أبلغ من العمر 14 عامًا وأود أن أفقد 20 كجم في 35 يومًا. أعلم أنه كثير ، بل إنه مستحيل ، لكنه مهم جدًا بالنسبة لي. طولي 165 سم ووزني 90 كجم. لقد حاولت عدة مرات إنقاص وزني ، لكنني اكتسبت أكثر من وزني. لقد كنت أحارب السمنة لمدة 5 سنوات. جربت نظامي الغذائي لمدة أسبوع كحد أقصى وخسرت 4 كجم منها. في المدرسة ، ألتزم بنظام غذائي: لا أشتري أي شيء حلو ، بل أتناول الطعام في وقت معين ، وعندما أعود إلى المنزل يبدو الأمر كما لو أنني لم أتناول نظامًا غذائيًا على الإطلاق. وأسوأ جزء هو أنني لا أستطيع التعامل معه. أرجو أن تساعدني.
مرحبًا مارسيلينا! مع افتراضك ، يجب أن تخسر أكثر من 0.5 كجم في اليوم ، لذا فأنت على حق - هذا مستحيل. من فضلك ، ثق بي ولا تبحث عن أي نظام غذائي على الإنترنت يعدك بفقدان وزن أكبر من 4 كجم شهريًا.
تكتب أنك تتبع نظامًا غذائيًا في المدرسة ، ولكن ليس في المنزل. الاستنتاج بسيط: أنت لا تتبع نظامًا غذائيًا! يمكنك البدء بإجراء تغييرات تدريجية على نظامك الغذائي. تعرف على "مبادئ التغذية العقلانية" وابدأ في تنفيذها. أنت شاب جدًا ، وزنك زائد جدًا ، لذا فإن فقدان الوزن بمفردك هو في الواقع فكرة سيئة.
ابحث عن اختصاصي تغذية في مدينتك أو اطلب من مقدم الرعاية أن يأخذك إلى طبيب أطفال يمكنه إرشادك في عملية إنقاص وزنك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
