قواعد السلامة لتجنب الغرق

• قد يمثل الاستحمام في البحر أو في حمام السباحة أو في بحيرة أو نهر خطراً معينًا.
• على سبيل المثال ، في فرنسا ، يموت أكثر من 500 شخص غرقًا كل عام.
• بعض القواعد الأولية ضرورية لتكون في حالة تأهب وتحد من مخاطر الحوادث.
• نشر معهد الوقاية الصحية والتعليم في فرنسا (INPES) دليلاً حول كيفية السباحة بأمان ، مع تسليط الضوء على مختلف الاحتياطات الواجب اتخاذها.

تفضل المناطق المراقبة

• اختر المناطق المراقبة للسباحة حيث يكون تدخل رجال الإنقاذ أسرع.
• راقب أطفالك دائمًا ، حتى إذا كانت المنطقة خاضعة للحراسة.

احتياطات السباحة

• عند الوصول إلى الشاطئ ، تعرف على مناطق الاستحمام لمعرفة ما إذا كانت محمية أو محظورة أو خطرة.
• تعرف أيضًا على طبيعة الأمواج والتيارات والمد والجزر.
• احترم دائمًا إرشادات السلامة الموضحة بأعلام الإشارة.
• تأكد من أن ظروف السباحة لن تصبح خطرة خلال اليوم وتحقق من نشرات الطقس.
• امنع الأشخاص القريبين من الموقع في حال أصبحت الظروف خطيرة.
• احترم بدقة شعارات المنقذين.

تقييم حالتك البدنية

• لا تبالغ في تقدير حالتك البدنية وتراعي حالتك البدنية قبل الدخول إلى البحر.
• تجنب الاستحمام بعد تناول وجبة غزيرة أو استهلاك الكحول أو التعرض الطويل لأشعة الشمس.
• لا تستحم في البحر إذا كنت تشعر بأقل قشعريرة أو مشكلة جسدية.
• لا تنس أن السباحة في البحر أو في النهر أصعب من السباحة.
• أدخل الماء تدريجيا.

في حالة الخطر

• في حالة الخطر ، لا تحاول محاربة التيار والأمواج لأنه قد ينفد ثم يغرق.
• إذا كنت متعبا ، فمن المستحسن أن تستلقي على ظهرك لأن هذا الموقف يتيح لك تطهير الشعب الهوائية والتنفس بشكل طبيعي لطلب المساعدة.