شرب فنجانين من القهوة قبل النوم يؤخر وصول النوم لمدة 40 دقيقة.
- وفقًا لنتائج التحقيق ، فإن شرب فنجانين قبل الذهاب إلى النوم يسبب تأخيرًا في الساعة الداخلية لدينا ، وهي آلية لها وظيفة الإشارة لجسمنا إلى وقت النوم. هذه هي الدراسة الأولى التي تثبت أن الكافيين يمكن استخدامه ليس فقط لإزالة النوم ، ولكن أيضًا لتنظيمه.
للبشر ساعة داخلية تسمى أيضًا الساعة البيولوجية أو البيولوجية ، وهي المسؤولة عن ضبط الكائن الحي مع دورات النهار والليل من خلال آلية كيميائية حيوية. بفضل هذه الساعة ، يعرف الناس متى حان الوقت للنوم أو تناول الطعام أو بدء العمل. يتم تغيير هذه الآلية بسبب إشارات خارجية. وبالتالي ، فإن التعرض لضوء ساطع عند الذهاب إلى السرير ، على سبيل المثال ، يؤخر الوقت اليومي ويكشف لنا.
يؤثر الكافيين ، مثل الضوء ، على ساعتنا الداخلية ، وفقًا لنتائج دراسة أجراها فريق من الباحثين من جامعة كولورادو في بولدر بالولايات المتحدة الأمريكية ونشرت مؤخرًا في مجلة Science Translational Medicine.
لمدة 49 يومًا ، درس العلماء سلوك 5 أفراد تناولوا حبوبًا يومية تحتوي على مادة الكافيين تعادل قهويتين ، قبل النوم بثلاث ساعات. لقياس الاختلافات في الساعة ، استخدموا دورة إفراز الميلاتونين كمرجع. هذا الهرمون ، المنتج في الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ ، يعلن للجسم وصول الليل ويثير النوم.
عند مقارنة التأثير الذي يحدثه الكافيين على مدار الساعة بالتعرض للضوء الساطع ، اكتشفوا أن الكافيين قد أرجأ الساعة 40 دقيقة ، أي نصف التأثير الناتج عن الضوء.
وفقًا للعلماء ، لا يمكن أن يعمل الكافيين على إزالة النوم فحسب ، ولكن أيضًا لتنظيمه ، إذا تم تناوله في الوقت المناسب.
الصورة: © Pixabay.
علامات:
علم النفس تغذية جمال
- وفقًا لنتائج التحقيق ، فإن شرب فنجانين قبل الذهاب إلى النوم يسبب تأخيرًا في الساعة الداخلية لدينا ، وهي آلية لها وظيفة الإشارة لجسمنا إلى وقت النوم. هذه هي الدراسة الأولى التي تثبت أن الكافيين يمكن استخدامه ليس فقط لإزالة النوم ، ولكن أيضًا لتنظيمه.
للبشر ساعة داخلية تسمى أيضًا الساعة البيولوجية أو البيولوجية ، وهي المسؤولة عن ضبط الكائن الحي مع دورات النهار والليل من خلال آلية كيميائية حيوية. بفضل هذه الساعة ، يعرف الناس متى حان الوقت للنوم أو تناول الطعام أو بدء العمل. يتم تغيير هذه الآلية بسبب إشارات خارجية. وبالتالي ، فإن التعرض لضوء ساطع عند الذهاب إلى السرير ، على سبيل المثال ، يؤخر الوقت اليومي ويكشف لنا.
يؤثر الكافيين ، مثل الضوء ، على ساعتنا الداخلية ، وفقًا لنتائج دراسة أجراها فريق من الباحثين من جامعة كولورادو في بولدر بالولايات المتحدة الأمريكية ونشرت مؤخرًا في مجلة Science Translational Medicine.
لمدة 49 يومًا ، درس العلماء سلوك 5 أفراد تناولوا حبوبًا يومية تحتوي على مادة الكافيين تعادل قهويتين ، قبل النوم بثلاث ساعات. لقياس الاختلافات في الساعة ، استخدموا دورة إفراز الميلاتونين كمرجع. هذا الهرمون ، المنتج في الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ ، يعلن للجسم وصول الليل ويثير النوم.
عند مقارنة التأثير الذي يحدثه الكافيين على مدار الساعة بالتعرض للضوء الساطع ، اكتشفوا أن الكافيين قد أرجأ الساعة 40 دقيقة ، أي نصف التأثير الناتج عن الضوء.
وفقًا للعلماء ، لا يمكن أن يعمل الكافيين على إزالة النوم فحسب ، ولكن أيضًا لتنظيمه ، إذا تم تناوله في الوقت المناسب.
الصورة: © Pixabay.
