بعض المعتقدات حول الغذاء لا أساس لها من الصحة ولكن البعض الآخر صحيح.
- الغثيان ليس له أصل نفسي وأكل السمك الأزرق ممكن أثناء الحمل. الدهون والكربوهيدرات ضرورية أيضا ولكن الكحول ، وننسى أفضل.
لا يتعلق الأمر بتناول الطعام لشخصين ، بل يتعلق بالأكل بشكل صحيح لأن ما تصل إليه المرأة الحامل تصل إلى الطفل عبر المشيمة. لذلك ، يجب أن تعرف أي الأطعمة صحية وأيها يجب تجنبها أثناء الحمل.
لا يتم بطلان تناول السمك الأزرق ، ولكن بكميات صغيرة وفقط إذا كان قد تم تجميده من قبل . من الضروري الحد من استهلاكها لأن الأسماك تحتوي على كميات أكبر من المعادن الثقيلة مثل الزئبق ، وهي ضارة جدًا بالجهاز العصبي المركزي لكل من الجنين والبالغين.
أثناء الحمل ، يعد تناول اللحوم ضروريًا ولا يمكن الاستغناء عنه ، بشرط أن يكون مطبوخًا جيدًا ، لأنه الغذاء الوحيد الذي يحتوي على 20 من الأحماض الأمينية الأساسية والحديد وفيتامين B12.
واحدة من أكثر الأساطير انتشارًا هي اعتبار الغثيان بمثابة رفض نفسي للحمل عندما يكون لديهم سببًا هرمونيًا بالفعل. للتخفيف من ذلك ، يوصي الأخصائيون بتناول الطعام بشكل متكرر ولكن الأطعمة الخفيفة والغنية بالبروتين والكربوهيدرات والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، مثل المكسرات ، وكذلك الحفاظ على ترطيب مناسب للجسم.
كما لا ينبغي أن تكون الأغذية الغنية بالحوامل المعقدة والدهون الجيدة مثل أوميغا 3 والزنك ، وهي محفز لنمو الجهاز المناعي ونموه ، مفتقرة إلى نظام غذائي للمرأة الحامل. الأول موجود في سمك السلمون أو الأفوكادو والثاني في تركيا والسبانخ.
الكربوهيدرات والدهون ضرورية أيضًا أثناء الحمل ، ويُنصح باستخدام مكملات حمض الفوليك عادةً.
أخيرًا ، يجب تجنب استهلاك الكحول لأنه يصل إلى الطفل عبر المشيمة.
© Subbotina آنا
علامات:
النظام الغذائي والتغذية علم النفس تجديد
- الغثيان ليس له أصل نفسي وأكل السمك الأزرق ممكن أثناء الحمل. الدهون والكربوهيدرات ضرورية أيضا ولكن الكحول ، وننسى أفضل.
لا يتعلق الأمر بتناول الطعام لشخصين ، بل يتعلق بالأكل بشكل صحيح لأن ما تصل إليه المرأة الحامل تصل إلى الطفل عبر المشيمة. لذلك ، يجب أن تعرف أي الأطعمة صحية وأيها يجب تجنبها أثناء الحمل.
لا يتم بطلان تناول السمك الأزرق ، ولكن بكميات صغيرة وفقط إذا كان قد تم تجميده من قبل . من الضروري الحد من استهلاكها لأن الأسماك تحتوي على كميات أكبر من المعادن الثقيلة مثل الزئبق ، وهي ضارة جدًا بالجهاز العصبي المركزي لكل من الجنين والبالغين.
أثناء الحمل ، يعد تناول اللحوم ضروريًا ولا يمكن الاستغناء عنه ، بشرط أن يكون مطبوخًا جيدًا ، لأنه الغذاء الوحيد الذي يحتوي على 20 من الأحماض الأمينية الأساسية والحديد وفيتامين B12.
واحدة من أكثر الأساطير انتشارًا هي اعتبار الغثيان بمثابة رفض نفسي للحمل عندما يكون لديهم سببًا هرمونيًا بالفعل. للتخفيف من ذلك ، يوصي الأخصائيون بتناول الطعام بشكل متكرر ولكن الأطعمة الخفيفة والغنية بالبروتين والكربوهيدرات والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، مثل المكسرات ، وكذلك الحفاظ على ترطيب مناسب للجسم.
كما لا ينبغي أن تكون الأغذية الغنية بالحوامل المعقدة والدهون الجيدة مثل أوميغا 3 والزنك ، وهي محفز لنمو الجهاز المناعي ونموه ، مفتقرة إلى نظام غذائي للمرأة الحامل. الأول موجود في سمك السلمون أو الأفوكادو والثاني في تركيا والسبانخ.
الكربوهيدرات والدهون ضرورية أيضًا أثناء الحمل ، ويُنصح باستخدام مكملات حمض الفوليك عادةً.
أخيرًا ، يجب تجنب استهلاك الكحول لأنه يصل إلى الطفل عبر المشيمة.
© Subbotina آنا
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
