نظام غذائي لفقدان الوزن لصبي يبلغ من العمر 12 عامًا

الابن يبلغ من العمر 12 سنة وطوله 151 سم ووزنه 59 كجم. أوصى طبيب الرئة باتباع نظام غذائي لأنه يزيد وزنه عن 6 كجم. ما هو النظام الغذائي الآمن لطفلي؟

أسلم شيء للطفل هو التغذية السليمة والمنتظمة والنشاط البدني (تحت إشراف طبيب / مدرب). بالنسبة للتغذية نفسها ، أقترح إدخال القواعد التالية: 1. يجب أن يأكل الطفل منتجات مختلفة من كل مجموعة منتجات كل يوم: الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهن والأسماك الخالية من الدهون والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان الطبيعية بما في ذلك الكفير واللبن الزبادي الطبيعي واللبن غير النظيف. الحبوب ، مثل الأرز البني والجريش ورقائق الشوفان والحنطة السوداء والجاودار وخبز الجاودار المخمر. يرجى تجنب الخبز الأبيض والدقيق الأبيض المكرر والمعكرونة. يرجى تجنب الزبادي الحلو ، وحلويات الحليب ، وشطائر الحليب ، وما إلى ذلك. 2. النشاط البدني اليومي مهم - ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على اللياقة البدنية والشكل الصحيح. 3. يجب أن يأكل الابن حصتين من منتجات المجموعة يومياً - القرون ، العدس ، الفول ، البازلاء ، الحمص) ، اللحوم ، السمك ، البيض. 4. يجب أن تحتوي كل وجبة على الخضار أو الفاكهة. يمكن أن تكون الخضار نيئة ، أو مخبوزة ، أو مطبوخة ، على شكل سلطات ، شوربات ، جريش ، سندويشات 5. قلل من استهلاك السكر ، والحلويات ، والمشروبات الحلوة ، والمنتجات التي تحتوي على شراب الجلوكوز والفركتوز. 6. قلل من استهلاك المنتجات المالحة ، ضع شاكر الملح بعيدًا. 7. اشرب كمية كافية من الماء كل يوم.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl