التخسيس السكري: كسر حلقة الإعاقة

يعد مرض السكري أحد أكثر آثار السمنة شيوعًا ، والذي يعزز في حد ذاته زيادة الوزن. من أجل نجاح علاج مرضى السكري الذين يعانون من السمنة المفرطة ، من الضروري تغيير نمط الحياة: تطبيق نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي لمرضى السكر؟

لا يجب أن يقلل النظام الغذائي لمرضى السكري من وزن الجسم فحسب ، بل يجب أيضًا أن يحافظ على مرض السكري تحت السيطرة. تجعل السمنة الجسم مقاومًا للأنسولين الذي ينتجه البنكرياس. يشير الأطباء إلى هذه الحالة بمقاومة الأنسولين. تؤثر هذه الظاهرة السلبية بشكل خاص على العضلات والأنسجة الدهنية تحت الجلد والكبد. يحرقون الجلوكوز إلى أقصى حد ، مما يقلل من مستواه في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخلايا الدهنية الكبيرة الموجودة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تكون أقل حساسية لتأثير الأنسولين ، مما يعني أنه على الرغم من تركيز الأنسولين المرتفع في الدم ، لا تمتص الخلايا الجلوكوز بشكل صحيح وتحويله إلى طاقة. في هذه الحالة ، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. عندما يتعذر على البنكرياس إنتاج المزيد من الأنسولين ، يتطور مرض السكري ويتعين على المريض توفير الأنسولين في شكل مستحضرات. وهنا تبدأ الخطوات ، حيث أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذا تعزز زيادة الوزن. الاستثناء هو أحد نظائر الأنسولين طويلة المفعول ، والتي لها تأثير في إنقاص الوزن الذي تدعمه الأبحاث ، ولكن يتم دفعها. يواجه مريض السكري المصاب بالسمنة معضلة: إما التخلي عن استخدام الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ، أو البحث عن طرق أخرى. ما تبقى هو النظام الغذائي والتمارين الرياضية. ولكن في حالة مرضى السكر ، يجب السيطرة على هذه الأنشطة.

اقرأ أيضًا: داء السكري - وباء صامت. لماذا يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من مرض السكري؟ المؤشر الجليدي - سلاح مهم في مكافحة مرض السكري يتطلب النظام الغذائي الديناميكي الانضباط والاتساق

إنقاص الوزن بمرضى السكر: قواعد

المبدأ العام لنظام غذائي لمرضى السكري هو كما يلي: 45-50 في المائة من القائمة اليومية يجب أن تكون كربوهيدرات ، لكن في مرض السكري يلعبون دورًا خاصًا. إنها سكريات بسيطة أو معقدة. بسيطة ، أي حلوة المذاق (السكر ، العسل ، الفاكهة ، عصائر الفاكهة) أو معقدة ، أي ليست حلوة المذاق (الخبز ، البسكويت ، البطاطس ، المعكرونة ، الجريش ، الأرز). لتلبية احتياجات مرضى السكر ، طور المتخصصون ما يسمى ب مبادل الكربوهيدرات الذي يحتوي على 10 جرام من الكربوهيدرات والذي يرفع نسبة السكر في الدم بحوالي 40 مجم. عند الوصول إلى المنتج المناسب ، يجب أن تعرف كمية السكر التي يتم توفيرها لجسمك. يحتاج كل منا أيضًا إلى البروتين ، والذي يجب أن يشكل 15-20 بالمائة (اللحوم ، الحليب ومنتجاتهما ، منتجات الحبوب ، البذور). والمجموعة الأخيرة تشمل الدهون ، والتي يجب أن تكون حوالي 30-35 في المائة في النظام الغذائي اليومي ، والتي تعد أيضًا مصدرًا للطاقة. تتميز المجموعة الأخيرة من المنتجات بقيمة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك في حالة زيادة الوزن والسمنة ، يجب التخلص منها أو تقليلها بشكل كبير. على طبق الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا مختزلًا ، أي نظام التخسيس ، لا يمكنك العثور على لحم الخنزير المقدد ، شحم الخنزير ، الخاصرة ، المفصل ، لحم الخنزير. الدواجن الخالية من الدهون ، ينصح بالأسماك. لكن الحلويات والفواكه الحلوة مدرجة أيضًا في القائمة السوداء. يعتبر خبز الحلويات الصناعي غادرًا بشكل خاص ، على سبيل المثال تحتوي 10 جرامات من البسكويت المقرمش والخالي من الدهون على 437 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل 10 جرامات من صدر الديك الرومي منزوع الجلد وأكثر من 10 جرامات من العسل.

- في مرض السكري أساس النظام الغذائي هو الأكل المنتظم ، لذلك إذا أردنا إنقاص الوزن فمن الأفضل تناول 5 وجبات صغيرة. سيؤدي فقدان الوزن التدريجي المطلوب (حوالي 1 كجم / أسبوع) إلى انخفاض معتدل في توازن السعرات الحرارية (بمقدار 500-1000 كيلو كالوري في اليوم) - تنصح طبيبة السكري الدكتورة أليشيا ميلتشاركزيك من عيادة السكري في وارسو.
يمكن تطوير نظام غذائي فردي بالتشاور مع الطبيب المعالج أو يمكنك الحصول على جداول السعرات الحرارية من الأطباق المتوفرة في المكتبات. يصبح العد الذي يبدو صعبًا في البداية أمرًا سهلاً للغاية بعد وقت قصير.

تلعب الفحوصات الوقائية دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري. كل ثلاث سنوات ، يجب فحص مستوى السكر لدى جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. في كثير من الأحيان ، لأنه مرة واحدة في السنة ، يجب أن يتم إجراؤها من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسمهم 25 ، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، واضطرابات الدهون وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، وأولئك الذين أنجبوا طفلاً يزيد وزنه عن 4 كجم.

تساعد الحركة مرضى السكر على إنقاص الوزن

يشار إلى الحركة كجزء مهم من علاج السمنة. لا تسمح لك التمارين بفقدان الوزن فحسب ، بل تخفض أيضًا مستويات السكر في الدم وتحسس الأنسجة المحيطية للأنسولين ، مما يسمح لك بتقليل جرعة الأدوية. كما أن لديها العديد من المزايا الأخرى. يخفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم ويقلل من التوتر ويقوي العضلات والعظام ويضيف الطاقة إلى الحياة ويحسن النوم. ولكن يجب تقديم نوع المجهود البدني بعناية ويفضل بعد استشارة الطبيب - يؤكد طبيب السكر. لماذا ا؟ لأن مرض السكري ، خاصة عند كبار السن ، غالبًا ما يرتبط بمرض القلب الإقفاري ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى. قبل أن يقرر الطبيب نوع النشاط الأفضل للمريض ، يجب عليه إجراء اختبارات ، مثل تخطيط القلب ، واختبار التمرين ، والذي سيوضح ما إذا كانت هناك أي موانع للتمرين البدني المكثف. القيد الثاني هو الاعتلال العصبي (تلف الأعصاب الطرفية) ومتلازمة القدم السكرية. لا ينبغي التوصية بالمشي أو الجري القوي للمريض الذي ليس لديه شعور في الساقين أو ضعف ساقيه. إذا ذهبت في نزهة على الأقدام ، فبالإضافة إلى الأحذية غير المريحة ، قد تتشكل سحجات ، ثم تقرحات ، ونتيجة لذلك ، متلازمة القدم السكرية ، التي تهدد ببتر القدم. موانع أخرى هي اعتلال الشبكية المتقدم والتغيرات التكاثرية في قاع العين. وهي تتكون من تكوين أوعية دموية معيبة في قاع العين ، والتي تميل إلى الانفجار عند ممارسة الرياضة. يوجد نزيف في الجسم الزجاجي للعين مما قد يسبب العمى. لذلك ، يجب على الشخص البدين والمصاب بالسكري التحدث إلى الطبيب قبل ممارسة الرياضة.

ما نوع النشاط البدني الذي يجب أن يختاره مريض السكري

المشي اليومي أو مشي النورديك مثاليان. نبدأ ببطء ، على سبيل المثال من بضع دقائق في اليوم ، ثم نطيل الوقت تدريجيًا. يتم الحصول على أفضل النتائج من خلال ممارسة الرياضة بانتظام 5 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة. قبل التمرين أو المشي لفترة أطول ، افحص نسبة السكر في الدم باستخدام مقياس الجلوكومتر. إذا كان أقل من 100 ملجم٪ ، فيكفي تناول وجبة خفيفة صغيرة. قبل المشي ، يجب عليك تخزين شيء حلو. إذا كان المريض يعاني من أعراض انخفاض السكر في الدم أثناء المشي ، فعليك الوصول إليه أو شرب شيء حلو. إذا كان الجهد المبذول كبيرا مقارنة باليوم العادي ، فمن المستحسن فحص مستوى السكر في الدم أكثر من مرة في هذا اليوم ، حيث يمكن أن يحدث نقص سكر الدم حتى عدة ساعات بعد التمرين.

• انتبه لقدميك! احرص دائمًا على ارتداء أحذية مريحة لتجنب البثور وتهيج الجلد. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للشفاء من مرض السكري ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
• لا تبدأ أبدًا في ممارسة الرياضة إذا كان مستوى السكر لديك أعلى من 250-300 ملجم ، لأنه من المفارقات أنه سيرتفع أعلى.
• توقف عن النشاط البدني ، إذا شعرت بتعب شديد وألم في الصدر أو الساقين ، وتوجه إلى الطبيب أيضًا في أسرع وقت ممكن.

مهم

يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.