الإجهاد الناجم عن وباء الفيروس التاجي ليس جيدًا لأسناننا. عندما نشعر بالتوتر ، نضغط على أسناننا ونطحنها ، وهو ما قد يكون له تأثير ضار عليها على المدى الطويل. هذه الظاهرة لها اسم: صرير الأسنان وتؤثر بنسبة تصل إلى 20 بالمائة. المجتمع. يشرح الخبير ما هو صرير الأسنان بالضبط ، وكيفية منعه وكيفية الحد من عواقبه في المنزل.
إن صرير الأسنان اللاإرادي وضغطها هو حالة من كل خامس قطب. له أساس نفسي: إنه ناتج عن مخاوف وتوتر مرتبط ، حتى لا شعوريًا ، متراكم خلال اليوم.
إنهم بحاجة إلى الخروج إلى مكان ما ، وهذا يحدث عادة أثناء النوم عندما نتوقف عن التحكم في عضلاتنا. ولكن غالبًا ما يحدث ذلك أيضًا أثناء النهار عندما نكون مشغولين بشيء آخر ، مثل العمل.
عادة ، لا ندرك ذلك حتى يلاحظه شخص قريب منه يزعجنا طحن الأسنان ببساطة (أو يوقظنا من النوم) ، أو طبيب الأسنان الذي يلاحظ الأعراض المميزة للمرض أثناء الاستشارة الروتينية.
كيف أعرف إذا كان المريض يعاني من صرير الأسنان؟ - بادئ ذي بدء ، بعد التآكل المرئي للأسنان ، أي تآكل الأنسجة المعدنية والنمو الزائد المتكرر لعضلات المضغ. في المحادثة مع المريض ، أنتبه إلى المعلومات المتعلقة بعدم الراحة المصاحبة للمضغ ، بالإضافة إلى الأعراض (التي لا تتعلق بالأسنان للوهلة الأولى) مثل الصداع المستمر والوجه ومقلة العين والرقبة والظهر والأذن والكتف وأوجاع الأذن. إنها إشارة بالنسبة لي أنني قد أتعامل مع المضاعفات الناتجة عن صرير الأسنان غير المعالج - تعليقات Dr. n.med. باربرا سزافرانسكا من ميديكوفر ستوماتولوجيا إنفلانكا.
مقال موصى به:
كيف مريحة للعمل في قناع واقي؟ النصيحةنحن جميعًا نشعر بالتوتر أثناء الجائحة ، وهذا هو السبب في أن صرير الأسنان قد يتفاقم الآن. هذا هو السبب في أن الخبراء يحثونك على الاسترخاء في كثير من الأحيان قدر الإمكان أثناء النهار ، والعناية بها أيضًا قبل الذهاب إلى الفراش. من الجدير إيقاف تشغيل التلفزيون وإغلاق الهاتف والانتباه إلى جسمك.
يجدر أيضًا القيام ببعض تمارين الوجه البسيطة. سيكون لهذا تأثير إيجابي ليس فقط على أجسامنا وعقولنا ، ولكن أيضًا على العضلات والمفصل الصدغي الفكي. تم تصميم مجموعة هذه التمارين لإرخاء العضلات مما يساعد على تقليل أعراض الألم.
أولاً ، قم بتدليك عضلات وجهك: الخدين ، العضلة الماضغة (تمتد من العظم الوجني إلى زاوية الفك). ضع إصبعين وقم بحركات دائرية في جميع أنحاء الخدين ، في المكان الذي تشعر فيه بأكبر قدر من الانزعاج / التوتر ، واضغط على الأصابع ، واستمر حتى يهدأ الانزعاج / التوتر.
ثم قم بتدليك الصدغ والمنطقة خلف الأذن - العضلة الصدغية. أيضًا ، ضع إصبعين على الصدغ وقم بعمل حركات دائرية على الصدغ ثم فوق الأذنين وخلفهما ، في المكان الذي تشعر فيه بأكبر قدر من عدم الراحة / التوتر ، اضغط على الأصابع ، واستمر حتى يهدأ الانزعاج / التوتر.
حان الوقت الآن لممارسة أخرى - قرص الخد. اقرص الجلد على وجنتيك برفق وقم بمدّه ، ثم امسكه. افعل هذا في عدة أماكن على الخدين.
ثم افصل شفتيك بمقدار 1 سم ، المس طرف لسانك بسقف فمك خلف أسنانك الأمامية العلوية (الأسنان). في هذا الوضع ، حرك فكك السفلي للأمام حتى تشعر بسحب لطيف ، استمر لمدة 10 ثوانٍ ثم عد. كرر التمرين 3 مرات.
ربّت على لسانك مثل الحصان بفتح فمك برفق لمدة 10 ثوانٍ. حاول التحكم في موضع لسانك بحيث يكون طرفه عالقًا في الحنك العلوي خلف الحنك طوال الوقت.
طريقة التنفس مهمة للغاية أثناء هذه التمارين والتدليك. تنفس بعمق فقط من خلال أنفك (الشهيق والزفير من خلال أنفك) بحيث يرتفع بطنك عند الشهيق والزفير لفترة أطول من الشهيق.
مقال موصى به:
كيف تتعامل بالفعل مع التوتر؟ طرق PSYCHOTEST للتغلب على التوترنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
نوصي أيضًا بما يلي:
- كيف تتنفس بحرية في قناع واقي؟
- أفضل وأسوأ أقنعة واقية للنظارات
- هل تتعرق يديك عند ارتداء قفازات يمكن التخلص منها؟ انظر ماذا تفعل.
- كيف تستخدم القفازات التي تستخدم لمرة واحدة حتى لا تصبح مصدرًا للعدوى؟
- كيف مريحة للعمل في قناع واقي؟
- تحذر منظمة الصحة العالمية من أن الموجة الثانية من الوباء مؤكد - لكن البولنديين يخافون من مرض آخر
- هل سيتم افتتاح حمامات السباحة ونوادي اللياقة البدنية قريبًا؟
