فقدان الوزن بسرعة: هل أفقد الماء فقط؟

في 22 يوليو ، بدأت في الصباح بنظام غذائي وممارسة الرياضة ، واليوم هو 24 يوليو ووزني 1.7 كجم. أتناول 4 وجبات في اليوم ، كل 3 ساعات تقريبًا ، لا أحسب السعرات الحرارية ، وأكل طعامًا صحيًا وحتى أشعر بمعدتي تقول "توقف" ولكن لا أتناول وجبة دسمة. كل يوم أمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على دراجة ثابتة وأشرب 3 لترات من الماء. أخطط لتناول الطعام 5 مرات في اليوم عندما أعود إلى المدرسة لأنني سأستيقظ مبكرًا وستتكيف وجباتي تمامًا. عندما أتبع نظامًا غذائيًا (دائمًا مع التمرين) ، أكون سهلاً وبعد ذلك ليس لدي تأثير اليويو. لقد زاد وزني كثيرًا مؤخرًا ، لكن هذا خطأي فقط ، لأنني أكلت كثيرًا. أحيانًا لم أستطع ، وواصلت الأكل. الآن أريد أن أعود إلى نمط حياة صحي مرة أخرى. أعلم أنه من الصحي أن أفقد كيلوغرامًا واحدًا في الأسبوع ، هذا ما كنت سأفعله ولست سعيدًا جدًا لأن الأمر سار بهذه السرعة. هل تأثير فقدان الوزن هو الماء الذي يخرج من الجسم فقط؟

أقترح أن تذهب إلى اختبار تكوين الجسم. مثل هذا الاختبار الذي يتم إجراؤه بشكل دوري ، مرة كل 2-3 أسابيع ، سيوضح ما يحدث في الجسم. هل تفقد الماء أو العضلات أو الدهون أو كل شيء في تركيبة وبأي نسب؟ أقترح البحث عن مكان (مكتب / عيادة حمية) حيث يكون لديهم محلل طبي مكون من 8 قطب كهربائي ومتعدد الترددات (يفضل أن يكون أعلى من 3-4 ترددات). هذا يعطي دقة قياس أكبر.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl