المزاج المكتئب: الأسباب. طرق لمزاج مكتئب

المزاج المكتئب هو حالة يواجهها كل إنسان طوال حياته. هناك أسباب مختلفة لذلك - قد تكون مواقف الحياة الصعبة مسؤولة عن تدهور الحالة المزاجية ، وأحيانًا تظهر هذه الحالة ... نظريًا من العدم. هل المزاج المكتئب مرتبط دائمًا بالاكتئاب؟ ماذا تفعل إذا حدث: ما هي بعض الطرق لتحسين المزاج المكتئب؟

جدول المحتويات:

1. المزاج المكتئب: الأسباب
2. المزاج المكتئب والاكتئاب
3. المزاج المكتئب: الأعراض
4. المزاج المكتئب: التشخيص
5. المزاج المكتئب: طرق

المزاج المكتئب هو أكثر انحراف المزاج شيوعًا. يمكن تعريف الحالة المزاجية بشكل مختلف تمامًا. يشار إليه أحيانًا ببساطة على أنه حالة عقلية تستمر في الشخص لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن تعريف الحالة المزاجية أكثر شيوعًا ، حيث يتم تعريفها على أنها اللون العاطفي للتجارب المختلفة التي تحدث لفترة طويلة ، والتي يمر بها شخص معين ، ولكن يمكن أيضًا ملاحظتها من قبل من حوله.

قد يكون المزاج طبيعيًا - ثم يوصف بأنه أصلي أو حتى. ومع ذلك ، هناك عدد من اضطرابات المزاج المختلفة - يمكن أن تكون ، من بين أمور أخرى ، زاد ، لكنه انخفض أيضًا.

المزاج المكتئب: الأسباب

كما ذُكر في البداية ، فإن المزاج المكتئب ليس ظاهرة نادرة - في الواقع ، على الأرجح كل شخص في حياته يعاني من هذه الحالة مرة واحدة على الأقل. هذا يرجع إلى حقيقة أن أسباب الحالة المزاجية السيئة عادة ما تكون أحداثًا مختلفة يمكن أن تحدث لكل واحد منا - ومن الأمثلة على ذلك:

• صعوبات في العلاقة مع شريكك (مثل الخلافات المتكررة معه أو الإمساك به وهو يغش أو ينفصل)
• مشاكل مع الأطفال (مثل التغيب عن المدرسة أو التسرب من المدرسة)
• مشاكل ذات طبيعة مهنية (مثل النتائج السيئة في العمل ، فقدان الوظيفة)
• وفاة أحد أفراد أسرته
• التقاعد
• تغيير الاقامة
• تغيير العمل أو المدرسة (هذا الأخير هو سبب شائع لتدني الحالة المزاجية لدى الأطفال والمراهقين)

ما ذكر أعلاه مجرد أمثلة قليلة من المواقف التي قد تكون مرتبطة بمزاج مكتئب.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن المزيد من الأحداث يمكن أن تكون مسؤولة عن تدهور الحالة المزاجية - من المستحيل ذكرها جميعًا لأنهم ، مثل شخص واحد ، لن يهتموا حتى بأن المشروع الذي كانوا يعملون فيه لعدة أشهر سيختفي على الإطلاق. لقد فشل ، قد يشعر شخص آخر بالقلق من ذلك لدرجة أنه سيعاني من مزاج مكتئب.

المزاج المكتئب والاكتئاب

يحدث انخفاض الحالة المزاجية أحيانًا بسبب الأحداث التي تحدث في الحياة العادية ، ولكن ليس فقط - يمكن أن تكون الاضطرابات والأمراض العقلية المختلفة مسؤولة أيضًا عن حدوثها.

في أغلب الأحيان ، يرتبط المزاج المكتئب بالاكتئاب ، ولكن هنا يجب أن نلاحظ شيئًا واحدًا واضحًا: تمامًا كما هو الحال في مسار الاكتئاب ، فإن انخفاض الحالة المزاجية لا يعني دائمًا أن المريض قد أصيب باضطرابات اكتئابية.

للتمكن من تشخيص الاكتئاب ، بالإضافة إلى اضطرابات المزاج ، يجب أيضًا تشخيص المريض بأعراض أخرى لهذا الاضطراب العقلي ، مثل:

• anhedonia
• الشعور بفقدان معنى الحياة والعجز
• اضطرابات الشهية
• اضطراب النوم

في تشخيص الاكتئاب ، تعتبر مدة الحالة المزاجية المكتئبة مهمة أيضًا - معايير التعرف على الحالة الفردية التي يجب أن تستمر فيها الحالة المزاجية للاكتئاب والأعراض الأخرى المرتبطة بالاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل.

ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس الكيان النفسي الوحيد الذي يمكن أن يصاب فيه المزاج بالاكتئاب. تشمل المشاكل الأخرى التي قد تسبب مثل هذا المخالفة ما يلي:

• اضطراب ذو اتجاهين
• عسر المزاج
• دوروية المزاج
• اضطراب فصامي عاطفي
• فصام

قد يظهر انخفاض في المزاج أيضًا في حالة الحالات بعد التوقف عن المواد ذات التأثير النفساني طويل الأمد (مثل الكحول أو المخدرات) أو المخدرات (مثل البنزوديازيبينات).

كما لوحظ زيادة تواتر مزاج الاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من أحد اضطرابات الشخصية المميزة.

المزاج المكتئب: الأعراض

يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب ببساطة بأنه أسوأ - فهو أقل استعدادًا للقيام بأي أنشطة ، ويرى كل شيء بألوان سوداء. ومع ذلك ، ترتبط هذه المشكلة عادة بأمراض معينة ، لذلك يمكن اعتبار أعراض المزاج المكتئب:

• الشعور بالقلق
• الحزن
• مقلق
• الشعور بالتعب المزمن
• تدني احترام الذات واحترام الذات
• الشعور بالإحباط
• التهيج

من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون مدة الحالة المزاجية للاكتئاب مختلفة حقًا - في بعض الناس ، تمر اللحظات الأسوأ بسرعة كبيرة ويصبح مزاجهم حتى في وقت قصير ، بينما في حالات أخرى ، يستمر المزاج المكتئب لفترة أطول ، لعدة أيام ، وأحيانًا عدة أسابيع ، ومن ثم فمن المفيد بالتأكيد الذهاب إلى استشارة متخصصة.

المزاج المكتئب: التشخيص

يجب على المريض الذي يعاني من مزاج منخفض لفترة طويلة أن يرى طبيبًا نفسيًا. غالبًا ما يكون مترددًا في القيام بذلك ، فقد يكون من الصعب على عائلة مثل هذا الشخص إقناعه باستشارة أخصائي ، ولكن بشكل عام ، الأمر يستحق بذل مثل هذه الجهود: يمكن تحسين الحالة المزاجية للاكتئاب ، ولكن من الضروري أولاً معرفة المسؤول بالضبط عن حدوثه.

من أجل معرفة سبب المشكلة ، يتم إجراء فحص نفسي - خلال ذلك ، يتم طرح أسئلة حول أعراض الاكتئاب المحتملة ، ولكن أيضًا حول أعراض الأمراض الأخرى المختلفة التي قد تترافق مع انخفاض في المزاج (نحن نتحدث عن الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب المذكور سابقًا).

ومع ذلك ، يجب الانتباه ليس فقط للحالة العقلية ، ولكن أيضًا للصحة العامة للمريض. في بعض الأحيان يتبين أن سبب التدهور في الحالة المزاجية ليس اضطرابًا عقليًا ، ولكن في الحقيقة حدثت المشكلة فيما يتعلق ببعض الأمراض الجسدية.

ومن الأمثلة على ذلك الأمراض المزمنة - مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية - التي قد يكون فيها المزاج مكتئبًا ، خاصة في حالة عدم كفاية العلاج أو التخلي التام عن العلاج اللازم.

في بعض الأحيان يتبين أن العلاج المناسب لمختلف الأمراض الجسدية يجعل اضطرابات المزاج لدى المريض تختفي تمامًا.

اقرأ أيضًا:

الوحدة لها وجوه عديدة. كيف يمكنني التعامل مع الشعور بالوحدة؟

الشوق: كيف تتعامل معه؟

اللامبالاة: ما هذا؟ أسباب اللامبالاة وعلاجها

المزاج المكتئب: طرق

يمكنك محاربة الحالة المزاجية المتدنية ، لكن الأساليب التي يمكن بها خوض هذه المعركة تعتمد بشكل أساسي على مصدر المشكلة. هذا لأنه عندما يرتبط انخفاض الحالة المزاجية بأحداث صعبة تحدث في الحياة اليومية - على سبيل المثال ، مشاكل في علاقة أو صعوبات في العمل - يمكن أن تساعد الأنشطة العادية حقًا. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أو المشي أو التحدث إلى أحد أفراد أسرتك بالتأكيد على التعامل مع حشود الأفكار.

ومع ذلك ، فإن المزاج المكتئب الذي نشأ فيما يتعلق باضطراب عقلي يتطلب نهجًا مختلفًا. عندما تنتج هذه الحالة ، على سبيل المثال ، من اضطرابات الاكتئاب ، قد يحتاج المريض إلى علاج نفسي ، ولكن أيضًا في كثير من الأحيان إلى العلاج الدوائي القائم على استخدام مضادات الاكتئاب.

إنه مشابه في حالة الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب ، حيث يمكن محاربة الحالة المزاجية المكتئبة بمساعدة المعالجين النفسيين أو باستخدام الأدوية العقلية المناسبة (على سبيل المثال ، في علاج الاضطراب ثنائي القطب ، يتم استخدام المستحضرات المعروفة باسم أدوية استقرار المزاج ، وإلا نورموثيمي).

المصادر:

1. "الطب النفسي" ، طبعة علمية. M. Jarema، J. Rabe-Jabłońska، ed. PZWL ، وارسو 2011
2. "الطب النفسي. كتاب مدرسي للطلاب" ، B. K. Puri ، I. H. Treasaden ، محرران. والبولندي J. Rybakowski، F. Rybakowski، Elsevier Urban & Partner، Wrocław 2014

عن المؤلف

ينحني. Tomasz Nęcki خريج كلية الطب في الجامعة الطبية في بوزنان. معجب بالبحر البولندي (يفضل التجول على طول شواطئه مع سماعات في أذنيه) والقطط والكتب. في العمل مع المرضى ، يركز على الاستماع إليهم دائمًا وقضاء الوقت الذي يحتاجون إليه.