يجدر مراقبة ساقيك عن كثب. ثم الأوردة العنكبوتية أو التورم غير المرئي تقريبًا لن يتحول إلى دوالي. ودعونا نحافظ على أرجلنا في حالة جيدة - ستكون عروقنا ممتنة لذلك.
مع كل تقلص للقلب ، يتم دفع الدم الغني بالأكسجين إلى الشرايين التي توزعه في جميع أنحاء الجسم. خلال هذه الرحلة ، "تعالج" الخلايا نفسها بالمغذيات ويعود الدم المستخدم إلى القلب عبر الأوردة. يستمر هذا العمل ليلا ونهارا. في قلب الإنسان البالغ أكثر من متر فوق سطح الأرض - هذه هي المسافة التي يجب "رفع" الدم عنها. مهمة صعبة.
يتدفق الدم عبر الشرايين تحت ضغط كبير وبسرعة. تتحرك الأوردة بشكل أبطأ بكثير ، لأنها تتدفق كما لو كانت شاقة. نظرًا لأنه يتعين عليه التغلب على قوى الجاذبية ، فهو بحاجة إلى الدعم. تأتي عضلات القدمين والعجول للإنقاذ. أثناء المشي ، تنقبض العضلات بشكل منتظم وتضغط على الأوردة ، مما يساعد الدم على التحرك إلى الأعلى. بالإضافة إلى ذلك ، توجد صمامات في الأوردة ، وهي عبارة عن طيات صغيرة من البطانة الداخلية للأوعية التي تغلق بينما يحاول الدم التراجع إلى أسفل.
أين تتشكل الدوالي؟
إذا وصلنا جميع الأوعية الدموية في رجل واحدة ، فسنحصل على أنبوب يبلغ طوله حوالي 100 كيلومتر. بعض الأوردة في الساقين مخفية عميقة وتشكل ما يسمى نظام الأوردة العميقة. البعض ، من ناحية أخرى ، يجري بالقرب من سطح الجلد وتسمى هذه الأوردة السطحية. كلا النظامين متصلان بخطوط عرضية - مثقوبة.
10 في المائة يتدفق عبر الأوعية السطحية. الدم الوريدي من الساقين وحالتهم السيئة هي التي تسبب تكوين الأوردة العنكبوتية والدوالي. غالبًا ما تتشكل على الوريد الصافن الذي يمتد من الكاحل الداخلي إلى الفخذ ، وبشكل أقل تكرارًا على الوريد الصافن الذي يمتد من الكاحل الخارجي إلى الركبة.
مهملا يمكن إصلاح الأوردة التالفة بشكل فعال. ومع ذلك ، يمكنك تطوير عادات تساعد في الحفاظ عليها في حالة جيدة.
من أين أتت هذه الدوالي
إذا كانت عضلاتنا ضعيفة ، فإننا نتحرك قليلاً ، وتضررت الصمامات ، يبدأ الدم في التراجع. يرتفع ضغطها ويصبح الضغط على جدران الأوردة أكثر إحكامًا. هذه تتوسع وتفقد مرونتها. لا يمكنهم العودة إلى شكلهم الأصلي. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها الدوالي - توسع غير طبيعي في الأوردة.
إذا كانت الصمامات في الأوردة العميقة تعمل بشكل سيئ ، فإن الدم المتراجع يتدفق عبر الثقوب إلى الأوردة السطحية. يؤدي الضغط المتزايد فيها أيضًا إلى تكوين الدوالي ، ما يسمى ثانوي.
ما يضر الأوردة ويؤدي إلى توسع الأوردة
بادئ ذي بدء ، أسلوب الحياة الخاطئ ونقص الرعاية الصحية اليومية.
زيادة الوزن
كلما زاد وزنك ، زادت صعوبة الحفاظ على الدورة الدموية المناسبة ويزداد خطر حدوث ركود الدم في الأوردة. السمنة في منطقة البطن خطيرة بشكل خاص ، لأن الدهون الزائدة في هذه الأجزاء تعيق تدفق الدم من الأطراف السفلية نحو القلب.
الوقوف والجلوس لفترة طويلة
ثم يتم تحميلها عدة مرات أكثر مما كانت عليه عند الاستلقاء. إذا كنت مضطرًا للوقوف في العمل ، فانتقل من قدم إلى أخرى ، وامش في مكانك وختم كعبك من وقت لآخر (هذا يجبر الدم على التدفق نحو القلب) ، قم ببعض القرفصاء كل ساعة. إذا كنت تعمل أثناء الجلوس - قم بتغيير وضعياتك بشكل متكرر ولا تعلق قدميك. أيضًا ، لا تجلس على أرجل مطوية لأنها تمنع تدفق الدم.
الكراسي غير المريحة
لا يمكن للمقعد الضغط على الفخذين ولا يمكن تعليق القدمين في الهواء. إذا كان عليك الجلوس على مكتبك لساعات ، ضع كرسيًا تحته وأرح ساقيك الممدودة عليه. يجب أن يكون وزن الجسم على الأرداف لا على الفخذين.
كعب عالي
أنها تزيد من الحمل على أوردة الساق عدة مرات. اللوحات المسطحة أيضًا غير صحية ، لأنه يتعين علينا حملها بأصابعنا. وبالمثل ، الأحذية ذات النعال الصلبة (الخشبية). ثم لا يكون لعضلات القدم والساق فرصة للاسترخاء والتقلص الطبيعي ، لأن عضلات الفخذين (ما يسمى مشية الديك) تستخدم للحركة وليس عضلات الساق والقدم. من ناحية أخرى ، في الأحذية المسطحة تمامًا ، يؤدي وزن الجسم إلى إجهاد القدم لدرجة إعاقة الدورة الدموية.
الملابس الضيقة
تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة والسراويل. لا ترتدي الجوارب أو الجوارب ذات الأصفاد القوية.
درجات حرارة عالية
تتسبب الحرارة في تمدد الأوردة. لذلك لا تذهب إلى الساونا ، ولا تأخذ حمامات ساخنة ، ولا تبالغ في أخذ حمامات الشمس ، وفي الشتاء غيّر حذائك إلى أحذية منخفضة.
الاضطرابات الهرمونية
للهرمونات تأثير كبير على توازن الماء والكهارل ، وبالتالي على حالة الأوردة. قد يتسبب العلاج المختار بشكل سيئ في حدوث تغييرات لا رجعة فيها في الجهاز الوريدي. هرمون الاستروجين الموجود في حبوب منع الحمل أو المستخدم في العلاج التعويضي بالهرمونات يعزز تطور الدوالي. لذا اذهب إلى طبيب أمراض النساء - فقد يقترح ، على سبيل المثال ، حبة صغيرة من Cerazette ، أو وسائل منع الحمل بدون هرمون الاستروجين أو أي شكل آخر من أشكال العلاج التعويضي بالهرمونات.
التهابات
خاصة تلك التي تدور حول الحوض والعظام ونظام المفاصل. والأخطر هو التهاب مفاصل الركبة المزمن. ثم في ما يسمى ب في الحفرة المأبضية ، قد تتكون الخراجات التي تضغط على الأوردة وتجعل من الصعب تصريف الدم بحرية.
إمساك
غالبًا ما يكون سببهم اتباع نظام غذائي خفيف ونمط حياة مستقر. الإمساك المزعج يثقل كاهل الأوردة ويجعل من الصعب تدفق الدم نحو القلب.
كثرة الحمل
كل امرأة ثالثة في حملها الأول وكل ثانية في الحمل التالي تعاني من دوالي. تنشأ عندما لا يعمل صمام في الفخذ بشكل صحيح. يؤدي ارتجاعه إلى تراجع الدم وتوسيع الوريد الفخذي. وذلك لأن الضغط في بطن الحامل مرتفع. علاوة على ذلك ، يزداد حجم الدم لدى الأمهات في المستقبل (في المتوسط بمقدار 2 لتر) ويجب أن يحتويه الجهاز الوريدي بطريقة ما. إذا كانت المرأة لا تمشي أو تمارس الرياضة ، فإنها تصاب بالدوالي.
ليست كل الرياضة هي الصحة
في حالة الدوالي الوشيكة أو الموجودة بالفعل ، لا ينصح بالتزلج وركوب الخيل والتجديف والتنس. يمكن أن يشكل تسلق الجبال ، خاصة مع حقيبة الظهر الثقيلة ، خطورة على الأوردة. هذه الرياضات تجهد القدمين كثيرًا. كما أنه من غير المستحسن ممارسة ضغط شديد على الساقين في صالة الألعاب الرياضية. تتمدد الأوردة التي تعمل بشكل مكثف ولا تعود إلى شكلها الأصلي بمرور الوقت. مع الميل إلى القصور الوريدي ، قد تظهر الدوالي الضخمة تحت الركبتين بعد بضعة أشهر من التدريب. الجري أيضًا غير مستحسن ، لأنه يحكم على نظام العظام والمفاصل والأوعية الدموية بالحمل الزائد القوي والمستمر.
ما يفعله جيدا للأوردة
لا تريد الأوردة أن تثقل كاهلها. يحتاجون إلى الاسترخاء ، ولكن أيضًا يحتاجون إلى ممارسة الرياضة.
راحة
حاول قضاء بضع دقائق في ما يسمى ب الموقف الأمريكي أي أن تكون الأرجل فوق القلب. عند الذهاب للنوم ، ضعي وسادة أو بكرة صلبة تحت كعبك. يمكنك أيضًا إمالة السرير قليلاً عن طريق وضع كتل خشبية بحيث يكون الرأس أقل من الأرجل.
احذية مريحة
الأكثر ملاءمة للأوردة هو الحذاء ذو إصبع القدم العريض (يمكن للأصابع التحرك بحرية) وكعب 2-5 سم. إذا كان لديك قدم مسطحة مستعرضة أو طولية ، فقم بتركيب النعال المناسبة للحذاء المغطى وارتدها بانتظام.
الصنادل على شكل والنعال
تجول فيهم حول الشقة والحديقة. يجب أن يكون للنعال شكل فسيولوجي بحيث تتناسب القدم معه كما في الشكل. عندما تكون مرنة ، تعمل عضلات القدمين والعجول بشكل لا تشوبه شائبة. الصنادل والنعال جيدة أيضًا ، مع ما يسمى لغة.
المشي حافي القدمين
افعل ذلك كلما سنحت لك الفرصة. في المنزل ، على بساط مطاطي مع نتوءات (ما يسمى القنفذ أو الفقير) ، في الخارج على العشب أو الرمل الرطب. إنه تدليك ممتاز يحسن الدورة الدموية ويسهل تصريف الدم إلى القلب.
الجوارب المناسبة
إذا كان شخص ما مصابًا بالدوالي ، فقد يكون مصابًا بها في مكان آخر. طريقة فعالة للوقاية منها هي ارتداء جوارب خاصة بطول الركبة ، لباس ضيق ، جوارب (على سبيل المثال من مجموعة Veer المضادة للدوالي) خلال النهار ، والتي ، عن طريق الضغط على الساق في الأماكن الصحيحة ، تمنع الدم من العودة والبقاء في الأوردة. من ناحية أخرى ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ثقل في الساقين ولا يعانون من مشاكل في الأوردة بعد ، شراء جوارب خاصة بها رسم حلزوني حول ربلة الساق.
لا تشتري الجوارب الطبية المضادة للدوالي بالعين. اطلب منهم اختيار طبيب الدوالي. سيقيس الرجل المريحة في عدة أماكن لتحديد الحجم وقوة الضغط. عند شراء الجوارب العادية أو الجوارب التي تصل إلى الركبة ، تذكر أن الجورب يجب أن يكون فضفاضًا (لا يترك علامات على الجسم).
رياضة بدنية
تعمل الحركة على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات. ما يسمى ب دراجة ومقص عرضي مستلق. تمرن 10 دقائق على الأقل في اليوم. اركب دراجتك واسبح وامش لمدة ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. إذا سنحت لك الفرصة ، انطلق في الميدان (ولكن بدون حقيبة ظهر ثقيلة). كما نوصي أيضًا بركوب الدراجات ، الذي يحسن الدورة الدموية الوريدية وينظم الحجاب الحاجز بحيث يتدفق الدم بسلاسة من الساقين إلى القلب. تعتبر السباحة أفضل رياضة لأنها تجمع بين تدريب العضلات والمعالجة المائية مما يحسن تدفق الدم في الأوردة. الرقص والتزلج الريفي على الثلج رائعان. قم بتنفيذ جميع الأنشطة بوتيرة معتدلة حتى لا تسبب الكثير من الحمل الزائد.
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
بادئ ذي بدء ، التخلي عن الكعك والحلويات واللحوم الدهنية. بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والفواكه الطازجة (التفاح والعنب) وخبز الحبوب الكاملة. أضف النخالة (ملعقة صغيرة على الأقل يوميًا) والثوم في القائمة. تناولي الفلفل والمشمش والكرز التي تحتوي على فيتامينات C و B6 التي تسد جدران الأوردة. اشرب 2 لتر من المياه المعدنية غير الغازية يوميًا.
اقترح العلماء أن البيوفلافونويد الموجود في الجزء الأبيض من الحمضيات ، في الكشمش الأسود ، والعنب الأسود ، والتوت البري ، والمشمش يمنع توسع الأوردة ويساعد في علاجها. أثناء البحث ، تناول هذه الفاكهة لأنها غنية بالألياف وتساعد على منع الإمساك.
حمامات الصيف
عالج قدميك وعجولك بنقع أزهار الكستناء أو زهرة العطاس أو آذريون أو ذيل الحصان (20 جم من الأعشاب لكل 1 لتر من الماء). يعتبر الاستحمام في منقوع من أوراق السنفيتون ممارسة جيدة. صب 5 لترات من الماء فوق الأعشاب واتركها مغطاة طوال اليوم. ثم صفي التسريب واسكبه في حوض الاستحمام.
سيساعد الاستحمام ب 100 جرام من أوراق إكليل الجبل على علاج التورم. يُسكب 1 لتر من الماء المغلي فوقهم ويُسخن ويُغطى لمدة 30 دقيقة. قم بتصفية التسريب وصبه في حوض الاستحمام. ملحوظة: حمام الشفاء يستغرق 15-20 دقيقة.
تصلب
خذ حمامًا في الصباح والمساء: ابدأ بماء دافئ (وليس ساخنًا) ، ثم استحم بماء بارد (وليس مثلج)إنهاء دافئ. يجب أن يستمر الدش الدافئ مرتين أو ثلاث مرات أكثر من الاستحمام البارد.
التدليك
قم بتدليك ساقيك قبل النوم وفي الصباح عندما تستيقظ ، بيدك أو بإسفنجة ناعمة ، من أصابعك إلى فخذك. في المساء ، قم بإجراء تدليك باستخدام هلام أو مرهم ، على سبيل المثال Arcalen و Lioton 1000 و Venoruton و Aescin و Aesculan.
تساعد الأدوية التي تقوي الأوعية الدموية والأدوية المضادة للالتهابات في منع وعلاج الدوالي:
- مستحضرات من خلاصة كستناء الحصان ، الجنكة بيلوبا ، زهرة العطاس ، الحرمل وبعض الحمضيات. عن طريق الفم (ناقش استخدامها مع طبيبك): Detralex ، Rutoven ، Venoruton ، Venotrex ، Venescin ، Venastat.
- يتم تخفيف الألم عن طريق وضع الكريمات والمواد الهلامية. هذه هي على سبيل المثال Venitan و Aescin و Hirudoid و Haematoven و Venoruton و Emo-gel.
الشهرية "Zdrowie"
