اليوجا: 8 مراحل لتنمية الشخصية

اليوغا ليست فقط حول الجمباز!

كثير من الناس يعتبرون اليوجا شكلاً من أشكال الجمباز. ومع ذلك ، تم إنشاء اليوغا ليس فقط لتعميق مرونة الجسم وتحسين حالة المتمرن ، والجمباز ليس سوى جزء من نظامه المعقد. تأتي كلمة "يوغا" من اللغة السنسكريتية وتعني الوحدة. تسمح ممارسة اليوجا لأي شخص بفهم أنه على المستوى غير المادي ، يوجد كائن واحد فقط يتغلغل بالتساوي في كل كائن حي. هذا الكائن لا يتغير ، مصون وخالد ، وهو أيضًا غير محدود بالزمان والمكان.

8 مراحل من اليوجا: تأخذك التمارين في حالة تأمل

يعتبر العالم الهندي القديم باتانجالي بمثابة مقدمة ليوغا اليوم. نظم باتانجالي اليوغا في ثمانية مكونات رئيسية ، تسمى أيضًا الدرجات.

هذه هي: اليام والنيام (مجموعة من المبادئ التوجيهية للحياة اليومية) ، الأساناس (وضعيات الجسم) ، البراناياما (تمارين التنفس) ، التأمل ، التركيز ، التأمل ، وحالة السمادهي - الاتحاد التام مع الكون - وهي تتويج لهذه الممارسة.

بترتيب عناصر اليوجا بالترتيب أعلاه ، اقترح باتانجالي أن أسهل طريقة للوصول إلى حقيقة الوحدة هي من خلال توجيه انتباهك من الجسد من خلال العقل إلى الروح المزعومة. يقوم نظامه على الصدق ، واحترام جميع المخلوقات ، بما في ذلك الذات ، والاعتدال في جميع جوانب الحياة.

عامل آخر يدعم تطور الوعي هو الأساناس - أوضاع اليوجا المشهورة عالميًا. تعمل الأساناز على تحفيز دوران الطاقة في الجسم وتطهيرها من السموم وتخفيف التوتر. بالفعل في هذه المرحلة ، غالبًا ما يشعر الممارس بالرضا ، على الرغم من عدم إدراكه دائمًا من أين يأتي.

Pranayamas - تمارين لمعادلة وإبطاء تنفسك ، لها تأثير يشبه أسانا.

تعمل الخطوات التالية لليوجا - التأمل والتركيز - على تهدئة العقل وإدخال التأمل - وهي طريقة تسمح لك بتجربة الوحدة مع الكون مباشرة من خلال الخوض في نفسك.

هناك تقنيات تأمل مختلفة. تعتمد الطريقة التي أستخدمها على الملاحظة الدقيقة للفضاء الداخلي جنبًا إلى جنب مع الأفكار والصور التي تظهر فيه. بالنظر من الجانب إلى أفكاري ومشاعري الخاصة ، أفصل جزءًا من نفسي عنها بشكل إنساني غير محدود.

ماذا يفعل التأمل؟

- عندما أغمض عيني لأتواصل مع طبيعتي الحقيقية ، يغمرني شعور بالبهجة والخفة - كارولينا سارنا ، مؤلفة كتاب "المسارات إلى المنزل" ، تتحدث عن تجربتها في اليوغا. - إنه ناتج عن إدراك أنه على الرغم من أنني أثناء التأمل أبتعد للحظة عن أي انطباعات حسية وعمليات تفكير "ابتليت بها" ، إلا أنني لا أتوقف عن الوجود. هذا يعني أنني لست مقيدًا بجسدي أو عقلي. أنا أيضًا لست مقيدًا بالزمان أو المكان. أنا تتميز بالحرية والخلود. غالبًا ما يحجب فرط النشاط العقلي هذه الحقيقة الرائعة ، لذلك يجدر أحيانًا محاولة "تجاوز العقل" ، وهو الأمر الذي يمكن تحقيقه ، في جملة أمور ، من خلال اليوجا - سواء في شكل تمارين بدنية أو في التنفس ، وكذلك في شكل تركيز أو تأمل.

خلال إقامتها في الهند ، كتبت كارولينا سارنا كتاب "Paths to the Home". وهو سجل لتجاربها وأفكارها ، ضمن إطار من أربع قصص حول عمليات البحث والاكتشافات على مسار التنمية الشخصية. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول الكتاب والأجزاء المختارة على الموقع الإلكتروني: www.sciezkidodomu.pl.