خميس الدهون: كم عدد السعرات الحرارية في الدونات وكم عدد فوركي؟

يعتمد ما إذا كانت الدونات 250 أو 400 سعرة حرارية على حجمها وملءها وإضافاتها وطريقة قليها. في حالة فوركي ، الأمر بسيط - فطورقة واحدة بها 87 سعرة حرارية. تحقق من عدد السعرات الحرارية التي "تهدد" يوم الخميس السمين.

خميس الدهون هو يوم تكمن فيه قنبلة أخرى من السعرات الحرارية في كل خطوة. دونات ، فوركي ، فوركي ، دوناتس ... ما هو عدد السعرات الحرارية في الدونات ، وكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الفطائر؟ إذا لم تكن راضيًا عن الإجابة: كثيرًا ، فستجد أدناه إجابة تقريبية ، لأن دونات دونات ليس متساويًا.

تعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الدونات. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

قيمة السعرات الحرارية من الكعك ، faworków وغيرها من الأطباق الشهية التي تقدم يوم الخميس الدهون

• دونات كلاسيكية تزن 80 جرامًا تحتوي على 341 سعر حراري وأقل من 6 جرامات من البروتين وأكثر من 50 جرامًا من الكربوهيدرات وحوالي 13 جرامًا من الدهون
• دونات إسباني (ما يسمى بالعش) - يحتوي 100 جرام على أكثر من 400 سعر حراري ، وأكثر بقليل من 3 جرامات من البروتين ، وحوالي 60 جرامًا من السكر و 18 جرامًا من الدهون
• كعكة صغيرة مع كريمة ومربى تحتوي على 290 سعرة حرارية و 11 جرامًا من الدهون
• يحتوي الدونات مع المحامي على 237 سعرة حرارية و 9 جرامات من الدهون
• 100 جرام من الميني دونات تحتوي على حوالي 415 سعر حراري ، 3 جرام من البروتين ، 18 جرام من السكر وحوالي 60 جرام من الدهون
• تحتوي 100 جرام من مكواة الجبن على حوالي 270 سعر حراري ، وحوالي 46 جرامًا من الكربوهيدرات ، و8-10 جرامًا من البروتين ، و6-8 جرامًا من الدهون
• يحتوي Faworki في 100 جرام على أكثر من 511 سعرة حرارية ، وحوالي 9 جرام من البروتين ، وأقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات وأكثر من 30 جرامًا من الدهون ، حيث يحتوي الفوركي على 87 كيلو كالوري و 5.5 جرام من الدهون.

مشاهدة مزيد من الصور الفوتوغرافية أنواع الكعك في العالم 11 تستحق المعرفة

دونات بفتحة ، 100 جرام دونات تحتوي على 426 سعرة حرارية ودونت واحد ، حوالي 45 جرام ، يحتوي على 192 سعرة حرارية

• البروتين الكلي - 5.20 / 2.34 جم
• الدهون - 22.90 / 10.30 جم
• الكربوهيدرات - 50.80 / 22.86 جرام
• الألياف - 1.5 / 0.7 جم

فيتامينات

• الثيامين - 0.233 / 0.105 مجم
• الريبوفلافين - 0.198 / 0.089 مجم
• النياسين -1.512 / 0.680 مجم
• فيتامين ب 6 - 0.027 / 0.012 مجم
• حمض الفوليك - 70/32 ميكروغرام
• فيتامين أ - 10/4 وحدة دولية
• فيتامين ب 12 - 0.24 / 0.11 مجم

المعادن

• الكالسيوم - 60/27 مجم
• حديد - 1.06 / 0.48 مجم
• المغنيسيوم - 17/8 ملغ
• الفوسفور - 117/53 مجم
• البوتاسيوم - 102/46 ملغ
• الصوديوم - 402/181 مجم
• الزنك - 0.44 / 0.20 مجم

أحماض دهنية

• مشبع - 5.926 / 2.667 جم
• أحادي غير مشبع - 12.697 / 5.714 جم
• متعدد غير مشبع - 2.909 / 1.309 جم
• الكوليسترول - 32/14 جم

مصدر البيانات: قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية كمرجع معياري

يستحق المعرفة

100 جرام من الكعك المحشو يحتوي على 412 ، ودونت فرنسية واحدة تقريبًا .41 جرام تساوي 169 كيلو كالوري

• البروتين الكلي - 3.10 / 1.27 جم
• الدهون - 18.30 / 7.50 جم
• الكربوهيدرات - 59.50 / 24.39 جم
• الألياف - 1.2 / 0.5 جم

فيتامينات

• الثيامين - 0.181 / 0.074 مجم
• الريبوفلافين - 0.230 / 0.094 مجم
• النياسين - 2.130 / 0.873 مجم
• فيتامين ب 6 - 0.020 / 0.008 مجم
• حمض الفوليك - 66/27 ميكروغرام
• فيتامين أ - 8/3 وحدة دولية
• فيتامين ب 12 - 0.05 / 0.02 ميكروغرام
• فيتامين هـ - 0.16 / 0.07 مجم
• فيتامين ك - 8.0 / 3.3 ميكروغرام

المعادن

• الكالسيوم - 26/11 مجم
• الحديد - 2.42 / 0.99 مجم
• المغنيسيوم - 12/5 ملغ
• الفوسفور - 123/50 مجم
• البوتاسيوم - 78/32 مجم
• الصوديوم - 345/141 مجم
• الزنك - 0.26 / 0.11 مجم

أحماض دهنية

• مشبع - 4.667 / 1.913 جم
• أحادي غير مشبع - 10،446 / 4،283 جم
• متعدد غير مشبع - 2.285 / 0.937 جم
• الكوليسترول - 11/5 جم

مصدر البيانات: قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية كمرجع معياري

اقرأ أيضًا: فات الخميس الخفيف: وصفات للدوناتس منخفضة السعرات الحرارية جدول السعرات الحرارية: حلويات كيف تحرق السعرات الحرارية من دونات واحد؟ يستحق المعرفة

دونات الخميرة بالحشوة - يحتوي المربى في 100 جرام على 340 سعرة حرارية ودونت واحد بالمربى يحتوي على 289 سعرة حرارية

• إجمالي البروتين - 5.90 / 5.02 جم
• الدهون - 18.70 / 15.89 جم
• الكربوهيدرات - 39.00 / 33.15 جم
• الألياف - 0.9 / 0.8 جم

فيتامينات

• الثيامين - 0.312 / 0.265 مجم
• ريبوفلافين - 0.142 / 0.121 مجم
• النياسين - 2.137 / 1.816 مجم
• فيتامين ب 6 - 0.100 / 0.085 مجم
• حمض الفوليك - 104/88 ميكروغرام
• فيتامين أ - 71/60 وحدة دولية
• فيتامين ب 12 - 0.22 / 0.19 ميكروغرام
• فيتامين هـ - 0.43 / 0.37 مجم
• فيتامين ك 7.1 / 6.0 ميكروغرام

المعادن

• الكالسيوم - 25/21 مجم
• حديد - 1.76 / 1.50 مجم
• المغنيسيوم - 20/17 ملغ
• الفوسفور - 85/72 مجم
• البوتاسيوم - 79/67 مجم
• الصوديوم - 455/387 مجم
• الزنك - 0.75 / 0.64 مجم

أحماض دهنية

• مشبع - 4.843 / 4.117 جم
• أحادي غير مشبع - 10226/8692 جم
• متعدد غير مشبع - 2377/2020 جم
• الكوليسترول - 26/22 جم

مصدر البيانات: قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية كمرجع معياري

مقال موصى به:

أي دونات أنت؟