرورية. إذا لم يتم تحقيق خسارة في الوزن باستخدام هذه المؤشرات ، فهذا يشير إلى أن النظام الغذائي لم يتم اتباعه بدقة وفقًا لإرشادات المتخصص.

النظام مقيد للغاية أو صارم

الأكثر صعوبة دائمًا (والأكثر أهمية في الوقت نفسه) هو تغيير عادات الأكل لدى الشخص. عند النظر في نظام غذائي شديد التقييد ، فإن نسبة الأطعمة التي تقترح عادةً صغيرة ، مما يجعل من الصعب متابعته بانتظام.

عدم وجود تنوع

قد يكون هذا سببًا آخر قد يكون مسؤولًا عن الأشخاص الذين يتخلون عن نظام غذائي غالبًا. إذا كنا نأكل نفس الشيء دائمًا ، فهناك وقت نتعب فيه ونستسلم. لهذا السبب من المهم أن النظام الغذائي متنوع ويحتوي على الأطعمة المختلفة.

تجنب الهزال

هناك أسطورة يعتقد بعض الناس: "لا ينبغي إهدار الطعام لأن هناك الكثير من الناس لا يضطرون لتناول الطعام" ، ويأكلون بكثرة ، ما تم تحقيقه هو زيادة الوزن وعدم مساعدة أي شخص.

الأكل في الوقت الخطأ

غالبًا ما يتجاهل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا جداول الوجبات الرئيسية. ما يفعلونه هو التوقف عن تناول أي من الوجبات وبعد ذلك يعانون من الجوع الشديد الذي يجعلهم يأكلون أي شيء في متناول أيديهم.

فقدان الوزن فقط مع النظام الغذائي

أنت لا تفقد الوزن فقط مع النظام الغذائي. يجب أن يكون الحمية مصحوبة بتمارين تعزز الجسم وتفقد بضعة كيلوغرامات.

كلما تم صنع المزيد من الوجبات الغذائية ، زاد تعقيدها فقدان الوزن

هناك عنصر أساسي آخر لتحليله وهو عدد المرات التي تم فيها اتباع نظام غذائي في الماضي: كلما تم صنع وجبات غذائية أكثر ، أصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة. تحدث هذه التغييرات لأنه عندما يتم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فإن أول ما يتم خفضه هو الأيض ، من أجل تخزين ما يكفي من الطاقة. بالنظر إلى هذا ، يفقد الجسم سعرات حرارية أقل مع زيادة الوجبات الغذائية: وبالتالي تصبح العملية محبطة للغاية.