الفراولة والحمل - هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الفراولة؟

الفراولة: الصحة الذاتية للمرأة الحامل

الفراولة غنية بفيتامين سي (10 جرام تلبي الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين) ، لذلك فهي تدعم امتصاص الحديد. تحتوي بذورها على ألياف تمنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها خصائص مدرة للبول ، لذا فهي تساعد على تطهير الجسم من السموم ومنع التورم. بفضل فيتامينات ب والمغنيسيوم ، لها تأثير مضاد للاكتئاب. وأملاح الفوسفور والكالسيوم والسيليكون والمنغنيز تقوي العظام وتضيف جمالاً للبشرة والأظافر والشعر. وخلافا للفاكهة الغريبة المستوردة من بعيد ، فهي ليست محمية كيميائيا من التلف.

قبل الأكل ، اغسل الفراولة جيدًا ، لكن كن حذرًا - بالسيقان ، وإلا فإنها تمتص الماء مثل الإسفنج ، ومن ثم يكون طعمها أسوأ وتتكسر بسهولة.

هل الفراولة صحية؟

القيمة الغذائية للفراولة (100 جرام)

تحتوي حصة 100 جرام من الفراولة على 60 مجم من فيتامين سي الذي يغطي الاحتياجات اليومية. كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامينات ب ، وكذلك كميات صغيرة من فيتامينات أ و هـ ، والعناصر الدقيقة: الحديد الذي يقي من فقر الدم ، والكالسيوم والفوسفور الذي يقوي العظام.

السعرات الحرارية - 28
الكربوهيدرات - 7.2 جم
بروتين - 0.7 جم
دهون - 0.4 جم
ألياف - 1.8 جم
مؤشر نسبة السكر في الدم بالفراولة (GI) - 40

المغذيات الدقيقة والكبيرة في الفراولة (100 جم)

كالسيوم - 16 مجم
الحديد - 0.41 مجم
المغنيسيوم - 13 ملغ
الفوسفور - 24 مجم
بوتاسيوم - 153 مجم
صوديوم - 1 ملغ
الزنك - 0.14 مجم

الفيتامينات الموجودة في الفراولة (100 جم)

فيتامين سي - 60 ملغ
فيتامين أ - 1 ميكروغرام
فيتامين هـ - 0.29 ميكروغرام
فيتامين ب 1 (ثيامين) - 0.024 مجم
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) - 0.022 ملغ
فيتامين ب 3 (PP) - 0.386 مجم
فيتامين ب 6 - 0.047 مجم

المصدر: USDA National Nutrient Database