من أكتوبر من العام الماضي كنت تحت رعاية اختصاصي تغذية. انتهى علاجي في منتصف أبريل. حتى ذلك الحين ، تمكنت من خسارة حوالي 18 كجم ، وأنا فخور جدًا بها. ومع ذلك ، فإن النتيجة النهائية ليست ما كنت أتوقعه. صحيح أن مؤشر كتلة جسمي طبيعي الآن (عمري 23 ، ارتفاع 169 سم ، وزني الحالي 63 كجم) ، لكني أتمنى أن أكون أنحف. في نظام غذائي مقيد ، أكلت حوالي 1300 سعرة حرارية في اليوم ، وشربت 2 لتر من الماء ومارس الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع.بعد عيد الفصح ، قررت أن أبدأ النظام الغذائي مرة أخرى بمفردي ، لكن منذ ذلك الحين لم أفقد جرامًا أعترف أنني أشعر بخيبة أمل بسبب هذا. أود أن أفقد بضعة كيلوغرامات بحلول شهر يوليو ، ووزن أحلامي هو 56 كجم. أود أن أعرف ما الذي أحتاج إلى تغييره حتى يكون فقدان المزيد من الوزن فعالاً.
أقترح عليك الذهاب إلى اختصاصي التغذية الذي قادك ، لأنه يعرف جيدًا صحتك / علاجك / طرقك / اضطرابات التمثيل الغذائي المحتملة ، إلخ.
يمكن أن يتوقف الوزن لعدة أسباب. بادئ ذي بدء ، تفقد الوزن بشكل أبطأ بكثير عندما يكون جسمك ضمن المعايير الفسيولوجية. علاوة على ذلك ، أثناء فقدان الوزن مع اختصاصي تغذية واتباع نظام غذائي 1300 سعرة حرارية / يوم ، كنت تمارس 3 مرات في الأسبوع. كيف تبدو الآن؟
ربما يكون نقص الطاقة أقل لأن لديك نشاط بدني أقل؟ في هذه الحالة ، سيكون من المفيد إعادة تنفيذ التمارين مع مراعاة نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات. من فضلك تذكر أن السعرات الحرارية ليست كل شيء. من المهم من أين أتوا وما هي نسبهم من حيث البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
