التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، المعروف أيضًا باسم الروماتيزم ، هو أكثر الأمراض الالتهابية شيوعًا في المفاصل. يتطلب علاجاً شاملاً حيث أن المرض يصيب الجسم كله وله تأثير سلبي على النفس. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج فعال لالتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، يمكنك الحد من تطور المرض: ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم بالإضافة إلى الالتزام الصارم بتعليمات الطبيب تساعد. تعرف على طرق RA.
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو مرض عضال يؤدي إلى تدهور اللياقة البدنية تدريجيًا ، ومن الصعب قبوله. ومع ذلك ، إذا تم تشخيصك مبكرًا وعلاجك جيدًا ، يمكنك أن تعيش حياة طبيعية ونشيطة تقريبًا. يتطلب التهاب المفاصل الروماتويدي علاجًا شاملاً ، لأن المرض يصيب الجسم كله وليس المفاصل فحسب ، بل ويؤثر أيضًا على النفس. يشمل العلاج المناسب العلاج الدوائي وإعادة التأهيل والعلاج الطبيعي ، ولكن الأهم من ذلك كله تغيير نمط الحياة ، والذي يشمل أيضًا التغذية السليمة. يجدر أيضًا استخدام خبرات وأفكار المرضى الآخرين حول كيفية تسهيل الحياة مع التهاب المفاصل الروماتويدي.
علاج التهاب المفاصل الروماتويدي - لا تقم بإجراء تغييرات على علاجك
لا تقم بتعديل أو إيقاف العلاج الموصوف بنفسك - حتى لو كنت تشعر بتحسن. يمكن لأخصائي الروماتيزم فقط أن يقرر التوقف عن تناول الأدوية أو تغييرها. الشيء نفسه ينطبق على الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة. أيضًا ، لا تستخدم الأعشاب التي من المفترض أن تشفي مفاصلك بأعجوبة. قد يؤدي هذا الإجراء بسرعة إلى انتكاسة أخرى للمرض.
المفاصل مثل الجمباز
الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يخشون ممارسة لأنهم يعتقدون أنها ستضر مفاصلهم بل على العكس تمامًا - فالتمارين المنتظمة تحسن المفاصل وتقوي العضلات وتحسن الرفاهية. إنها تسهل عليك التعامل مع واجباتك اليومية. لست مضطرًا للتخلي عن ممارسة الرياضة ، لكن يجب عليك اختيار نظام لا يعرض مفاصلك للحمل الزائد ، مثل السباحة أو رياضة مشي النورديك. من التمارين الممتازة لمفاصل اليدين غسل الأطباق أو الجدران أو أسطح العمل ، وعجن العجين. هذا يسمح لك بالحفاظ على قوة المصافحة والحركة في مفاصل الرسغين والمرفقين والكتفين.
تصيب الأمراض الروماتيزمية أيضًا الشباب
افعل ذلك بالضرورةقدِّم وسائل الراحة البسيطة
- ضع تسوقك اليومي في شبكة ذات آذان طويلة تتدلى على كتفك أو ساعدك. لمزيد من التسوق ، اذهب مع عربة الأطفال.
- إذا كنت بحاجة إلى حمل شيء أثقل ، مثل كيس من التربة للزهور ، اضغط عليه على صدرك وادعمه بساعديك.
- عند فتح باب المصعد ، ادفعه بفخذك أو كتفك للحفاظ على مفاصل يديك.
- يجب أن يتم توزيع كل نشاط ، على سبيل المثال ، سكب الماء من الغلاية على العديد من المفاصل ، أي إمساك الغلاية بكلتا يديك.
- استخدم وسائل الراحة الصغيرة عند القيام بالأعمال المنزلية: استخدم الفرشاة على عصا طويلة حتى لا تنحني دون داع ؛ فتاحات الزجاجات والجرار للحفاظ على مفاصل الرسغ ؛ ما يمكنك التحرك بدلا من الرفع.
- تجنب الأنشطة التي تنطوي على مفاصل صغيرة ، مثل البراغي.
- عند القيام من على كرسي ، لا تتكئ على معصميك أو أصابعك. بمرور الوقت ، سيطور كل مريض طرقه الخاصة لتخفيف المفاصل.
- نم على سرير مرتفع يسهل النهوض منه. إذا كنت تنامين على جانبك ، ضعي سريرًا بين ركبتيك للحفاظ على وركيك في وضع طبيعي. إذا كنت تنام على ظهرك ، يجب ألا يزيد ارتفاع رأسك عن 5 سم فوق المرتبة. لكن مع استقامة رقبتك ، أضف العديد من الوسائد التي تحتاجها للحفاظ على راحة رأسك دون إجهاد عضلات رقبتك.
- إذا استطعت ، استبدل مقعد المرحاض بمقعد أعلى لتسهيل استخدامه. قم بتثبيت المقابض في حوض الاستحمام والمرحاض لمساعدتك على النهوض. استبدل الصنابير العادية بالبطاريات برافعة يمكنك رفعها بذراعك.
- تخلَّ عن الأرائك الناعمة التي يصعب النهوض منها. ضع الأثاث بحيث يمكنك الوصول إليه بسهولة.
مع التهاب المفاصل الروماتويدي ، اعتني بنظام غذائي متنوع
ليس صحيحًا أن النظام الغذائي يمكن أن يحل محل العلاج الدوائي لمرض التهاب المفاصل الرثياني ، ولكن التغذية السليمة فعالة في دعم العلاج بأكمله. لا يُنصح بالصيام والتطهير الغذائي الذي يقوم به الأشخاص الأصحاء في التهاب المفاصل الروماتويدي - فقد يضران ويؤديان إلى سوء التغذية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمريض على نسب مناسبة من منتجات الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك أو بدائلها - الفول والبازلاء وفول الصويا والعدس والدهون. اختر المنتجات الأقل معالجة قدر الإمكان ، بدون مواد حافظة وصبغات ، لأن هذه المركبات تزيد من التهاب المفاصل. ويفضل أيضًا الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة كاللحوم واللحوم الباردة والجبن.
كان هناك جدل طويل حول النظام الغذائي النباتي في التهاب المفاصل الروماتويدي. يقول بعض المتخصصين أنه لا يهم ، والبعض الآخر أنه مع الاستخدام المطول ، يتم تقليل الألم والتورم في المفاصل. بغض النظر عمن هو على حق ، فإن اتباع نظام غذائي نباتي أو مقيد باللحوم - وخاصة لحم البقر ولحم الخنزير - مفيد لصحتك. تحتوي هذه الأنواع من اللحوم على الكثير من الهيستامين ، وهو مركب يعزز الالتهاب. يمكن أن يكون للطماطم والسبانخ تأثير مماثل على المفاصل. المنتجات الأخرى مثل الفراولة أو الشوكولاتة لا تحتوي على الهيستامين ولكنها تزيد من إفرازه. توجد مركبات مشابهة للهستامين أيضًا في ثمار الحمضيات. هذا لا يعني أنه عندما تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي ، يجب عليك التخلص تمامًا من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، ولكن من الأفضل الحد منها حتى لا تتسبب في تفاقم المرض.
يحب العلماء الاعتماد على أدلة علمية قوية ، ولهذا ينصح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي باتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والموجودة في الأسماك الدهنية (التونة ، السلمون ، الرنجة ، السردين ، الماكريل ، الهلبوت) وزيت السمك المصنوع منها. مصادر هذه الأحماض هي أيضًا البيض وزيت بذر الكتان وزيت اللفت والجوز. إن الاستهلاك المنتظم لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية لا يقلل فقط من الألم والتورم والتهاب المفاصل وتيبسها الصباحي ، بل له أيضًا تأثير إيجابي على الدورة الدموية ، والتي تكون عرضة بشكل خاص للعديد من الأمراض لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. من المهم أيضًا ألا تتفاعل الأحماض الدهنية غير المشبعة من الطعام وتلك التي يتم تناولها على شكل أقراص مع الأدوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
من المهم أيضًا الحد من تناول الملح - لأنه يحتفظ بالمياه في الجسم ويزيد من التورم. هذه بدورها تحد من حركة المفاصل.
لا تخف من شرب القهوة ، لكن اقتصر على تناول كوب أو كوبين خلال اليوم. تناول 4-5 مرات في اليوم ولكن بكميات صغيرة للحفاظ على وزن الجسم المناسب. إن زيادة الوزن ، حتى ولو قليلاً ، تضع عبئًا غير ضروري على المفاصل ، وتزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأمراض التي غالبًا ما تصاحب التهاب المفاصل الروماتويدي
يتعرض الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الإضافية ، لذلك من الضروري إجراء فحوصات منتظمة. فيما يلي الأمراض التي يمكن أن يثيرها التهاب المفاصل الروماتويدي:
هشاشة العظام - تناول 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، وتناول الجبن والزبادي والحليب والأسماك الصغيرة مع العظام والفاصوليا والملفوف. يصعب امتصاص الكالسيوم عند نقص فيتامين د 3 الموجود في الأسماك الزيتية. تمشي كل يوم ، لأن فيتامين د يتشكل في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس.
فقر الدم - يمكن أن يحدث بسبب الالتهاب نفسه ، ولكن أيضًا عن طريق تناول الأدوية بانتظام.
أمراض القلب - التهاب المفاصل الروماتويدي نفسه ، وكذلك الأدوية المستخدمة في علاجه ، تعزز تصلب الشرايين. لذلك ، قم بقياس ضغط الدم بانتظام وفحص مستوى الكوليسترول في الدم ، ولا تنسى ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.
علاج Parodontosis - يزيد من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية ، وهو أمر خطير عند الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة. تؤدي أمراض اللثة والأسنان إلى الإصابة بأمراض القلب.
سوء التغذية - قد يكون نتيجة لتغيرات في الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص. قلة الشهية من الآثار الجانبية لتناول الأدوية. لذلك ، اعتني بوجبات متنوعة وصحية. نقص الفيتامينات والمعادن - عادة ما يفتقر المرضى إلى مجموعة فيتامينات C و D و E و B. ويتكرر نقص المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيلينيوم ، مما يساهم في تلف المفاصل. اطلب من طبيبك أن يوضح لك المكملات المناسبة ، لأن النظام الغذائي وحده قد لا يعوض النقص. إذا كنت تتناول ميثوتريكسات أو سلفاسالازين ، فلا تنس حمض الفوليك. خذها في الأيام التي لا تتناول فيها هذه الأدوية.
الاكتئاب - يحدث غالبًا بسبب الشعور بالألم والخوف من فقدان الاستقلال.
مقال موصى به:
النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA): القائمةالشهرية "Zdrowie"
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
