الممارسة المنتظمة للنشاط البدني لها تداعيات إيجابية للغاية على الحالة المزاجية ، بشكل عام ، فهي تحسن النوم وتحارب التوتر والاكتئاب.
يعد التمرين المنتظم مكملاً جيدًا للعلاجات الدوائية والعلاج النفسي ، خاصة في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق. نادرًا ما يتم استخدامه ، على الرغم من أن فعاليته معروفة.
النشاط البدني يساعد في الحفاظ على مزاج جيد والمزاج. على سبيل المثال ، يحمي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 79 عامًا ، والذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام ، أنفسهم من الاكتئاب بين عامين و 9 سنوات بعد توقفهم عن ممارسة الرياضة.
من ناحية أخرى ، على عكس الأفكار المسبقة ، فإن النشاط البدني لا يتعب ، بل على العكس ، فهو يسمح لنا بمحاربة التعب.
الصورة: © Harbucks
علامات:
تجديد جمال النظام الغذائي والتغذية
ممارسة لمحاربة الاكتئاب
النشاط البدني يقلل من حالة الاكتئاب والقلق ، سواء كنت بصحة جيدة أو في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. وهو يعمل على المستوى النفسي والكيميائي الحيوي والفسيولوجي.يعد التمرين المنتظم مكملاً جيدًا للعلاجات الدوائية والعلاج النفسي ، خاصة في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق. نادرًا ما يتم استخدامه ، على الرغم من أن فعاليته معروفة.
النشاط البدني يساعد في الحفاظ على مزاج جيد والمزاج. على سبيل المثال ، يحمي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 79 عامًا ، والذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام ، أنفسهم من الاكتئاب بين عامين و 9 سنوات بعد توقفهم عن ممارسة الرياضة.
الرياضة يقلل من التوتر
جميع الأنشطة البدنية هي مصادر الرفاه وتقليل التوتر. في الواقع ، تؤدي ممارسة بعض أنواع التمرينات إلى إطلاق إندورفين في المخ ، بمعدل يزيد خمس مرات عن المعدل الطبيعي.وظيفة الاندورفين
الإندورفين يؤدي وظائف متعددة. إنها مصادر للرفاه البدني والعقلي ، وتقلل من الألم وتفضل ، من بين أمور أخرى ، ظهور اللذة. على المستوى النفسي ، تكشف الإندورفين عن نشوة طفيفة وأفكار أكثر إيجابية. يشاركون حتى في ظهور هزات الجماع.الرياضة يقلل من القلق
يعتبر النشاط البدني وسيلة ممتازة للحفاظ على الحالة المزاجية ، وكذلك لتخفيف التوتر والقلق والأعراض المرتبطة بهذه الأعراض ، مثل تسارع معدل ضربات القلب أو زيادة ضغط الدم أو حتى آلام في المعدة.ممارسة لتحسين نوعية النوم
يسمح النشاط البدني أيضًا بنوعية جيدة من النوم ، إذا تم ممارسته بطريقة معتدلة ومنتظمة. يوصى بعدم ممارستها قبل النوم.من ناحية أخرى ، على عكس الأفكار المسبقة ، فإن النشاط البدني لا يتعب ، بل على العكس ، فهو يسمح لنا بمحاربة التعب.
الصورة: © Harbucks
