الشوق: كيف تتعامل معه؟ لماذا نفتقد؟

يظهر الشوق عندما نشعر بعدم وجود أحد الأحباء إلى جانبنا ، فقد لا يشير إلى الأشخاص على الإطلاق ، بل إلى المواقف والأماكن. يغمرنا الشوق إلى وطننا عندما نكون في المنفى أو في المنزل في طفولتنا. اقرأ كيف تروض وتتعامل مع الشوق؟ وفي الحقيقة لماذا نفتقد؟

الشوق - كلنا نختبره في ظل ظروف معينة. يحدث أننا نفتقد أحد الأحباء ، أو حدث سابق ، أو علاقة مفقودة أو منزل عندما نكون بعيدًا.غالبًا ما يرتبط الشوق بالحاجة إلى الانتماء والقبول والأمن. المفقود هو تجربة فقدان شخص ما أو شيء مهم للشوق. غالبًا ما يكون هذا النقص مصحوبًا بالشعور بالحزن والقلق وأحيانًا التهيج أو ضعف التركيز. مثل هذه التغييرات في الحالة النفسية الجسدية طبيعية في هذه الحالة. الشوق ، رغم أنه غالبًا ما يكون غير سار ، فهو جزء لا يتجزأ من التجربة الإنسانية.

جدول المحتويات:

1. ماذا نفتقد؟
2. متى يجب أن يزعجك الشوق؟
3. كيف أتعامل مع الشوق؟

ماذا نفتقد؟

الشوق هو أحد الإشارات حول الاحتياجات. ما نفتقده مهم بالنسبة لنا. على الرغم من المشاعر السلبية التي تصاحبها ، فإن الأمر يستحق إلقاء نظرة على ما نفتقده. أشجعك على طرح بعض الأسئلة على نفسك: ما هو الشوق (على سبيل المثال ، المنزل؟)؟
لماذا هذا المنزل مهم؟ ماذا يعطيني المنزل؟ ما الاحتياجات التي تلبيها؟ ماذا يعني البيت بالنسبة لي؟ هل يمكن إشباع شعور النقص الناجم عن الانفصال عن المنزل بطريقة بناءة أخرى؟

في بعض الأحيان ، عندما نحاول التعامل مع شوقنا ، فإننا ننكره ، ونحاول الغرق في الكثير من العمل أو العمل. نعم ، هناك مواقف تكون فيها هذه الإستراتيجية هي الوحيدة التي يمكن استخدامها ، ولكن في بعض الأحيان يكون الأمر يستحق البحث عن الاستعداد للنظر في شوقك أو مواجهته. إن محاولة تجربته بوعي قد تكون عملية تنموية للغاية. إن مواجهة شوقنا وكل عواقبه غير السارة تعلمنا أننا قادرون على التعامل معها ، وتمكين أنفسنا.

الهدف ليس محاولة الشعور بالشوق ، ولكن تجربته بشكل كامل من خلال التعرف على نفسك من هذه التجربة وتوسيع منظورك. قد يتضح أن ما نطلق عليه في البداية الحنين إلى الوطن هو ، على سبيل المثال ، الخوف من المجهول ، والخوف من التغيير ، وما إلى ذلك. يقول بعض الناس أنه من الأفضل أن يفتقد شخص ما بدلاً من عدمه. إذا قمنا ببناء علاقة وثيقة مع شخص يعطي إحساسًا بالأمان ، فلا تتفاجأ أنه عندما تختفي لبعض الوقت ، نشعر بالافتقار والقلق.

اقرأ أيضًا: ألم بعد الانفصال ، أي متلازمة القلب المنكسر

بفضل الشوق ، يسهل علينا تقدير ما هو مهم. أحيانًا يجعلنا الانفصال فقط ندرك مدى معنى الشوق بالنسبة لنا. هي التي تؤكد أو تجعلنا ندرك الدور الذي تلعبه هذه العلاقة أو المكان المحدد في حياتنا.

لقاح للشعور بالنقص. إن خبرة الشوق عنصر من عناصر عملية التكيف في الظروف المتغيرة. من خلال السماح للشعور بالشوق إلى الذات ، فإن العمل من خلاله يمكن أن يظهر ما يمكن أن يملأ العجز ، بصرف النظر عن موضوع الشوق. على سبيل المثال ، عند مغادرة منزل العائلة على الرغم من الانزعاج ، لدينا فرصة لاكتشاف كيف يمكننا ، في العلاقات الأخرى ، بناء شعور بالتقارب والأمان وما إلى ذلك. غالبًا ما يكون التدريب غير سار ، والذي يتطلب عبور منطقة الراحة ، ولكن نتيجة لذلك يكون له تأثير قوي. من خلال تجربة الشوق الذي يفقد طبيعته شدته بمرور الوقت ، فإننا نبني ونقوي القدرة على تحمل هذا النوع من الإحباط. عندما تظهر الحاجة إلى تجربته مرة أخرى ، فمن المرجح أن يكون الخوف من الشوق أقل تأثيرًا على عملية صنع القرار.

اقرأ أيضًا: للوحدة وجوه عديدة. كيف يمكنني التعامل مع الشعور بالوحدة؟

متى يجب أن يزعجك الشوق؟

يجب أن يكون الشوق ، الذي تؤدي شدته ومدته إلى تشويش الحياة ، سببًا للنظر إليه. إذا لم نتمكن ، أثناء الانفصال ، من العمل بشكل طبيعي ، فإن الأمر يستحق التشاور مع أحد المتخصصين. بالطبع ، كل شخص لديه إمكانيات تكيف فردية ويجد نفسه في ظروف جديدة بوتيرة مختلفة ، ولكن إذا استمر المزاج المكتئب لفترة أطول ، وسلوكنا و / أو عواطفنا و / أو أفكارنا تعيق الأداء اليومي ، فإن الأمر يستحق استشارة طبيب نفساني. الآثار النفسية السلبية للانفصال ، خاصةً على المدى الطويل ، قد تشبه الاكتئاب في الأعراض ، لذلك أشجعك على الاهتمام براحتك والاهتمام بصحتك ، إذا بدأ الانزعاج المرتبط بالشوق يصبح أقوى من مهارات الجسم التكيفية.

الغيرة ، خاصة في سياق الشوق إلى شريك الحياة ، هو شعور شائع. من الطبيعي أن تشعر بوخز الغيرة إلى حد ما بشأن الانفصال. ومع ذلك ، إذا حاولنا التعامل مع الشوق والغيرة المصاحبة لها "من خلال" السيطرة المفرطة على أحد الأحباء ، والتوبيخ غير المبرر موضوعياً ، فلن يخدم ذلك العلاقة. من المفيد ، إذا تمكنا من التهدئة قليلاً ، ألق نظرة على ماهية الغيرة بالضبط. ربما نخاف من فقدان أحد الأحباء ، سيطرتنا عليهم. إذا كانت هذه هي الحالة ، يجدر النظر في الغرض من هذا التحكم وما إذا كان يمكن استخدام استراتيجية أخرى أكثر بناءة بدلاً من ذلك.

بالطبع ، أحيانًا يكون من الأسهل اللوم بقول: "لماذا لا ترد على الهاتف!؟ أنت بالتأكيد مع شخص ما!" أو "أنا قلق عليك هنا!" ، بناءً على مخاوفي أو أفكاري. ومع ذلك ، فإن الرسالة التي تستند مباشرة إلى ما يشعر به الشخص الغيور الشوق قد يكون من الأسهل قبولها وأقل تعطيلًا للتواصل في مثل هذه الحالة ، أشجعك على محاولة الارتباط بمشاعرك وحقائقك ، على سبيل المثال: "عندما لا تتحدث لفترة طويلة ، أبدأ بالخوف من حدوث شيء ما. أنا مهتم بسلامتك". أو "أنت مهم بالنسبة لي ، لذلك أحيانًا عندما لا تقل شيئًا ، أشعر بالغيرة."

اقرأ أيضًا: اللامبالاة - ما هذا؟ أسباب اللامبالاة وأنواعها وعلاجها

إن الحداد وكل ما يصاحبه من مظاهر يثير أيضًا الشعور بالشوق. إن الديناميكيات الفعلية للشوق تجعل المشاعر السلبية المصاحبة لها تتلاشى تدريجياً وتتلاشى. ومع ذلك ، على الرغم من مرور الوقت ، فإن طريقة وشدة شوقنا لا تتغير أو تهدأ ، فإن الأمر يستحق استخدام دعم طبيب نفساني. الشوق الذي يصاحب الحداد شديد ولا يختفي أبدًا ، ولكن مع مرور الوقت ، فإنه يؤثر على الحياة اليومية والعواطف والأفكار بشكل أقل وأقل ، ويصبح حلقة من الحياة اليومية بدلاً من المحتوى الرئيسي.

من الجدير أيضًا أن تتذكر أن لوم شريكك على مشاعرك وشوقك لا معنى له. ليس هذا الشخص هو المسؤول عن كيف وإذا تعاملنا مع الشوق. يمكنه دعمنا والاتصال بنا ومراسلتنا عبر البريد الإلكتروني ، لكن الأمر متروك لنا في كيفية العثور على أنفسنا في الوضع الجديد.

اقرأ أيضًا: قمع المشاعر مفيد أحيانًا ، لكن الآثار الصحية قد تكون ضخمة

كيف أتعامل مع الشوق؟

إن العثور على وظيفة إضافية من شأنها أن تكبح إلى حد ما الآثار السلبية للشوق ليست الطريقة الأكثر إيجابية للتعامل معها ، ولكن من الصعب إنكار فعاليتها. استراتيجية تشتيت الانتباه وأخذ الوقت مع أنشطة إضافية من أجل "تسريع" مسارها هي طريقة فعالة ، ولكنها ليست تنموية بشكل كبير.

التقنيات الجديدة سهلة الوصول إلى الإنترنت والهواتف وجميع أنواع المراسلة الفورية هي وسيلة فعالة للبقاء على اتصال. صحيح أن عدم وجود تفاعل مباشر ، مثل اللمس ، لا يزال يترك فراغًا معينًا ، لكن إمكانية الحفاظ على الاتصال على مستوى التواصل تساعد في تقليل التوتر العاطفي المرتبط بالشوق.

اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على العلاقة عن بعد؟ قصص علاقة ونصائح نفسية

إعطاء معنى للأحداث التي سببت الشوق. على سبيل المثال ، إذا فاتنا طفل ذهب إلى الجامعة ، فإن الحجج مثل: من الطبيعي أن يصبح الطفل مستقلاً في سن معينة ، والتعليم مهم ، وما إلى ذلك. العثور على معنى في حالة الشوق يسمح لنا بتحمل عدم الراحة من الانفصال.

يجدر البحث عن تعزيزات إيجابية في الوضع الجديد. عادة ما يرتبط الشوق بنوع من التغيير ، وغالبا ما يكون التغيير احتمالات جديدة. أشجعك على النظر إلى الفائدة التي يجلبها هذا التغيير ، على الرغم من الشعور بالانفصال. قد يتضح أن رحيل الطفل إلى مدينة أو دولة أخرى يرتبط بوقت فراغ إضافي ، والذي يمكن استخدامه ، على سبيل المثال ، لمتابعة المشاعر التي تم تأجيلها منذ فترة طويلة. ربما يوفر المكان الذي نتواجد فيه إمكانيات جديدة: رؤية أماكن جديدة ، وتجربة أطباق جديدة. محاولة إعادة توجيه انتباهك إلى ما يجلبه التغيير الجيد يمكن أن يقلل بشكل فعال من التوتر العاطفي الناتج عن الشوق.

الشوق في لحظات مختلفة من الحياة يرافق كل إنسان. يرتبط الشعور به بعدم الراحة وليس غير مبال بإحساس التوازن النفسي الجسدي. ومع ذلك ، إذا أصبح الشوق هو الدافع الرئيسي للحياة اليومية ، وسيطر على مجالات الحياة اللاحقة ، فإن الأمر يستحق استشارة طبيب نفساني.

اقرأ أيضًا: التعاطف ، أو أعرف ما تشعر به

أجرت الدكتورة آنا برانيكا من جامعة العلوم الاجتماعية والإنسانية في عام 2010 كجزء من أطروحة الدكتوراه لها "التحفيز المشترك للتأثير الإيجابي والسلبي ونوعية الحياة. الاستفادة من الحنين إلى الماضي" مشروع بحث شارك فيه 447 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 20 و 34 عامًا. اتضح أن الشوق ليس له جوانب سلبية فقط - فقد يحمي الشعور به من التدهور الصحي ، ويساعد على التكيف بشكل أفضل مع الوضع الجديد ، وفهم الذات والبيئة 1.

المصادر:

1. الوصول إلى المعلومات حول الدراسة على الموقع: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

مقال موصى به: